岐阜県　瑞穂市　痩身専門サロントゥクル -20ページ目

ダイエットの相棒、白湯をおいしく飲むレシピ

岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。

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今日、は毎日飲むのが楽しくなる白湯（さゆ）のアレンジレシピをご紹介します。

白湯とは・・

水を沸かして一定時間沸騰させ続けて作るもので、ただのお湯ではないことがポイント。

効果をだすためには、毎日白湯を飲むことを習慣にしましょう。

・白湯×ミント

カップ一杯にミントを2、3枚入れて白湯を注いで出来上がり。

ストレスを和らげてくれる効果とアレルギー症改善もあるので、花粉症の時期にもおすすめ。

・白湯×生姜

白湯を作る時に生姜スライスを2、3枚入れて沸かして出来上がり。

ジンジャーパウダー大さじ１

生姜のチューブ小さじ１　程度でもOK

ポカポカと身体を温めてくれる効果があります。

・白湯×はちみつ

白湯にスプーン１杯

はちみつにはむくみ予防も期待できるので、むくみが気になる時にもおすすめです。

美容や健康のために白湯を飲もうと思っても、ついついコーヒーやジュースに手が伸びる。

白湯がどうしても苦手な方もいると思います。

せっかくやるなら美味しく続けられるもので楽しみましょう！

筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで

◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大

◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように

◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する

◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に

しかしながら、一度くっついた筋膜はまた元に戻りやすいです。

元に戻らないようにするには、まずは週に1回

その後は月に1～2回のペースでのご来店をおすすめしています。

まずは4回1クール、続けてみてくださいね。

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折り返しご連絡させていただきます。

【プライベート痩身サロントゥクル　女性限定・完全予約制】

１０：００～１９：００（最終受付）　火曜・祝日定休

体重が思ったより減っていました！

岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。

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〇月にある、健康診断までに何とか痩せていたい。

そういった目標のお客さまも、多くいらっしゃいます。

お客さまのМさんも、そうおっしゃってご来店。

とってもよくわかります。

昨年の健康診断の結果より、良くなっていたい。

体重もふえてないといいな、いやいや、減ってくれてたらもっと助かる！

と思っちゃいます。

さて、そこに向けて定期的に筋膜リリースをしていきました。

健康診断後のМさんからはうれしいご報告が。

『思っていたより体重が落ちていました( *´艸｀)これからも無理せず続けていきたいです』

良かったですね＾＾わたしもうれしいです！

Мさんは、普段の生活、特に食事法についていろいろなことをお伝えしました。

それをすぐ実践してくださったり、ご自身でも気を付けて

『こんなことに注意して過ごしてます！』

と、毎回報告してくれていたんです。

やっぱり、意識するのとしないのとでは、結果が大きく変わってきます。

素直に行動されるМさん、素晴らしいです＾＾

小さなことで大丈夫。

それを続けていくことで、大きく変化していきますよ。

引き続き筋膜リリースを受けていただくので、一緒にがんばっていきましょうね。

筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで

◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大

◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように

◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する

◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に

しかしながら、一度くっついた筋膜はまた元に戻りやすいです。

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筋膜リリースを受けてみて

岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。

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本日のお客さまのFさん。

もうながーいお付き合いです。

いつもリラクゼーションのコースを受けていらっしゃいますが、前回は何やらお身体に違和感が。

とにかく、首から背中、腰のあたりまでガチガチで、腕や首も重だるかったり、動かしにくかったり、痛みがあったり、とのことでした。

どうしようか考えたのですが、久しぶりに筋膜リリースをおすすめしました。

前回から今回までの間、何があったのでしょう( ﾉД`)

