こんばんは!
婚活ダイエットナビゲーター
Tomomiです。
今度こそ絶対に結婚したいと願う
30代の婚活女子へ、
スリム&ビューティをサポートする専門家です。
◇◆
脂質はホルモンや細胞膜を構成してくれる
大事な役割があるので、
スリム&ビューティ を作るためには
必須の栄養素です
しかし、意外と自分では気付かないところで
多く摂り過ぎていることが
起こりやすいのも 脂質
脂質は1g=9kal
糖質とタンパク質はそれぞれ
1g=4kcalなので、倍以上
カラダに良いと言われるえごま油、
オリーブオイル もそれらに含まれる
脂質は全て同じカロリーです
実は ダイエット向きと言われている
食べ物の中に隠れている脂質があります
隠れ脂質にご注意です!
●ダイエット向きだけど
意外に脂質が多い食べ物
・卵(卵黄)
・牛肉(バラ・サーロイン)
・豚肉(バラ)
・アンチョビ
・まぐろ(トロ)
・さんま
・ナッツ類
・アボカド
・乾燥ココナッツ
・牛乳
・クリームチーズ など
決して食べないほうがいいですよ と
言うわけではありませんよ
誤解なきよう
ただ、体重が全然減らなかったり
体型も変わらないな〜という人は
思っている以上に摂り過ぎていることが多いので、ちょっとだけ意識してみてください。
脂質の安全ゾーンを突破すると
体脂肪にしかなりません
なかなか体重が減らない、
お腹のお肉が落ちない
という方は、
一度脂質を見直してみることを
おススメします!
ご質問・ご相談はお気軽にどうぞ!
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必ずお返事いたします。
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました🎀
それではまた
婚活ダイエットナビゲーター
Tomomi