あの人の、あの時の、あの一言、どうしても許せない！あなたへ
カチンときた一言。忘れたいのに忘れられない。
苦手なあの人。やることなすことイライラする。
10年も前のこと。夜も寝れないくらい腹が立つ。
そんなことって、ありませんか？
こんなとき、どう解消したらいいか、
わからなくなってしまうこと、ありますよね。
今日は、よくご質問を頂く、
怒りの対処法についてお話しいたしますね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
腹が立ってしまう理由には、大きく3つでしょうか。
自分の予期せぬ突発的出来事に遭遇した（うそ！想定してないよ！そんなの！）
-最後の一口を残しておいたお皿を、
ウェイターに何も言わずに下げられた
-最後の仕事を片付けて、友人との約束に
向かおうとした時、上司に仕事をふられた
自分の期待を裏切られて傷ついた（～してくれると思ったのに…）
-ものすごく悩んであげたプレゼントを
あげたのに、文句を言われた
-徹夜して仕上げたプレゼン資料を、
｢こんなもの使えるか！無能だなぁ｣と一喝された
ありえない出来事に遭遇した（ええー？ありえない！！理不尽だよ！）
-電車の中でおもいっきりハイヒールで
踏まれたあげく、舌打ちされた
-誰が見ても実績をあげているのは自分なのに、
とり入るのが上手い後輩が先に昇格した
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
すべてに共通しているのは、
｢ひどい！｣という被害者意識です。
被害者として物事をみていると言うことは、
｢他人に支配されている｣ということです。
あなたは、誰かに縛られる人生を生きますか？
それとも、自分で人生を動かしますか？
あなたの人生です。
あなたが主人公として、
目の前の出来事を見ていきましょう。
過去と他人は変えられない。
変えられるのは自分だけです。
まず、他人に向けられているエネルギーを、
自分に向けてみましょう。
｢わたし、どうしたかったんだろう｣
｢わたし、何て言って欲しかったんだろう｣
｢わたし、何を望んでたんだろう｣
あなたが日々、感じる、感情には、
ひとつひとつ、ちゃんと意味があります。
それぞれの感情の中には、
あなたの大切にしている価値観、
あなたの想いや願い、が詰まっています。
それを見つめてあげた上で、
モヤモヤを抱えたまま相手に従うのではなく、
適切な自己主張をしましょう。
自己主張をするときは、
主語は相手ではなく、自分にする。
人は、攻められると必ず攻撃態勢をとり、
自分を正当化します。
動物は本能的に防衛本能がありますよね。
そうなると、あなたの怒りを、
さらに誘発する返答が返ってきますので、
一生同じ事の繰り返しです。
ですので、
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
｢なんでこのひとはこうなの！｣
↓
｢わたしには～という事情があります。
できたら～して頂けると嬉しいのですが｣
｢なんでそんなことするの？｣
↓
｢そういうことをされると
すごくショックで、胸が痛くて傷つきました｣
｢人として信じられない！｣
↓
｢わたしは～してほしかったんです。
だから、とってもガッカリして悲しくなりました｣
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
というように、
主語を自分にして、相手を非難、攻撃するのでなく、
自分の状況と気持ちを素直に話してください。
放出せずに、溜め込んだ感情は、
一生つきまとう、というお話は以前いたしましたね↓
【前記事】人生の、塗りかえ方
以前もお話ししましたが、
潜在意識は主語を認識できません。
相手の非難は、あなた自身を傷つけることになります↓
【前記事】〇〇にはなりたくない、よりも〇〇になりたい
潜在意識の基本はコチラをご参照くださいね↓
【前記事】顕在意識と潜在意識、のおはなし
【前記事】顕在意識と潜在意識、のおはなし②
大切なのは、
都度、モヤモヤしたまま、
相手の要求に従い、我慢するのでなく、
怒りの放出法を身につけることです。
小出しに、小出しに、
ちゃんと、だしてあげてくださいね。
その感情は、あなたが感じた感情です。
あなたの一部。
大切に、大切に、扱ってあげてください。
自分を大切にすることは、
結果、相手も幸せにすることです。
偽りのコミュニケーションは、
