もう火曜日ですが・・
今日は仕事関連の外部研修でした～
一日缶詰で脳みそも使ってそれなりに疲れましたが
職場から離れて、直行直帰でいつもよりは早く帰れて
ちょいラッキー
帰ってからいつもの͡昆陽池公園を６ｋｍペースラン
最近、スピード練習を始めたせいか
心拍が多少鍛えられている感もあり
そういえば、明日もあります、大人の陸上部活
明日のメニューは1000ｍ×5
ふくらはぎの故障に気を付けながら行ってきます
ずいぶんと更新をサボっていました
今週初めからの新職場でのストレスが半端なく
いつ慣れるかは分かりませんが
慣れることなく続いていきそうです。。
でも、トレーニングはボチボチやっています
隣町の地元ランニングクラブの陸上トラックを使った
定期練習に先週から参加
先週は5000ｍタイムトライアル
トラックでのTTは経験なし
スピード練習は皆無だったので23分切りを目指しました
結果は後半もキツイナガラ粘れて21分30秒台
そして昨日のメニューは400ｍインターバル12本
2分30サークルで
93
94
93
94
94
94
94
92
91
86 ラストと間違えてスパート（笑）
94
90
いや～400ｍのインターバルなんて高校時代以来（笑）
1年だけ陸上部でしたから・・
正直、中盤でバテてインターバルにならないかと心配していましたが
なかなかのイーブンペースに後半のペースアップ
いいんじゃないの～～
（爆）
この大人の陸上部練は週1開催
毎回参加励んでいきますよ
宮古島以降、スイムとランの練習は
ぼちぼち始めていましたが
バイクはGW後に50km位を2回走っただけ‥
でも、再開のきっかけは突然やってきました
市内のトラ仲間からのメールです
明日、3時45分に迎えに行くので一緒に走ろうというもの
もちろん、朝の3時です(笑)
そして翌朝の5時前から堺市の臨海地区の
一周5kmコースをひたすらグルグル
誘ってくれた強者トラ仲間はバイクも強い！
途中からはツキイチでも付いていけず(>_<)
でも本当にいい練習再開となりました～
この日は 81km、2時間37分ライド
やっぱり乗っていないとダメダメです
そして今日はジムで固定バイク練習も再開
バイクもスピニング用マシンがあるので
なかなか楽しくなってきましたよ(^^;)
ぼちぼち始めていましたが
バイクはGW後に50km位を2回走っただけ‥
でも、再開のきっかけは突然やってきました
市内のトラ仲間からのメールです
明日、3時45分に迎えに行くので一緒に走ろうというもの
もちろん、朝の3時です(笑)
そして翌朝の5時前から堺市の臨海地区の
一周5kmコースをひたすらグルグル
誘ってくれた強者トラ仲間はバイクも強い！
途中からはツキイチでも付いていけず(>_<)
でも本当にいい練習再開となりました～
この日は 81km、2時間37分ライド
やっぱり乗っていないとダメダメです
そして今日はジムで固定バイク練習も再開
バイクもスピニング用マシンがあるので
なかなか楽しくなってきましたよ(^^;)
水曜日の練習日誌より‥
日曜日のトレイル筋肉痛がまだ残っていましたが
雨の振り出し前に近くの昆陽池公園で
ビルドアップラン
昼間だったので公園内周が立ち入り可能
初めて内周2kmコースを走ってみた‥
外周に比べて未舗装路多く、緑のトンネルも多い
良いんじゃないの～～～(笑)
走ると筋肉痛の大腿に多少響いてきますが
それもまた心地よい(^^;)
夕方のスイムはジムで計2000m
同じコースにガシガシ泳いでいる人がいたので
いいリズムで練習できた(^_^)v
特に2ビートキックの感覚が良くなってきたから
気分も良い(笑)
日曜日のトレイル筋肉痛がまだ残っていましたが
雨の振り出し前に近くの昆陽池公園で
ビルドアップラン
昼間だったので公園内周が立ち入り可能
初めて内周2kmコースを走ってみた‥
外周に比べて未舗装路多く、緑のトンネルも多い
良いんじゃないの～～～(笑)
走ると筋肉痛の大腿に多少響いてきますが
それもまた心地よい(^^;)
夕方のスイムはジムで計2000m
同じコースにガシガシ泳いでいる人がいたので
いいリズムで練習できた(^_^)v
特に2ビートキックの感覚が良くなってきたから
気分も良い(笑)
２日前の日曜日に旧知の友人２人と
六甲トレイルに行ってきました
コースは阪急仁川～甲山～観音山～東お多福山～
六甲山頂～宝塚
全行程約26km、休憩入れて5時間16分
日曜日は暑さのピークだったこともあり
たっぷり汗を流しながら
苦行を楽しみました(笑)
要所要所での眺めや時おりの涼しい風も
心地よくて
脚の痙攣やらいろいろありましたが
終わってみるとまた行きたくなります(笑)
というか、ちょくちょく行っておいた方が
楽に走れる部分もあり(^^;)
ただ、筋肉痛は翌日夕方以降ハンパなく
スイムでほぐしております(笑)
六甲トレイルに行ってきました
コースは阪急仁川～甲山～観音山～東お多福山～
六甲山頂～宝塚
全行程約26km、休憩入れて5時間16分
日曜日は暑さのピークだったこともあり
たっぷり汗を流しながら
苦行を楽しみました(笑)
要所要所での眺めや時おりの涼しい風も
心地よくて
脚の痙攣やらいろいろありましたが
終わってみるとまた行きたくなります(笑)
というか、ちょくちょく行っておいた方が
楽に走れる部分もあり(^^;)
