パーソナルトレーニング TOMONOTE

パーソナルトレーニング TOMONOTE

体調や目的に合わせて専門トレーナーがパーソナルトレーニングを致します。

「寝違え」の痛みが、少しの違和感を残して、ほぼ無くなりました。

昨日は下に向けない状態でしたが、可動範囲も正常時に近くなってきています。

痛みを改善するために行ったセルフケアは、筋肉に対してののみのアプローチです。

下に向くと痛みが出ていたので、僧帽筋、脊柱起立筋、胸鎖乳突筋、頭板状筋などの、首まわりの筋肉に刺激を与えました。

※画像はイメージです。
指での押圧、ストレッチポール、ボール、マッサージガンを使って行いましたが、今回はマッサージガンが効果的だったように感じました。

寝違えや肩こりで発症する痛みは、筋肉が拘縮して起こるケースが多いので、筋肉をほぐして血流を促せば、症状が改善することが多いです。

軽度であれば、セルフケアでも対処できるので、是非チャレンジしてみてください。

やり方がわからない方は、ご質問ください。



「わたしを諦めない」

今出来ることをやる。今を一緒に乗り越えたい。

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今日は朝から下が向けません。

いわゆる「寝違え」だと思うのですが、右の首の付根に痛みがあって、下が向けない状態です。

今までに経験した「寝違え」では、左右に向けないことが多かったですが、下に向けないというのは始めてです。

※画像はイメージです。
痛みが出ている筋肉は、僧帽筋と脊柱起立筋だと思うので、ストレッチをしてみたのですが、今のところ改善には至っていません。

自分の身体が痛いときこそ、色々と実験が出来るので、関係のありそうな筋肉に刺激を与えて、痛みが軽減するか試してみます。

下に向けないのも、なかなか不便です。




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昨夜、TVで「天空の城ラピュタ」を放送していました。

今から36年前に公開され、TVでは18回目の放送だったそうです。

私も久しぶりに見ていたのですが、ストーリーが分かっていても、ジブリ映画は楽しく見ることが出来ますね。

天空の城「ラピュタ」は、竜の巣と呼ばれる巨大な積乱雲の中にあるという設定なので、大きな入道雲を見つけると、「あの中にラピュタがあるな」と子供の頃、友人たちと話していたのを思い出しました。
※画像はイメージです。
来週は「となりのトトロ」、再来週は「耳をすませば」と、宮崎駿監督の作品が続いて放送されます。

となりのトトロは、私が一番好きなアニメ映画です。

まっくろくろすけは見えない年齢(子供の持つ純真な目や心がないと見えない設定)になりましたが、楽しく見たいと思います。


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