おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが稲沢市でナンバー1のお店です。
そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
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仕事帰りのおにぎりをやめたら・・
と話してくれたのは、稲沢市から定期体重測定にお越しのFさんです。
Fさんは、ダイエット卒業して2ケ月が過ぎた女性です。
体重測定の結果は、卒業時と比べて
マイナス2.2kg
凄いです！！
Fさん、まだまだ体重を落とすために頑張っています。
そのFさんが・・
仕事帰りのおにぎりをやめたら、体重の落ち方が良くなったんです。
こんな小さなおにぎり1個だけなのに、違うんですね～
と話してくれました。
Fさん、お仕事が終わるのが遅いので、家に帰ってから夕食を食べる時間が遅くなりがちです。
そのため、「炭水化物などは、仕事が終わって、家に帰るまでには食べましょう」とアドバイスしていました。
それをやめてみたそうです。
もっとも、おにぎりを食べるのをやめて、夕食の量が増えたら意味がありませんので、そこは要注意ですが・・。
夕食が遅くなる人には「分食」をお勧めしています。
夕方くらいに炭水化物など消化に時間のかかるものを、早時間に食べてるというスタイルです。
ほんらい、夜は寝るだけですから、夕食はそんなに食べる必要はりません。
でも、食欲や日本人の習慣から夜は豪勢になりがちです。
「分食」は、それを変えられるまでの手段です。
夜の食事が、軽めで満足できるようなってきたら、炭水化物の量をかなり減らすことは”アリ”だと思います。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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ダイエットサポート ＆ 整体
ヘルシースリム ともと
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