おはます。
8:00 スタートです。
ケーブルで肩のインナーマッスルトレを
ウォームアップで実施してます。
ショルダープレスマシン
40kx5 60kx5 80kx5 100kx3 120kx2 140k失敗 130kx2 120kx2 110kx3 100kx3 90kx4 80kx5 70kx5 60kx6 50kx7 40kx7
スタンディングラテラルレイズマシン
20kx17 25kx15 30kx10 35kx8 40kx6 45kx5 40kx5 35kx6 30kx8 25kx10 20kx13 15kx15 10kx20 5kx20
インクラインショルダープレスマシン
パラ
20kx10 25kx10 30kx10 35kx5 40kx5 45kx5 50kx5 55kx5 60kx5
ケーブルプルオーバー
20kx5 25kx5 30kx5 35kx5 40kx5 35kx5 30kx5 25kx5 20kx5
以上
完全オフの予定で。
洗濯しに
ジムに行ってマッサージのみ。
としたかったけど15:00まで
時間が空いたから
トレになってしまった。
肘の痛みは前腕の疲れから
くるもので
仕事で疲労してると
ローテに影響する。
肘の位置の微調でなんとか。
そもそもの前腕の能力不足をどう
埋めていくか？
が課題。
でわでわ。