おはます。
昨日はトレ後に姫と遊んでました。
一昨日のトレです。
19:00スタート
ショルダープレスマシン プレートロードオリンピア
40kx5 60kx5 80kx5 100kx5 120k失敗 110kx2 100kx3 90kx4 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
スタンディングラテラルレイズマシン
10kx15 20kx10 10kx10 5kx20
ショルダープレスマシン
パラ
20kx10 20kx20 20kx20
ケーブルリアデルト
5kx10 10kx10 15kx10 10kx10 5kx10
昨日
15:00スタート
プリーチャーカール
20kx10 25kx10 30kx10 35kx10 40kx10 35kx10 30kx10 25kx10 20kx10
アブドミナル
15kx10 20kx10 25kx10 30kx10 35kx10 40kx10 35kx10 30kx10 25kx10 20kx10 15kx10
トーソーローテーション
20kx10x2
以上
ショルダープレスマシン
100kx5が効いてしまったので
120kで左腕が停まってしまった。
こういう失敗の仕方はあまり経験が無くて。
そこまで粘る前にやめてきた。
今回、何故そうなったのは
わからないけど
右肩より左肩が弱いのが再認識できたのは
デカい！
ラテラルレイズ
ショルダープレスマシンで
僧坊にも乗ってしまったので
どうフォームを変えても、僧坊が先にパンクする。
サイド狙いの
ラテラルレイズは別の日に実施します。
ケーブルリアレイズ
肘は軽く曲げて固定したら動かさない。
そもそも筋サイズが小さいので
重くするほど僧坊に効いてしまう。
足の重だるさをとる為、マッサージ機で
ふくらはぎを入念にマッサージしてみた。
足の浮腫むが激減したが
通常時の歩行の重心位置が変わってしまい
下背と臀部、大腿四頭に疲労感。
下背はバックエクステンションが原因かも。
だから浮腫むんだね。
って感じ。
難しいね。
でわでわ。