偽りの関係を生み出しますから。
明日も、あなたが、自分を大切にしていますように
【料金改定のご案内】コーチングメニュー
【2012年10月より料金・メニュー改定いたします】
＊すでにご契約頂いた方は、現行通りの料金とさせて頂きます。
＊今後も、随時メニューや料金改定をさせて頂くことがございます。
あなたは、今、笑っていますか？
毎日、心の底から「あぁ幸せだなぁ」と感じていますか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・受験戦争・競争社会で必死に頑張って、
学歴も社会からの賞賛も手に入れたけど、
本当の自分は孤独で誰にもわかってもらえていない…
・仕事が命の人生を送ってきて、
社会的地位や名誉も築いてきたけど、
気がついたら大切なものを失っていた…
・たくさんのセミナー、講演会、に参加して、
数え切れない本を読み、何千万も投資した。
でも、自分の人生にはたいして変化がでていない…
・今の仕事には満足していないけど、
そこそこお給料はもらえるし、
次の職があるかわからないし…
・キャリアウーマンに憧れて、バリバリ
やってきたけど、本当に欲しいものは手に入ってない。
わたし、こんなはずじゃなかったのに…
・今の彼には、大切にされていない
気がするけれど、このひとを逃したら、
結婚できないかもしれないし…
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
そんな、あなたへ。
あなたは「誰」ですか？
あなたの「自分らしさ」って何でしょう？
この人生で、それを、上手に表現できていますか？
社会の中で生きていると、
人は日々、比較、評価、判断、勝ち負け…
に晒されながら生きています。
時に「自分らしさ」よりも、
「相手・社会からの期待」を優先して。
「社会から賞賛されるため」「人から好かれるため」
「経営者として」「リーダーとして」「上司として」
「デキる人として」｢スゴイ人として｣「いい人として｣
このような社会の中での仮面を脱ぎ捨てて、
｢本当の自分｣として｢自分らしく｣生き始めたとき、
仕事もプライベートもひっくるめて、
人生はどんどん好転していきます。
一度きりの人生。「自分らしさ」を
どう表現するか。それは、自分で決められる。
自分にしかない「自分オリジナル」の「らしさ」。
あなたには、あなただからこそ、
表現できる人生があります。
世界にたったひとりしかいない、あなただから。
誰かと比較する必要はありませんし、
誰かの真似をする必要もありませんし、
誰かが決めた｢いいもの｣を追う必要もありません。
あなたは、｢あなた｣でいいのです。
あなたへのメッセージ
コーチングは最高の自己投資だと考えています。
なんとなく満たされない、日常の一つ一つの出来事や、
沸いてきた感情を、一時的に紛らわすのではなく、
人生の質を根本から、大きく変えていくものです。
そのために、自分の中の、
真実に触れる時間を定期的に持ち、
自分が本当に望む人生を実現していくために、
確実に実際の日常生活の行動におとしていく、
そういったものです。
あなたの心の声が、真に望んでいる人生を
味わい尽くせるよう、本気でサポートさせて頂きます。
コーチングというと、
一見コーチがクライアント様に何かするという、
一方的なコミュニケーションの印象を持たれる方
もいらっしゃいますが、そんなことはありません。
毎回のセッションで何が起こるかわからない場を
一緒に創らせて頂く中で、コーチがクライアント様から
学ばせて頂くことのほうが多いかもしれません。
そのような真摯な「人と人との本気の関わり合い」
の場を一緒に創っていけることを楽しみにしています。
＜コーチングメニュー＞
通常メニュー
対面：
6ヶ月契約：1セッション（60分）×月2回＝35,000円（1ヶ月あたり）
3ヶ月契約：1セッション（60分）×月2回＝40,000円（1ヶ月あたり）
1ヶ月契約：1セッション（90分）×月3回＝85,000円（1ヶ月あたり）
電話もしくはスカイプ：
6ヶ月契約 1セッション（60分）×月2回=30,000円（1ヶ月あたり）
3ヶ月契約 1セッション（60分）×月2回=35,000円（1ヶ月あたり）
1ヶ月契約 1セッション（90分）×月3回=75,000円（1ヶ月あたり）
＊通常のコーチングは、実際の行動に変化がでるまでに
一定の時間を要するため、3カ月が推奨最短継続期間となります。
