おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体(リンパケア)をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが稲沢市でナンバー1のお店です。
そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
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旅行中、水分だけは、必ず2L飲むように意識してました。
と話してくれたのは、稲沢市からお越しいただいているNさんです。
Nさんはダイエットスタートして1ケ月半が経過した女性です。
昨日とお盆前の体重の変化は
プラス600g
増えています・・・・。
でも、この結果は、お互い予測していた事です。
旅行前にNさんから・・
お盆に2泊3日で旅行に行くんです。
食べ物、注意しなきゃダメですよね~?
と質問されましたので、アドバイスしました。
折角、旅行に行くんですから
「おもいっきり食べてください!」とは言いませんが
質の良いものを食べる様にできるといいですね~
と・・。
そんなこんなでNさんは・・
旅行中、水分だけは、必ず2L飲むように意識してました。
帰ってきてからは、「朝の体重」と「夜の体重」の差が、出来るだけ「同じ」になるように食事の量は抑えています。
と話してくれました。
こんな事、言われたら、何も言うことはありません。
Nさんの”気合い”を十分に感じさせていただきました。
体重を意識的にコントロールしたいときには
「夜の体重」-「朝の体重」< 200g
を意識するといいんです。
これより、差が大きければ、「食べ過ぎ!」です。
オーバーした分は、翌日の食事の量を「オーバーした分」だけ減らしてみると確実です。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38% 28.5% ▲9.5%
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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