おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが稲沢市でナンバー1のお店です。
そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
食べる量を減らしたのに、体重が落ちていかない！
と、あなたは感じていませんか？
体脂肪率が30％を超えている人の中に、こう感じている人が多い気がします。
原因は二つ考えられます。
1つは、「それでも食べている量が多い」
この場合は、食事の量を、さらに減らせば体重は減っていきます。
※但し、体重の落ち方だけを考えた場合であり、健康状態をも考慮するのなら、そう簡単ではありません。
2つ目は、「腸内環境が悪い」
腸内環境が悪く、腸に力がなく、いままで食べていても、たいしてカラダの中に吸収されていない。
ある意味、ラッキー。
腸が本来の能力をいかんなく発揮していたら、実は、もっと太っていたのかもしれません。
こんな場合は、食べる量を減らし続けていくことは、もちろんですが、腸内環境を改善することをやる必要があります。
便秘なんてことは、論外です。
一番早くて、効果的なのは、断食（ファスティング）です。
腸の中を一度、空っぽにするんです。
そのうえで、良質な腸内細菌の元となりそうな菌を積極的に摂取します。
便の状態（バナナうんちで、水に浮く）を確認しながら、食事を戻していく。
腸内環境が改善されていけば、消化吸収が本来の状態へ改善されていきます。
食べる量を減らしたのに、体重が減っていかない！
と感じているとしたら、この２つを意識して挑戦してみるといいと思います。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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