やはり摂取カロリーは減らす必要があります。

おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（カイロ・リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

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稲沢市でナンバー1のお店です。

そのうえ、わたくし杉浦は・・

文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ・・

健康のプロフェッショナルでもあります。

※健康のプロフェッショナルの証であるこの資格を持っているのは、いまのとこ、稲沢市では（たぶん）わたし１人です。



『痩せる』ためには、やはり摂取カロリーを減らす必要はあります。



今更ながら、ダイエットの大原則は・・

摂取カロリー　＜　消費カロリー

です。



多くの人は・・

だから、運動をするんですよ。

と言うでしょうが、実は運動での消費カロリーは大したことはないんです。

例えば、体脂肪1kg燃焼するには7200～9000kcalが必要と言われています。

それを燃焼させるために必要な運動量は、フルマラソン3回分の約120kmです。



いやいや、別に1日に体脂肪1kgを燃焼しなくても・・

と思うかもしれませんが、毎日コツコツと運動を続けることは並大抵の決意では・・。

そのうえ、運動すると、なんとなく自分の満足度が高くなり（自己満足）・・

運動したから、このくらいは食べてもいいだろう・・

と思い込み、運動して消費したカロリー以上に摂取カロリーが増えたりするんです。



だから、消費カロリーを増やすことをメインに考えず、『食べる量を減らすこと』をメインで考えた方が、ダイエット成功率は高くなるんです。

それに運動量を増やせば、カラダを傷める可能性も高くなりますし・・。



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