＊短期集中で行動変革に取り組みたい場合のみ、
1ヶ月契約を受けつけています。
＊初回のセッションでは、事前に回答頂いた
アンケートに基づき、現状を把握させて頂き、目標設定
をします関係で所要時間は2-2.5時間頂いております。
費用は一律、30,000円となります。
しかしながら、すぐに通常セッションに入り行動を加速化させて
いきたい場合、こちらのセッションは省くことも可能です。
＊対面の場合、ご自身のお飲物代はご負担頂いております。
＊上記に加え、契約期間中は、
メールでのサポートがつきます（無制限）。
単発メニュー（対面のみ）
1回 60分 25,000円
1回 90分 30,000円
＊初対面の場合、信頼関係を構築する関係で、
単発の場合は、対面のみお受けしています。
【リピーター限定】単発メニュー
（電話またはスカイプ）
＊通常メニュー又は単発メニューを
受けられたことがある方に限り、
事後フォローとして、お受けしております。
＊対面でのセッションをご希望の方は、
通常の単発メニューと同料金となります。
1回 60分 13,000円
1回 90分 18,000円
体験セッション（電話もしくはスカイプ）
＊コーチングは継続して受けて頂くことではじめて、
本質的な気づきや行動に変化が生まれます。
ですが、
-まずは肌で体験してみたい
-コーチングって何なの？
-コーチングってどんなことするの？
というあなたへ、1回限定で、
お試しセッションを行っています。
1回 40分 5,000円
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
実施回数や頻度に関しては、
ご希望があれば変更できます。
あなたの大切な人生にとって、
できる限りご意向に添えるよう、
最適な形式を考えさせて頂きます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
＜ご理解頂きたいこと＞
•お電話又はスカイプによるセッションの場合は、
クライアント様からかけていただきます。
•対面コーチングの場合、ご相談の上、
対面の場所を決めさせていただきます。
※都心のホテルのラウンジが多いです。
•対面コーチングの場合、
ご自身のお飲み物代は、ご負担いただいております。
•コーチングは、心身に相応の負荷がかかる関係で、
精神科・心療内科に通院中ないし薬を服用中の方は、
ご契約をご遠慮頂いております。
ご自身の心身の健康のために、
まずは治療に専念頂くことをお勧めしております。
＊すでにご契約頂いた方は、現行通りの料金とさせて頂きます。
＊今後も、随時メニューや料金改定をさせて頂くことがございます。
あなたは、今、笑っていますか？
毎日、心の底から「あぁ幸せだなぁ」と感じていますか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・受験戦争・競争社会で必死に頑張って、
学歴も社会からの賞賛も手に入れたけど、
本当の自分は孤独で誰にもわかってもらえていない…
・仕事が命の人生を送ってきて、
社会的地位や名誉も築いてきたけど、
気がついたら大切なものを失っていた…
・たくさんのセミナー、講演会、に参加して、
数え切れない本を読み、何千万も投資した。
でも、自分の人生にはたいして変化がでていない…
・今の仕事には満足していないけど、
そこそこお給料はもらえるし、
次の職があるかわからないし…
・キャリアウーマンに憧れて、バリバリ
やってきたけど、本当に欲しいものは手に入ってない。
わたし、こんなはずじゃなかったのに…
・今の彼には、大切にされていない
気がするけれど、このひとを逃したら、
結婚できないかもしれないし…
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そんな、あなたへ。
あなたは「誰」ですか？
あなたの「自分らしさ」って何でしょう？
この人生で、それを、上手に表現できていますか？
社会の中で生きていると、
人は日々、比較、評価、判断、勝ち負け…
に晒されながら生きています。
時に「自分らしさ」よりも、
「相手・社会からの期待」を優先して。
「社会から賞賛されるため」「人から好かれるため」
「経営者として」「リーダーとして」「上司として」
「デキる人として」｢スゴイ人として｣「いい人として｣
このような社会の中での仮面を脱ぎ捨てて、
