おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが稲沢市でナンバー1のお店です。
そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
こんなにウエストが細くなったのは、独身のとき、以来です。
と話してくれたのは、稲沢市から通院されているSさんです。
Sさんは、ダイエットスタートして、2ヶ月が経過された女性です。
体重の変化は、スタート時と比べて マイナス6.5kg
感覚的なものですが、ともとでダイエットされると、体重が1kg落ちるごとにウエストが1cm細くなる人が多いように思います。
ですから、Ｓさんは、ウエストが7cmくらい細くなり、現時点で、スカートが緩すぎて～と・・
応急処置的に、ウエストをちょこっと詰めて履いているそうです。
Ｓさんもそうだったみたいですが、「ウエストを細く、くびれを！！」と考えると、多くの人は「腹筋をやればいいのでは？」と考えます。
でも、それほど効果は出ません。
筋トレは、筋肉を鍛え増やす作業です。
そのため、腹筋をやれば、おなか回りの筋肉繊維が太くなり、結果として、ウエストが太くなります。
いやいや、おなかを動かすんだから、おなか回りの脂肪が燃焼するのでは？
と突っ込まれそうですが、それは誤解です。
脂肪の燃焼に使われる脂肪の部位は、燃焼しやすい部位から使われます。
それと、前述したようにウエスト1cm補足したければ、脂肪1kgの燃焼が必要です。
脂肪1kg燃焼されるために必要な運動量は9000kcal～7200kcalです。
これだけの運動量は、筋トレでは無理です。
だから、腹筋ではウエストは細くならないんです。
でも、ここまで大変な努力をしなくても、ともとで、わたしのアドバイスを実行さえしてくれれば、ウエストは確実に細くなります。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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