ただ、筋肉痛は翌日夕方以降ハンパなく
スイムでほぐしております(笑)
まだ正式入会ではなくて体験ですが
昨日と今日もジムに行ってきました
昨日はマシンを少し
そしてスピニング用バイクが設置してありカンゲキ
時間なかったので15分ほどですがクルクルと
スイムはマスタークラスで1300ｍ
集団だとやっぱり楽しい
今日もスイムのみ利用で1000ｍ
最近はダッシュはやっていなかったけど
今日はやってみました
あまりスピードでなくてダッシュになっていませんが
でもその後のスイムでは感触よかったので
これからもやっていこうかなと思っています
昨日と今日もジムに行ってきました
昨日はマシンを少し
そしてスピニング用バイクが設置してありカンゲキ
時間なかったので15分ほどですがクルクルと
スイムはマスタークラスで1300ｍ
集団だとやっぱり楽しい
今日もスイムのみ利用で1000ｍ
最近はダッシュはやっていなかったけど
今日はやってみました
あまりスピードでなくてダッシュになっていませんが
でもその後のスイムでは感触よかったので
これからもやっていこうかなと思っています
最終の荷物を運びだしマイカーで淡路島を渡って
伊丹にやってきて早８日が経ちました
その間、親類の結婚式があったりバタバタもしていましたが
やっと気持ちに余裕が出てきたこの頃です
まだ片付けは完了していませんが
毎日できることを少しずつやっていけばよいからね
トレーニングは殆どやっていません
引っ越しストレスというものが・・(-_-;)
でも少しずつ再開しています
公園ラン、河川敷バイク、夜空ウォーキングなど
明日は地元のジムで体験利用、楽しんできます！
伊丹にやってきて早８日が経ちました
その間、親類の結婚式があったりバタバタもしていましたが
やっと気持ちに余裕が出てきたこの頃です
まだ片付けは完了していませんが
毎日できることを少しずつやっていけばよいからね
トレーニングは殆どやっていません
引っ越しストレスというものが・・(-_-;)
でも少しずつ再開しています
公園ラン、河川敷バイク、夜空ウォーキングなど
明日は地元のジムで体験利用、楽しんできます！
昨日は自宅出発で箕面の高山公民館まで
バイク乗ってきました
お山にいくまでどのルートで行けば安全快適か‥
という話しですが
昨日は自宅から最短距離で猪名川河川敷まで行って
河川敷を北上してきました
河川敷について程なくすると
右手に見えてきます
飛行機がいっぱいだ～(笑)
ちょうど頭上を飛んでいったり
北ウイングのメロディーが‥(笑)
さて、バイクの方は宮古島前に交換したサドルが
やっとお尻に馴染んできたようで
痛みや不快感が軽減(^^;)
あとはお山のアップダウンは乗り込んで
慣れていくしかないですね～
バイクは計52km
スイムは市営プールでドリル中心に1500m
プールは拠点がまだ決まっていないので
あっちこっち行っています
職場が決まれば、ジムも含めて決まってくるんですけどね(^^ゞ
バイク乗ってきました
お山にいくまでどのルートで行けば安全快適か‥
という話しですが
昨日は自宅から最短距離で猪名川河川敷まで行って
河川敷を北上してきました
河川敷について程なくすると
右手に見えてきます
飛行機がいっぱいだ～(笑)
ちょうど頭上を飛んでいったり
北ウイングのメロディーが‥(笑)
さて、バイクの方は宮古島前に交換したサドルが
やっとお尻に馴染んできたようで
痛みや不快感が軽減(^^;)
あとはお山のアップダウンは乗り込んで
慣れていくしかないですね～
バイクは計52km
スイムは市営プールでドリル中心に1500m
プールは拠点がまだ決まっていないので
あっちこっち行っています
職場が決まれば、ジムも含めて決まってくるんですけどね(^^ゞ
今日は家電量販店に行って新しく買い揃える
物などをこまごまゲットしました
ウォシュレットに(笑)トースター、湯沸かしケトルなど
ケトルは一瞬でお湯が出きるので楽チン
便利になったものです
夕方からは先日見つけた公園で周回ビルドアップ
2km強のコースを4周回
タイムも計ったので今後の基本タイムになりそうです
今日のところは脹ら脛の違和感もなく終了
就活の方は一つ面接終わって結果待ちです
ダメなら次に動きたいので早く知らせて欲しい～(^^;)
物などをこまごまゲットしました
ウォシュレットに(笑)トースター、湯沸かしケトルなど
ケトルは一瞬でお湯が出きるので楽チン
便利になったものです
夕方からは先日見つけた公園で周回ビルドアップ
2km強のコースを4周回
タイムも計ったので今後の基本タイムになりそうです
今日のところは脹ら脛の違和感もなく終了
就活の方は一つ面接終わって結果待ちです
ダメなら次に動きたいので早く知らせて欲しい～(^^;)
伊丹での初ラン練習は自宅から1km位の
昆陽池(こやいけ)公園で
行ってみてびっくり
まさにランナーの為に作られたような
整備された周回コース
土の路面あり、景色よし、緑のトンネル多いし
いうことなし！！
これでランの練習不足の言い訳ができなく
なったね(笑)
昆陽池(こやいけ)公園で
行ってみてびっくり
まさにランナーの為に作られたような
整備された周回コース
土の路面あり、景色よし、緑のトンネル多いし
いうことなし！！
これでランの練習不足の言い訳ができなく
なったね(笑)