｢本当の自分｣として｢自分らしく｣生き始めたとき、
仕事もプライベートもひっくるめて、
人生はどんどん好転していきます。
一度きりの人生。「自分らしさ」を
どう表現するか。それは、自分で決められる。
自分にしかない「自分オリジナル」の「らしさ」。
あなたには、あなただからこそ、
表現できる人生があります。
世界にたったひとりしかいない、あなただから。
誰かと比較する必要はありませんし、
誰かの真似をする必要もありませんし、
誰かが決めた｢いいもの｣を追う必要もありません。
あなたは、｢あなた｣でいいのです。
あなたへのメッセージ
コーチングは最高の自己投資だと考えています。
なんとなく満たされない、日常の一つ一つの出来事や、
沸いてきた感情を、一時的に紛らわすのではなく、
人生の質を根本から、大きく変えていくものです。
そのために、自分の中の、
真実に触れる時間を定期的に持ち、
自分が本当に望む人生を実現していくために、
確実に実際の日常生活の行動におとしていく、
そういったものです。
あなたの心の声が、真に望んでいる人生を
味わい尽くせるよう、本気でサポートさせて頂きます。
コーチングというと、
一見コーチがクライアント様に何かするという、
一方的なコミュニケーションの印象を持たれる方
もいらっしゃいますが、そんなことはありません。
毎回のセッションで何が起こるかわからない場を
一緒に創らせて頂く中で、コーチがクライアント様から
学ばせて頂くことのほうが多いかもしれません。
そのような真摯な「人と人との本気の関わり合い」
の場を一緒に創っていけることを楽しみにしています。
＜コーチングメニュー＞
通常メニュー
対面：
6ヶ月契約：1セッション（60分）×月2回＝35,000円（1ヶ月あたり）
3ヶ月契約：1セッション（60分）×月2回＝40,000円（1ヶ月あたり）
1ヶ月契約：1セッション（90分）×月3回＝85,000円（1ヶ月あたり）
電話もしくはスカイプ：
6ヶ月契約 1セッション（60分）×月2回=30,000円（1ヶ月あたり）
3ヶ月契約 1セッション（60分）×月2回=35,000円（1ヶ月あたり）
1ヶ月契約 1セッション（90分）×月3回=75,000円（1ヶ月あたり）
＊通常のコーチングは、実際の行動に変化がでるまでに
一定の時間を要するため、3カ月が推奨最短継続期間となります。
＊短期集中で行動変革に取り組みたい場合のみ、
1ヶ月契約を受けつけています。
＊初回のセッションでは、事前に回答頂いた
アンケートに基づき、現状を把握させて頂き、目標設定
をします関係で所要時間は2-2.5時間頂いております。
費用は一律、30,000円となります。
しかしながら、すぐに通常セッションに入り行動を加速化させて
いきたい場合、こちらのセッションは省くことも可能です。
＊対面の場合、ご自身のお飲物代はご負担頂いております。
＊上記に加え、契約期間中は、
メールでのサポートがつきます（無制限）。
単発メニュー（対面のみ）
1回 60分 25,000円
1回 90分 30,000円
＊初対面の場合、信頼関係を構築する関係で、
単発の場合は、対面のみお受けしています。
【リピーター限定】単発メニュー
（電話またはスカイプ）
＊通常メニュー又は単発メニューを
受けられたことがある方に限り、
事後フォローとして、お受けしております。
＊対面でのセッションをご希望の方は、
通常の単発メニューと同料金となります。
1回 60分 13,000円
1回 90分 18,000円
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＊コーチングは継続して受けて頂くことではじめて、
本質的な気づきや行動に変化が生まれます。
ですが、
-まずは肌で体験してみたい
-コーチングって何なの？
-コーチングってどんなことするの？
というあなたへ、1回限定で、
お試しセッションを行っています。
1回 40分 5,000円
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
実施回数や頻度に関しては、
ご希望があれば変更できます。
あなたの大切な人生にとって、
できる限りご意向に添えるよう、
最適な形式を考えさせて頂きます。
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＜ご理解頂きたいこと＞