というくらい、筋肉が硬くなっていて、とてもお辛そうでした。

筋膜リリースを受けられてる間も、とっても痛かったようですが、終わってみると、ふくらはぎがふわふわにやわらかく。

数日間はあちこち痛みがあったようですが、その後はとても楽になられたそうです。

筋膜は、コラーゲンとエラスチンで出来ていて、85％が水分（ヒアルロン酸）です。

癒着（ゆちゃく）が起こると、コラーゲン繊維とエラスチン繊維が、より一部に集まります。

本来はサラサラの状態のヒアルロン酸が脱水して、粘りが出てほどけなくなるんです。

その、癒着をはがすことで、動きもよくなり、やわらかくなります。

Fさんは、これからは筋膜リリースも定期的に受けていくことになりました。

リラクゼーションのお客さまも、ぜひ一度、筋膜リリースもお試しくださいね＾＾

筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで

◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大

◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように

◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する

◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に

しかしながら、一度くっついた筋膜はまた元に戻りやすいです。

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肩甲骨に指が入るようになりました

岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。

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筋膜リリースダイエットで、ウエストマイナス９．５センチを達成されたoさん。

今も、メンテナンスとして筋膜リリースをしています。

先日も、お背中をさせていただいたとき。

肩甲骨にしっかりと指が入るようになっていました。

oさんご自身も、感じておられたようで

「はじめは全く肩甲骨がはがれなかったけど、今は指がしっかりと入るようになりましたね！」

とおっしゃっていました。

最近は、お背中が気になるというお客さまが多いです。

自分から見えないお背中は、コリもお肉もむくみも付きやすく、厚みも増していちばん年齢が現れやすいところ。

肩甲骨まわりがかたく、指が入らないくらいになっている方は要注意ですよ。

肩甲骨まわりのべったりとくっついた膜同士をはがしていくことで、筋肉の動きがスムーズに、動く幅も大きくなります。

筋肉や内臓の位置を、あるべき場所に戻す。

そうすることで、しっかりと関節も筋肉も動く。

代謝が悪くなる40代からのダイエットには、絶対必要ですね＾＾

筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで

◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大

◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように

◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する

◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に

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ダイエット成功者の共通点

岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。

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あっという間に11月に入りました。

これからは色々なイベントが目白押し。

痩せたいと思っているあなたに、これからお話する4つのことは、ダイエット成功者が共通していること。

最初にやることを4つご紹介します。

①現状把握

最近体重計に乗ったのはいつですか？

太った自覚があると測定したくない気持ち、とってもよくわかります。

勇気がいるけど、現実を直視してからはじめて、ダイエットは始まります。

②具体的に目標を決める。

ここが「万年ダイエッター」脱却の別れ道。

ただ痩せたいなーって思っているだけだと、痩せられません。

夏までに自信を持って水着を着れるようにする！

など【目標を具体的に決めること】が大事です。

③生活を見直す。

ダイエットの土台固め。

生活習慣を見直さずにダイエットを始めるとストレスになってしまって、挫折の原因になります。

太ってしまった原因をしっかり理解し、規則正しい習慣に変えていきましょう。

④食事の見直し

身体はあなたが食べた物でできています。

まずは自分の目標に対して、どのくらいの摂取量が適切なのか知ることが大切です。

目標に合った計画を立てず、そもそも痩せない計画を立ててしまうと、いつまで経っても痩せられません。

結局理由をつけて、やらなかったり、はじめられなかったことっていっぱいありませんか？

「明日から」「そのうち」「いつか」

毎日少しでもいい。

やると決めたことを続けたら、ちゃんと理想は叶います。

筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで

◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大

◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように

◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する

◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に

しかしながら、一度くっついた筋膜はまた元に戻りやすいです。

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ブログを読んで、マイナス3キロ！

岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。

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先日、初めてご来店のお客さま。

今が人生で一番太ってる。

妊娠時より体重が増えていて、何とかしないと！

とお話ししてくださいました。

そして、ずっとブログを読んでくださっていたとのこと。

「書いてある事を実践したり、意識したりしていたら、自然と3キロ減りました！」

と教えてくれました。

すごい！それはうれしいし、とにかくすごいですよね。

