肩→腕
おはます。昨日はトレ後に姫と遊んでました。一昨日のトレです。19:00スタートショルダープレスマシン プレートロードオリンピア40kx5 60kx5 80kx5 100kx5 120k失敗 110kx2 100kx3 90kx4 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5スタンディングラテラルレイズマシン10kx15 20kx10 10kx10 5kx20ショルダープレスマシンパラ20kx10 20kx20 20kx20ケーブルリアデルト5kx10 10kx10 15kx10 10kx10 5kx10昨日15:00スタートプリーチャーカール20kx10 25kx10 30kx10 35kx10 40kx10 35kx10 30kx10 25kx10 20kx10アブドミナル15kx10 20kx10 25kx10 30kx10 35kx10 40kx10 35kx10 30kx10 25kx10 20kx10 15kx10トーソーローテーション20kx10x2以上ショルダープレスマシン100kx5が効いてしまったので120kで左腕が停まってしまった。こういう失敗の仕方はあまり経験が無くて。そこまで粘る前にやめてきた。今回、何故そうなったのはわからないけど右肩より左肩が弱いのが再認識できたのはデカい!ラテラルレイズショルダープレスマシンで僧坊にも乗ってしまったのでどうフォームを変えても、僧坊が先にパンクする。サイド狙いのラテラルレイズは別の日に実施します。ケーブルリアレイズ肘は軽く曲げて固定したら動かさない。そもそも筋サイズが小さいので重くするほど僧坊に効いてしまう。足の重だるさをとる為、マッサージ機でふくらはぎを入念にマッサージしてみた。足の浮腫むが激減したが通常時の歩行の重心位置が変わってしまい下背と臀部、大腿四頭に疲労感。下背はバックエクステンションが原因かも。だから浮腫むんだね。って感じ。難しいね。でわでわ。