【アラサー婚活女子 スリム&ビューティ】ビューティ女子は飲んでいる〇〇
こんばんは！婚活ダイエットナビゲーターTomomiです。今度こそ絶対に結婚したいと願う30代の婚活女子へ、スリム＆ビューティをサポートする専門家です。◇◆よい水を飲むことは、人の体にとっても、ビューティのためにもとっても大切です。水は人間の体の中で、色々な働きをしています。中でも大きな働きは、「血液の流れを良くして、新陳代謝を促進する」というものです。人のカラダの半分以上は、原始の時代から生命をはぐくんできた海水とよく似た成分を含んだ液体(体液)でできています。この体液は細胞や組織、臓器に入り込み、クッションとなりそして潤滑剤として働きます。この液体が細胞の形を整え、細胞に物を運ぶ役目をします。そして、栄養分やゴミ、ホルモンやその他の物質をカラダ中に輸送しています。しかしこの液体があるレベルまで減ってしまうと、つまり渇きすぎると死んでしまいます！そこで皮膚や、腎臓、多くのホルモンはこの液体が乾いた空気によって蒸発していかないように一緒になって働いています。しかし、水分の蒸発を防ぐだけでは十分ではありません。有害な代謝産物やほかのゴミを排泄するために十分な量の尿を作ったり、血液量を保ったり、カラダの中の塩分が濃くなりすぎないようにしたり、失ったあらゆる水分を補充します。生命に関わるような代謝を十分行うためには、十分な水分を補給する必要があります。平均的に、ヒトは1kcalの燃焼に約1mlの水分を必要とします。つまり250kcalの燃焼のためには、コップ1杯の水分が、1日あたり2,000kcal消費すると、コップ約8杯の水分が必要となる計算になります。正確にはどれだけの水分が必要かは個人によって異なります。必要量は1部分が遺伝的にプログラムされていて、残りの大部分は食事や環境、活動度によって決まってくるんですよ。▼食事もしあなたがたくさんの果物や野菜を食べるなら、これらの食品には多くの水分が含まれているので、パンや肉をたくさん食べる人に比べて摂取する水分の量は少なめですね。▼環境快適な気温のときは皮膚や呼気、尿を通して失われる水分は1日あたり約2ℓ程度です。パソコンの電波が体内の水分を蒸発させてしまうという、研究結果があるので、パソコンを多く使う方は多めに水分をとる事をお勧めします。▼活動度活動的であればあるほど、より多くの水分が必要になります。筋肉が糖分を燃焼すると熱を産生します。座って仕事をしているだけだと、使われなかった熱が体温を維持しています。しかし、運動をしたりするとすぐに必要以上の熱を産生します。必要以上の熱は汗となってカラダから余分な熱を放散してくれます。ハードなトレーニングをする方は1時間あたり1ℓ近くの水分を失うようですよ！しかし、カラダにはどれだけ水分が失われたかをすぐに教えてくれるような目盛りはありません。そのため目で見て大まかな見当をつける必要が出てきます。とにかく喉が渇いたら水分を摂りましよう。そしてできればのどが渇くまえに飲んでくださいね。水を飲むことを試して頂くと、便秘が改善されて、顔のくすみがとれたり、体重が落ちたりいい効果も期待できると思います。ぜひ お水を♡【メルマガ登録募集中】 ▼ ▼ ▼★【無料】絶対結婚できる★スリム＆ビューティ♡7Daysレッスン☆30代婚活女子のためのスリム＆ビューティメソッドを7回で学ぶメール講座を準備しております。ご登録はコチラhttps://resast.jp/subscribe/99665無料メール講座不要だけどメルマガだけ読みたい！という方はこちらからどうぞご登録フォームすぐ読める！メールに埋もれない！便利なアプリのインストールはこちらから（Tomomiで検索してね）https://smart.reservestock.jp/menu/application_install_pageご質問・ご相談はお気軽にどうぞ！お問い合わせからお願いします→☆必ずお返事いたします。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました🎀それではまた婚活ダイエットナビゲーターTomomi