当たり前の毎日の生活の中に、太ってしまう事を習慣化してしまっている事って多いです。

痩せるんだ！と意識を変えるだけで、40代でも3キロも痩せるなんて。

素晴らしいです。

まだまだ、最高体重ということですので、これからしっかりと筋膜リリースでもアプローチ開始です。

筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで

◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大

◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように

◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する

◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に

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ダイエットにおすすめ！簡単手作りドレッシング

岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。

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簡単おかずシリーズ。勝手にシリーズ、、笑

今日は、簡単ドレッシングを。

何にでも合うし、とっても簡単！

ダイエットするなら、市販のドレッシングを使うより、ササっと作ってみてくださいね。

◆すりごまドレッシング

◆材料

すりごま大さじ1

薄口しょうゆ、もしくはだししょうゆ　小さじ1

穀物酢（なければ酢、リンゴ酢でも）小さじ1

砂糖　小さじ1

これを混ぜるだけ！

なのですが、すりごまをフライパンで軽く炒ると、香りがより一層出て、満足度アップします

サラダにも、お豆腐にも合います。

私がよく作るのは、蒸し野菜です。

野菜もとれるし、冷蔵庫の整理にもなりますよ。

連日外食続きで…

という時の、調整にも。

これは蒸す前です。

なんでもオッケーですし、蒸すだけ。

強火で加熱して、沸騰したら弱火で10分蒸します。

蒸した野菜に、すりごまドレッシングを付けて食べるだけ。

ドレッシングはかけずに、つけて食べるのもポイントですよ。

ぜひお試しください！

筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで

◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大

◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように

◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する

◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に

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お客さまからかわいいおみやげををいただきました

岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。

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お客さまのYさんから、なんともかわいいお土産をいただきました。

『高知と愛媛に行ってきました！』

とのことでした＾＾

たくさん旅行に行かれていて、いつも写真を見るのが楽しみです。

お土産はYさんとおそろいのこちら。

とさお君のクリアファイル。

あの強面な土佐犬のキャラクターですよね！！

こんな愛らしい姿に二人で大爆笑＾＾

後ろ姿もかわいいです。

そして、ひや汁まで。

早速、おいしくいただきました。

かけるだけでお簡単、お出汁がきいていておいしかったです。

いつも本当にありがとうございます。

お心遣いに感謝です。

Yさん、また次の旅行のお話も、楽しみにしていますね。

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【恒例】10月の筋膜リリースフォローアップ勉強会

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10月も、恒例の筋膜リリースフォローアップ練習会に行ってきました。

なんだか、、皆さんそうだと思いますが、本当に1日1日の過ぎるのが早すぎる！

ということに、恐怖を抱いています(^_^;)

なので月1回の練習会が、とっても早く訪れます。笑

さて、今回は季節の変わり目ということもあり、わたしも含めお客さまも、咳が出ている人が多いです。

ということで、上半身を集中してやっていきました。

わたしの背中です。

背中の施術で、胸も楽になりますね＾＾

痛いですが、しっかりくびれもできますよ。

やっぱり筋膜リリース、施術するのも、してもらうのも、大好きです！

筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで

◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大

◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように

◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する

◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に

しかしながら、一度くっついた筋膜はまた元に戻りやすいです。

元に戻らないようにするには、まずは週に1回を、3・4ヶ月。

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お客さまから栗のケーキをいただきました

岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。

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お客さまのEさんから、栗のお菓子をいただきました。

Eさんがよく通われている、すてきなお店の焼き菓子＾＾

いただいた瞬間、ずっしりと重みがあって感動！

3時のおやつに、早速いただきました。

甘いバターの香りが広がって、口に入れるととってもしっとり。

大きな栗が入っていて大満足。

とにかくおいしかったです。

おいしい食事やスイーツのことがとても詳しいEさん、さすがです。

いつもありがとうございます！

また、いろいろな場所を教えてくださいね＾＾

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