「食べて痩せる」を勘違いしていませんか？

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美腸＆くびれ専門エステサロントゥクルの、倉橋あきこです。

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食べて痩せるダイエット。

食べなきゃ痩せません。

と言われていますが、もちろん、好きなものだけを食べて痩せる、ということではありません。

バランスの良い食事をするということが大切ですが、なぜ大切なのか！？

をお伝えしていきますね。

それが、桶（おけ）の法則というもの。

桶と言えば、一枚の板を何枚も合わせて作られています。

その中に水をためていく場合、たくさん水をためようとしても、一番短い板のところまでしか水が入りません。

それを、栄養に例えると。

栄養素は、一番少ない栄養素の量で、体に吸収されることになります。

なので、単体で栄養を摂ったとしても、

ほかに必要な栄養素が不足していれば、吸収されずに無駄になってしまいます。

なので、極端な食事制限のダイエットをしたり、単品食いをしたり、お菓子で昼食を済ませたり。

こんな状態では栄養は摂れず、バランスの崩れが肥満として現れます。

栄養は、バランスよく摂取することで人体にうまく働いてくれるんですね。

肥満は、カロリー過多の栄養不良と言われています。

好きなものだけ食べるのではなく、バランスの良い食事を心がけてくださいね。

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ポッコリお腹の原因と対策は？

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ポッコリと出た下腹、気になっている方多いですね。

そのポッコリお腹、こんな原因もあるんですよ。

それは、猫背！

コロナ禍からというもの、特にみなさんの体のお疲れが気になるようになってきました。

特に、肩こりや首こり、スマホ首などが目立ちます。

スマホなどを見続ける時間も増え、猫背になっていますね。

そして、猫背になっているとき、お腹の筋肉って、全く使われていません。

筋肉を動かしたり使うとき、脳から指令が行き、背骨の神経を通って、動かすことができます。

でも、筋肉が使われていないと、指令の回路が無くなってしまうんですよ。

脳が、ここの筋肉は使われてないから・・・と、なくしてしまうんですね。

そうすることで、どんどん使われなくなっていく・・・

という箇所が増えていきます。

筋肉だけではなく、関節も動きが悪くなっていきますよね。

ですので、猫背になっているとお腹の筋肉がどんどん使われなくなり、たるんでくるということに。

対策としては、施術をして、お腹に筋肉の働きを与えてあげることも、有効です。

そして、普段から使われてない筋肉を意識していくことも大切です。

どうやって意識させるか簡単な方法がありますよ。

気になる方はサロンで、聞きたい！とお声がけくださいね＾＾

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○○している人は、痩せやすい！ダイエットのポイントとは？

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あなたは、お腹がグーッと鳴ってから、食事をしていますか？

