山あり谷あり、波乱の人生ドンブラコ！
ようやくたどり着いたあこがれの年金生活‥
夢見た悠々自適の年金生活は、
なぜか幽遊自虐の年金生活にさま変わり‥
だがしか～し転んでもただでは起きないのが団塊育ちのいじましさ！
つかんだ節金テクニックを
余すとこなくご披露いたしましょ～ぅ
筋トレ３秒、週３回で効果
体にいい「最低ライン」判明‥‥
こんな記事を見つけ、
思わず見いっちゃいました。
筋トレがこんなにできるなんて‥‥
ペットボトル1本で！
しかもその記事の発信元が、大学の研究室だっていうからすごいじゃねいですか！
以下、その記事の要約です。
まずはそれをお読みください m(__)m
記事全文をお読みになりたい方は、下のリンクをクリックすれば表示されます。
記事要約
筋力トレーニング（筋トレ）は1日3秒間でも、週3回以上のペースでやると効果があるという研究成果が発表された。
研究は西九州大と新潟医療福祉大、オーストラリアのエディスコーワン大の共同研究で、二つの論文が海外の科学雑誌に掲載された。
筋トレの種類としては、上腕に負荷をかけながら肘を伸ばす「伸張性筋収縮」が最も効果的で、筋力が平均で11・5％増えた。
週2日では筋力の増加は見られなかったが、週3日では平均3・0％増えたことから、最低でも週3回する必要がある。
伸張運動を活用した短時間の筋トレは、全身の筋肉で効果があるとみられ、日常の動きを意識すればトレーニングになり、どの年齢層でも取り組める。
本格的に体を鍛えている人への効果は見込めないが、短時間の運動は関節の負担が小さく、高齢者の体力作りとも相性がいい。
以上が要約です。
簡単な筋トレの例
テレビの通販番組で「1日10分、テレビを見ながら楽々エクササイズ！」なんて健康器具のうたい文句をよく眼にしますが、こちらはペットボトル1本用意すれば「テレビを見る間もない、１日たったの３秒！」です！
しかも大学研究室の発表ときてた日にゃ、もうやるっきゃない！
ちょっと待ってくださ～い！
いまから30分、先着50名さま限定で、費用はタダ、そう無料でやっていただけるサービスをお付けしちゃいま～ス
みなさん、やってみようじゃありませんか！
