ピアノレッスン♪

いつ以来か覚えていないくらいの

ぴあのネタです（笑）

今入会しているスポーツジムと同じ敷地に

ミュージックハウスがあり

ぴあのレッスンもやっているとのこと

殆ど勢いで体験レッスンを申し込みました

思い立ったが吉日です

レッスン自体ほぼ一年振り

レッスンをやる環境にならないと

なかなか練習もはかどらないという理由もあり

取り敢えず今日もこれからチョイ練です

ジムバイク

昨日はジムで固定バイクを30分

日曜日トレイルの筋肉痛が多少残っていたので

アップは軽めにクルクルと

その後は楽な姿勢を意識しながら

エアロポジションも混ぜて

ハード＆イージー、ダンシングを数本やっていたら

30分はあっという間でした

バイクエリアはいつも空いていて

扇風機も独占状態ですが

真ん前のテレビ画面の映像がいつもボクササイズ(笑)

自転車レースのDVDでも流してくれたら

もっと楽しく練習できるのになぁ(^^;)

港神戸六甲トレイル

二日前の日曜日に久し振りに


レースに参加しました


地元でも人気のトレイル 21kmレースです


コースは比較的走りやすく


アップダウンも適度で飽きません


折り返し近くの展望台からの眺めは絶景


撮影スポットになっていました


あいにくの小雨模様でしたが


ボランティアも多く賑やかな大会で


あっという間に定員が埋まるのも納得


６月の就職以来、月間30～50kmしか


走っていませんでしたが


レース後はモチベーションも上がってくるので


不思議です(^^;)


タイムは2.40.12秒で132位(600～700人)


上出来です(^_^)v


来年もぜひ参加したいなぁ


目指せ2時間半切り(笑)

スイム1500

昨日で３日続けて練習できました


三日坊主といいますが、これもなかなか大変です(^^;)


スイムはプル200×5


サークルは緩いです(笑)


今日も朝から蒸し暑さMAXですが


やっと週末なので頑張らないと～～(^^;)

ジムバイク

昨日の宣言通りジムに行ってきました～

バイクは実走、固定含めても１か月振りです

サボりすぎや（笑）

でも今日は良いことありました

固定バイクに乗り出してすぐに

地元のサイクリストの方が声をかけてくれ

地元の練習場所を教えてくれたり

一緒に漕いだので刺激もあり

楽しかった～～

明日はできればスイム練かランしたいなぁ

1週間ぶりスイム

３連休は身内の結婚式があったりで

ばたばたしましたがランは２回できました

僅かに２回ですが最近では頑張った方です(笑)

今日は仕事帰りにジムのプールで1500ｍ

次のレースまで残り１か月とちょい

気分的には完全にオフで

練習意欲もゼロに近いのですが

もうあと少しなのでシーズンモードに切り替えたいところ

明日はジムでバイク練できるかな～

そういえば、職場の違う部署ですがバイク仲間が２人

居ることが判明

そろそろバイクも再開しないと・・職場で趣味を共有できると

もっと職場が楽しくなるはず(笑)

実は最近は専らピアノやオルガン練習の方が楽しいのです

私の場合、トライアスロンと音楽との両立ではなくて

周期的にどちらかを楽しんでる感じ

2回目の5000ｍTT

今週の水曜日に先月に引き続いてのトラックTT

前回よりアップを狙っていましたが

３ｋｍで心折れてしまった

４：１１、４：０８、４：１９、４：５２、４：２５

２１：５６で先月より２４秒落ち

この時は時間がなくて、ジョグも流しも出来ないままスタート・・

こんな時はやっぱりビルドアップが鉄則なんでしょうが・・

まあ、今の実力どおりの結果しかでませんね

今日は近くの公園で周回ラン

５ｋｍ位走ったころからエンジンがかかってきました

アップは入念に！ですね 

一年ぶりのみずいろの雨♪

先日のことですが

神戸の某国際ホールで開かれた

一年ぶりの生ライブにいってきました

今年は昔のヒット曲より

最近の歌の方が断然多かった

でも、十分楽しめました

まだまだ進化していましたよ～～

そして、握手会では

私の一番好きな曲を１フレーズ歌ってくれました

来年と言わずまた聴きに行きたいです

2014神戸マラソン

今の職場が神戸なので準地元でのマラソン大会に

当選しちゃいました～～

しかも今回初申し込みだったのでラッキーです

新設された初申し込み枠のおかげかも

フルマラソンは数年前の秋のいびがわ以来です

ふくらはぎと仲良くしながらがんばらなくっちゃ

週末～～

先週から始まった新職場での仕事にも

少しずつ慣れてきたようで

今週は、あっという間・・でした（笑）

水曜日はいつもの陸上部練習会

メニューは1000ｍのインターバル6本

時間なくてアップはできず、100ｍの流しからアップ開始

①4.10
②4.10　
　　二本目までは様子見で入った感じ
③3.57
　　お～、このスピードが4分切りか。。僅か3秒だけど（笑）
④3.54
　　初めから突っ込んでみました・・あとには戻れず
⑤4.01
　　ちょっと休憩（笑）
⑥3.54
　　ラストだしもう必死
　　喝を入れながら悶える（笑）

心配した右ふくらはぎの痛みは出なかったけど

逆の右側に多少の張りと

down時に背中がズキンと痙攣？

やはりアップ不足です 故障に気を付けないと

最近のラン練習はなんだかんだとスピードメニューが中心に・・

割合的には多すぎですね、負荷も高いし・・


先週の土曜日は平日の仕事疲れで夕方までぐったりでしたが

今日はそこまででもないので、有効に過ごせそうです