施術をしているときなど、お腹がグ～っとなってしまうことで、

「お腹鳴っちゃった、恥ずかしい〜ごめんなさい！」

と言われることがあります。

ですが、お腹が鳴るのは、“モチリン”という、ホルモンが分泌されている証拠なんですよ＾＾

モチリンってなんだかかわいらしい名前ですよね。

そのモチリンは、胃から大腸まで広く分泌されるホルモン。

胃から腸の先まで、消化管が大きく動くぜん道運動をして、食べ物の残骸や、ガスを消化管の下部まで大きく移動させます。

いわば、大掃除をしているんです。

この時に、お腹がグーっと鳴ります。

次の食事の準備が整ったよ！という証ですよ。

お腹、グーッと鳴ってから、食事をしていますか？

水やお茶、コーヒーなど、すぐに吸収されるものを摂取したときは、モチリンが出ます。

ですが、間食を頻繁にされる人は、モチリンが出ず、大掃除をしていないということに。

掃除をしてない部屋は、ごみやほこりがたっぷり溜まりますよね。

掃除をしていない体内って・・・

考えただけで恐ろしいですね。

やっぱり、ダラダラ食べに良いことはありません！

メリハリをつけて、モチリンが出る、お腹がグーっと鳴る生活をしていきましょう。

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ズボンがすんなりはけて、動ける体に！

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4月の入学式に向けて、ボディラインを変える！

と目標をもって、ダイエット集中コースに通われているSさま。

お腹まわりとヒップが特に変わりました。

小さく、華奢になっていくお体を見ながら、私もアツくなります＾＾

そんなSさまが、

「制服のズボンが、すんなりはけて、動きやすくなったんです！！」

と話してくれました。

毎日着用するものですからね、制服って。

それが少しの間に、服に余裕ができて動きやすくなるなんて、うれしい限りですよね＾＾

実感していただけたので、さらにやる気オーラにあふれてました。

あと少し、目標に向けて頑張りますよ～。

筋膜リリースで、べったりくっついた筋膜をはがす。

身体の不要なものが流れ出す。

筋肉が本来の動きを取り戻す。

これを繰り返すことで、ボディラインが変わりますよ！

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誰もがうらやむ美脚のお客さまの日常は！

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もう長年のお付き合いになる、お客さまのTさまは、美脚の持ち主！

