座り過ぎは痛みの原因になる(第4861回)

「最近、左の臀部に痛みが出る」と、Y様(60代)が話してくださいました。

詳しくお聞きすると、お仕事の都合で新幹線に乗るなど、座っている時間が増えているとのことでした。

また移動中は、少しリクライニングを倒して本を読みながら過ごすことが多いそうです。

実は、この少し後ろに倒した姿勢で長時間座るという状態が、臀部の痛みや痺れを引き起こす大きな要因になることがあります。

リクライニングを倒すと、骨盤は後ろに傾き、腰部や臀部に負担がかかるようになります。

坐骨神経などの通り道が狭くなったり、体重がかかり続けることで、筋肉が圧迫され、血流が滞り、筋肉が硬くなってしまいます。

この痛みや痺れを防ぐためには、同じ姿勢を続けないことが大切です。

例えば、1時間おきに洗面所へ行くなどして通路を歩いたり、座ったままでも良いので、少し身体を動かすことで、血流を促進させたり、神経への圧迫を和らげることが出来ます。

あまりやり過ぎると、周りの人のご迷惑になってしまうかもしれませんが、自分の身体を守るために、行ってみてください。

これは、新幹線だけの話ではなく、長時間のデスクワークや車の運転なども同じなので、お気をつけください。

「わたしを諦めない」

岡山市でパーソナルトレーニングならお任せください。 

https://tomonote.jp 

マラソンがついに2時間切り(第4860回)

1時間59分30秒。

ついにフルマラソン男子の世界記録が、ケニアのサバスティアン・サウェ選手によって、2時間切りが果たされました。

「いつかフルマラソンは2時間を切る」という言葉を聞いたことがありましたが、いざ現実のものとなると、ニュースを見た瞬間に「おおぉ」と驚きの声が出ました。

ロンドンマラソンでこの記録が出たのですが、結果を調べてみるとなんと2位の選手も2時間切りとなっていました。

※画像は大会公式HP より

これまで誰も越えられなかった2時間という壁を、2人の選手が越えたなんて衝撃です。

マラソンの世界では、カーボンプレート内蔵のシューズが主流となっています。

2017年に登場したこのシューズは、高い反発力を武器に登場から記録を押し上げてきましたが、ついに前人未到の領域へ到達しました。

ランナーの身体強化も進んでいると思いますが、道具の進歩との合わせ技で成し遂げられた偉業だと思います。

陸上競技で、記録更新を楽しみにしている種目があります。

男子100mです。

理論上の限界タイムは、9秒5と言われていますが、こちらもスパイクの進化で加速や最大速度の向上が期待されているそうです。

人間はどこまで早く走れるようになるのか。

未来が楽しみです。

「わたしを諦めない」

岡山市でパーソナルトレーニングならお任せください。 

https://tomonote.jp 

綺麗な状態を保つ(第4859回)

コンビニのトイレで、知らない言葉に出会いました。

「トイレをキレイに使っていただいてありがとうございます」という内容の張り紙をよく目にすると思いますが、その中に「クレンリネスを保つご協力を」という一文がありました。

「クレンリネスを保つ」？

きっと、「掃除のような意味だろう」と想像したのですが、調べてみると「掃除」とはニュアンスが違う意味がありました。

「掃除」とは、汚れたものを綺麗にすること意味しますが、「クレンリネス」とは清潔な状態を保つという意味があるそうです。

飲食店などのトイレを利用すると、スタッフさんが掃除を完了したことを記入する、チェック表が置かれていることがあります。

どこか当然のように感じているところがありますが、そのお店のスタッフさんの手によって、トイレはいつも綺麗に掃除されています。

そのトイレを使わせていただく私たちは、汚さないように気を付けて利用するのは当たり前ですよね。

水跳ねを拭く、ペーパーを無駄にしない、丁寧に使う。  

そんな行動や考え方が、クレンリネスを保つことになるのだと思いました。

皆さんは、この言葉をご存知でしたか？

「わたしを諦めない」

岡山市でパーソナルトレーニングならお任せください。 

https://tomonote.jp