•お電話又はスカイプによるセッションの場合は、
クライアント様からかけていただきます。
•対面コーチングの場合、ご相談の上、
対面の場所を決めさせていただきます。
※都心のホテルのラウンジが多いです。
•対面コーチングの場合、
ご自身のお飲み物代は、ご負担いただいております。
•コーチングは、心身に相応の負荷がかかる関係で、
精神科・心療内科に通院中ないし薬を服用中の方は、
ご契約をご遠慮頂いております。
ご自身の心身の健康のために、
まずは治療に専念頂くことをお勧めしております。
あなたのあたりまえの今日は、生きたくても生きられなかった誰かの明日
あなたにとっての「あたりまえ」とはなんですか？
-「いってらっしゃい」「おかえりなさい」と言われること
- 食べたいものを「おいしい」と感じて食べること
-「今日も空がきれいだなあ」と見つめること
あなたの日常に溢れる、アタリマエなこと。
ふと1日を見つめてみると、
本当にたくさんのアタリマエがあります。
こんな言葉があります。
とても有名なフレーズなので、
みなさんもご存じかもしれませんね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あなたがなにげなく生きた今日は、
昨日死んでいった者が、
あれほど生きたいと願った明日。
By カシコギ(韓国の小説)より
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
- 第二次世界大戦で、国を背負って亡くなった10代の若者たち
- 東北地方太平洋沖地震で、大切な家族を全員失った人たち
- 飛行機事故で、両親を失った小さな子供たち
あなたのあたりまえは、本当に「あたりまえ」ですか？
あなたには、
あなた自身が進みたい方向を目指すと同時に、
誰かのために本気で生きたことはありますか？
・あなたに感謝で一杯の人がいるのなら、
今、「ありがとう」って伝えて下さい。
・あなたに助けてあげたい人がいるのなら、
今、「わたしにできることはある？」と聞いて下さい。
・あなたに愛する人がいるのなら、
今、「愛している」と伝えて下さい。
あなたの人生は、あなた一人で完結ではありません。
あなたを生み出してくれた先人たち。
あなたを創ってくれている身近な人たち。
あなたが残したものを紡いでいく次世代の人たち。
すべてはつながっています。
あなたは今日、
大切な人に、なにを伝えますか？
そして、明日から、
あなたの身体と心を、なにに使いますか？
あなたが生まれてきてくれたことに、感謝をこめて。
-「いってらっしゃい」「おかえりなさい」と言われること
- 食べたいものを「おいしい」と感じて食べること
-「今日も空がきれいだなあ」と見つめること
あなたの日常に溢れる、アタリマエなこと。
ふと1日を見つめてみると、
本当にたくさんのアタリマエがあります。
こんな言葉があります。
とても有名なフレーズなので、
みなさんもご存じかもしれませんね。
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あなたがなにげなく生きた今日は、
昨日死んでいった者が、
あれほど生きたいと願った明日。
By カシコギ(韓国の小説)より
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- 第二次世界大戦で、国を背負って亡くなった10代の若者たち
- 東北地方太平洋沖地震で、大切な家族を全員失った人たち
- 飛行機事故で、両親を失った小さな子供たち
あなたのあたりまえは、本当に「あたりまえ」ですか？
あなたには、
あなた自身が進みたい方向を目指すと同時に、
誰かのために本気で生きたことはありますか？
・あなたに感謝で一杯の人がいるのなら、
今、「ありがとう」って伝えて下さい。
・あなたに助けてあげたい人がいるのなら、
今、「わたしにできることはある？」と聞いて下さい。
・あなたに愛する人がいるのなら、
今、「愛している」と伝えて下さい。
あなたの人生は、あなた一人で完結ではありません。
あなたを生み出してくれた先人たち。
あなたを創ってくれている身近な人たち。
あなたが残したものを紡いでいく次世代の人たち。
すべてはつながっています。
あなたは今日、大切な人に、なにを伝えますか？
そして、明日から、あなたの身体と心を、なにに使いますか？
あなたが生まれてきてくれたことに、感謝をこめて。