サロンでは、「美脚ですね～」とついつい言ってしまいます。

ご本人は自覚されていませんが、膝と足首がきゅっとなっていてとにかく美しいのです。

そんなTさまの定番コースと言えば、よもぎ蒸しと、美腸＆くびれダイエットコース（筋膜リリース）。

よもぎ蒸しでは、こんなにたっぷり汗をかかれます＾＾

ご自宅ではさらに、よもぎブレンドパックでのよもぎ風呂に入っておられます。

※よもぎブレンドパックはサロンで販売中＾＾

このコースを定番にされるようになってから。

◆ここ何年も、体重が変わらない

◆疲れにくくなった（わんちゃんのお散歩、朝から2時間しても疲れない）

◆肩コリを感じなくなった

◆身体の動きがよくなって、つまづかなくなった

◆変な執着が無くなって、毎日を楽しめるようになった

など、毎回、変化を伝えてくださいます。

「ここ数カ月で○キロ増えてしまったんです・・・」

という、40代以上のお客さまのお悩みが本当に多いです。

そんな中、50代のTさまが、ずっと体重が変わらなくなった。

ってすごいと思います！

Tさまは、お酒が大好き。

毎日の晩酌と、週末にはもっと多くの晩酌されてます（笑）

よもぎ蒸しでしっかりと温める。

筋膜リリースで、べったりくっついた筋膜をはがす。

そうすることで、身体の不要なものが流れ出す。

筋肉が本来の動きを取り戻す。

これを繰り返しているからですね！

40才を過ぎたら、定期的なご自身の身体のケア、とても重要ですよ。

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お腹がパンパンにはってました。

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ダイエットコースでお越しのお客さまのМさま。

先日は、お腹がパーンと張っていました。

私の手が跳ね返されるほどの勢いでしたね。

便秘で、どんどんお腹が張ってきていたとのこと。

便秘のお客さまは多いです。

いろいろな理由がありますが、Мさまは、便秘だからとたくさん食物繊維をとらなくては！と一生懸命になられていたようです。

便秘と言えば食物繊維！と思いますもんね＾＾

食物繊維などを多くとると、便は太く大きくなります。

カサを増す、という意味では必要ですね。

ただ、摂りすぎは、お腹が張ってしまう原因に。

便が出るまで、摂らないことって実は大切です。

パンパンになったお腹は、胃腸がしっかりと動いてくれず、内臓も冷えていきます。

消化力や消費力がさらに落ちてしまうことに。

食物繊維をとらずに様子を見て、便が出たら水溶性の食物繊維からとっていく。

ということを意識してみてください。

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お肉がかぶさってひざが見えない！原因はまさかの○○

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きゅっと締まったひざ、足首。

これだけでスタイルが良く見えます。

若いころは、ちゃんとひざ小僧が見えていたのに、いつのまにかお肉がかぶさるように無くなってくるひざ。

実は、ひざが見えなくなってくる理由が意外なところにあるんです。

そのお肉、じつは、お尻から下がってきています。

お尻と太ももの境目がなくなっていませんか？

ひざのお肉は、たるみが原因になることもしばしばです。

それにしても、お尻のお肉が下がってきているなんて、驚きですよね？

でも、お尻をしっかりと上げておけば、ひざもまた見えてくるんですよ。

年々、ひざが見えなくなってきたな・・・と思ったら、まずはお尻の筋力不足・たるみを疑いましょう。

特に、下半身のお肉はどんどん落としにくくなるものです。

当サロンのダイエットコースは、しっかりお尻にアプローチしていきます。

冷えている人も多いです。

硬くなっている人も多いです。

だから、痛みがある人が多いですよ。

しっかりケアをしていきましょう！

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久しぶりにはいたズボンがゆるいです！！

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ダイエットコースを集中で通われているお客さまのМさま。

しっかりと通ってくださっているので、変化が目にみえて実感できます。

初めてお会いした時とは、印象がだいぶ変わっていっています＾＾

ベッドに横になっていただき施術をするので、お客さまの変化はよくわかります。

背中がちいさくなった、くびれができた、脚が細くなってる、むくみにくくなってる、などなど。

Мさまも、毎回気づきがあります。

そんなМさまは、

「久しぶりにはいたジーパンが、ゆるくなってるんです！」

と教えてくれました。

そして、「ジーパンが伸びたのかな(笑)」

と。

結構みなさん、そうおっしゃいますね(笑)

ですが！

ジーパンが伸びたのではありません！足が痩せたんですよ！

ちゃんと見た目に現れてます♡

だんだん、あったかコートも必要無くなって来ましたね。

 薄着の季節が来るのはあっという間。

 夏までに、後悔しない体づくりをぜひ。

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太らない食べ方って？

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ダイエットをする時、なにを食べるかって大事ですが、食べ方も重要です。

そんな、太らないための食べ方とはずばり、だらだら食べ続けないこと。

これを頭に置いておいてくださいね＾＾

一般的に、食事からの摂取するべきエネルギー量は、1日分として設定されます。

1回で処理できるエネルギーと栄養量に限界があるからです。

摂取した栄養素は、

◆全身でエネルギーになる
◆肝臓で、グリコーゲンとして貯められる
◆貯められる以外は、筋肉や臓器で利用される

となります。

１食で、貯められる量と、一定の利用料を超えたエネルギーは、糖質と脂質は体脂肪へ、たんぱく質は分解されて尿となります。

3食以上に分割したり、空腹時がないままだらだら食べ続けると、1日の摂取エネルギーは守ったとしていても、

食べたものが優先的に利用され続けることになるので、今ある脂肪が燃焼されることはありません。

だから痩せにくくなってしまうんですね。

食べ物があふれる、食べる機会もあふれるという方は要注意ですよ〜

1日に必要なカロリーを3分割して食べることが一番、体脂肪を蓄積しない食生活となるので、1日3食とる、というのが理想です。

だらだら食べず、しっかりと空腹の時間も作るようにしてくださいね＾＾

 

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暴飲暴食が止まらない！毎日よもぎ蒸し、スタートです

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ここ最近特に、暴飲暴食が止まりません！(笑)

私は、やはり偏った食に走ってしまうんですよね、ストレスがあると。

いくら食べても、満足できなくなるんです。

そういうお客さま、多いです。

とても気持ちがわかります。

そんな時は、よもぎ蒸しに限る！

昨日は、サロンでよもぎ蒸しをしました。

この照明の中でのよもぎ蒸し、すーっとします。

よもぎ蒸しは、香りの精油成分を、鼻、呼気から体に吸収していきます。

リラックス効果をうながす精油成分が豊富で、温熱効果の成分もあるので温まるし、リラックスするんですよ。

偏って食べ過ぎて、体も重くなってきてたので・・・(^_^;)

またまた、毎日よもぎ蒸し始めますよ＾＾

私も毎日よもぎ蒸しチャレンジしたい！という方は、よもぎ蒸しセットのレンタルもしてますので、お気軽にお問い合わせください。

春は、よもぎ蒸しを徹底的にやる時期！ですね＾＾

【関連記事】

春はよもぎ蒸しを徹底的にやる時期！やり方のご紹介です

『春はよもぎ蒸しを徹底的にやる時期！やり方のご紹介です』

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