胸と背中
おはます。またダブルです。6:00スタートインナーサイ40kx5 45kx5 50kx5 57kx5 45kx5 40kx5アウターサイ40kx5 45kx5 50kx5 57kx5 45kx5 40kx518:00スタートフラットベンチ BULL20kx15 20kx15 20kx15 20kx15 20kx15スミスマシンインクラインチェスト20kx15 60x5 80kx5 100x3 90kx4 80kx5 70kx5 60kx7デクラインチェストマシン40kx5 60kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5インクラインチェストマシン40kx5 60kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5ペックデッキ40kx5 45kx5 50kx5 58kx5 50kx5 45kx5 40kx5ラットプルダウンカニマシンワンハンド 20kx5 30kx5 40kx3 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5フロントプルマシンワンハンド 20kx5 30kx5 40kx3 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5バックエクステンション40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5以上かな。やっと肘の痛みが改善されて胸を本格的にやってます。というメニュー。体調がめちゃくちゃ良くて。仕事でも久しぶりに一般人には(笑)ハードな内容で。やれる時にやろう作戦でさらにダブルを千種店にて。ローイング(上記記載もれ)→カニ→フロントプルで広背筋に効いてくれた。胸はやっとペックデッキがまともにやれるぐらいのコンディションになれた感じ。バックエクステンションはどこまでやれるか探りをいれ始めたトコロ.とにかく楽しかった。でわでわ。