おはます。(｀･ω･´)ゞ
16:00スタートです。
ラットプルダウンマシンカニ
20kx5x3 30kx5x3 60kx5 40kx5
ケーブルラットプルダウン
マグパラ背中倒さない
40kx5 40kx5 40kx5 40kX5 40kx5
マグパラ
40kx5 45kx5 50kx5 58kx5 65kx5 58kx5 50kx5 45kx5 40kx5
マグクローズドリバース
40kx5 45kx5 50kx5 58kx5 65kx5 58kx5 50kx5 45kx5 40kx5
ケーブルプルオーバー
20kx5 25kX5 30kx5 35kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
インナーサイ
30kx10 35kx10 40kx10 45kx10 35kx10 30kx10
アブドミナル
20kx10 30kx10 40kx10 30kx10 20kx10
トーソーローテーション
15kx10x2
バッグエクステンション
20kx5 30kx5 35kx5 40kx5 45kx5 50kx5 55kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5 20kx5
ローイングマシン
無負荷x10x2
ケーブルリアレイズ
10kx10x2
以上かな。
ローテーション的に
やれるところだけ。
肘に負担掛かりそうなところは
軽い重量で。
という感じ。
今日のマッサージ機は
きっちり20分で終了。
やはり全身モードはワンサイクルで20分
掛かりません。（笑）
こないだはやはる騙されたー（笑）
（別モード終了タイミングで使用中止を促された。）
今日からスマホタイマー使います。
でわでわ。