おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが稲沢市でナンバー1のお店です。
そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
過去の体重60kgの女性が、ダイエットの目標体重を50kgと決めて、頑張りに頑張りぬいて、50kgになったとします。
この先、どうやって50kgを維持していきますか？
先日、稲沢市から初回カウンセリングを受けに来院されたＴさん（23歳）は、そこをうまく維持できなかったお一人です。
Ｔさんいわく
とにかく目標の体重まで落とせたら、あとは、食事の量を意識していけば維持できると思ってやってたんですけど・・
2ケ月も経つと、元にもどっちゃって・・
と・・。
体重を落とすためだけなら、いろんな方法があります。
もちろん、長い目で見たら、健康に悪影響を与えることになりますが・・。
極端に食事の量を減らす
エステで、何かの施術を受ける
ひたすらサウナに通う
などなど、歯を食いしばるような頑張りを続けられれば、理論的には、体重を落とすことは可能です。
その大きな困難を乗り超えて、目標体重をクリアできたとします。
その後が問題なんです。
あなたは、太ってしまった原因を「食事の量が多くなったから」と思い込んでいます。
だから、目標体重クリア後の体重コントロールは・・
以前に比べて食事の量を減らせばいいんだ！
と思い込んでいます。
でも、大きな落とし穴が二つあります。
1つは、あなたが太った原因は
食事の量が多かったことだけでなく、必須栄養素の摂取量が不足していたこと。
食事の量を単純に減らせば、カロリーは減りますが、必須栄養素の摂取量も減ってさいます。
となると、50kgを維持していくことは困難になります。
2つ目は、目標体重になるため、摂取カロリーを減らしたはずです。
そのため、カラダは「飢餓モード」になっています。
少しの摂取カロリーで生き延びられる状態になっているんです。
だから、少しでも食事の量を増やせば、すぐに体重が増えてしまうんです。
ほとんどの人は、「目標体重まで落とせたら、体重の維持は何とかなる」と思っています。
でも、そこからが一番難しいんです。
そのうえ、本人は50kgの体重を維持していく食習慣を未体験です。
だから、リバウンドするんです。
あなたは、なりたい体重を維持していく食習慣を知らないんです。
知らないんなら、教えてもらうしかありません。
それが身に付けられるのが、ともとのダイエットなんです。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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そんな方には、初回無料カウンセリングを受けていただくことをオススメしています。
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最後まで お読みいただき ありがとうございました。
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