こんにちは、ゆかりです。
2026年3月のさざなみヨガ
スケジュールをお知らせします。
日が長くなり、日差しのあたたかさに
少しずつ春の気配を感じます。
自然界の生き物たちが動き出すように、
私たちも体をのびのびと動かしたくなる時期ですね。
冬の間にたまったこわばりや緊張をやさしく
ほどきながら、春を気持ちよく過ごせる状態に
整えていきませんか？
3月のさざなみヨガは
「巡り」と「開放」をテーマに、のびのびと
体を開いていきます。
日常でも取り入れやすい動きをお伝えしますので、
日々のセルフケアにもぜひお役立てください😊
新しい季節を自分らしく心地良く過ごしていく
ために、ご自身をいたわる時間をご一緒しましょう。
お久しぶりの方も、はじめての方も安心してご参加ください。
オンラインのプライベートヨガも好評受付中です🧘♀️
疲れがとれない、イライラしやすい、不安、緊張、眠りが浅い…
そんな体のサインに気づいたときはもちろん、
普段の心身のメンテナンスとしてもヨガはとてもおすすめです。
今のご自身の体や心に寄り添い、いたわる時間をご一緒しましょう。
■このような方にオススメです
☑ 気づけば肩や首がカチコチ
☑ 体だけでなく心も整えたい
☑ 何も考えず、安心してリラックスしたい
ヨガが初めての方も、日々の中でちょっと体と心をゆるめたい方も、
無理なく始められるやさしい内容です。
また、すべてのクラス共通でゆっくりペースで進めます。
初心者の方やお久しぶりの方、
不調がある方や体力に自信のない方も
無理なくご自身のペースで行っていただけますのでご安心ください。
〈全クラス共通〉
リラックス(ゆるむ)★★★★
リフレッシュ(すっきり)★★★
運動強度★★
セラピー要素★★★★
【オンライン】満月のやさしいヨガと瞑想会🌕
～やさしいヨガと呼吸・瞑想～
3/3(火)20:00～20:45
オンライン ￥1500
ゆっくり動いて体をほぐし巡りを良くした後、
シンプルな呼吸法や瞑想をして穏やかな時間を
過ごしましょう。
頭と体の緊張をゆるめ、リラックス効果や
安眠効果、心身のバランス調整などの効果が期待できます。
【申込締切】当日18:00まで
オンライン ￥2000
春分は、昼と夜の長さがほぼ同じになり、
ここから本格的に春へと向かっていく節目の時期です。
このクラスでは、冬の疲れやこわばりを
やさしくゆるめながら、
心と体のバランスを整え、新しい季節を
心地よく迎える準備をしていきます。
ゆっくりと、ご自身の体をいたわりながら行う
やさしい内容ですので、初心者の方、
体力に自信のない方、
久しぶりに体を動かす方にもおすすめです。
【申込締切】前日20:00まで
もしくは
公式LINE に下記をご連絡ください。
①お名前 ②電話番号
③参加希望クラス名と日時 ④ご質問や伝えておきたいことなど
通常2日以内に返信しています。
もし届かない場合は迷惑メールフォルダをご確認いただき、HP からご連絡ください。
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■参加者のご感想
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「気持ちよかった。呼吸が浅かったと気付いたし、だんだん呼吸が深くなるのを感じました」
「今日も『ゆるめる』時間をありがとうございました。
身体がガチガチになってるなぁ〜と痛感。ゆるめる時間は大事なのでありがたいです」
「リラックスととてつもないパワーをいただきました💪🏻✨✨からだもぽかぽか✨
やっぱ気持ちいいわ💞ありがとう😆」
「久しぶりに体と向き合うことができて、贅沢な時間でした😊」
元来、ヨガはお一人お一人に合う形で
マンツーマンで伝えられてきました。
ゆっくり話したい、人を気にせず自分の
ペースで過ごしたい、今の自分に合った
ヨガをしたい、という方には特に
プライベートセッションがおすすめです。
その時のお悩みやご希望を伺うカウンセリング
のあと、動き・呼吸法・瞑想などを組み合わせて
行うあなたのためのセッションです。
(オンラインもしくは神戸)
「自分自身や部屋を写したくないのですが」
「何人くらい参加していますか？」
などのご質問に回答しています。
【さざなみヨガの特徴】
・自律神経調整、免疫力向上、バランス調整、体力アップなど身体への効果はもちろん、
こころのリラックス効果が高いヨガです。
※ヨガはもともと「運動」ではなく
「心身を調和させるための技法」で
体からのアプローチにより心の動きを制御することを目的としています。
・ゆっくり、じっくりの動きが多いです。
動きをゆっくりにすることで、心や頭のペースもスローダウンして
呼吸や体の感覚に意識を向けやすくなります。
・「100人いれば100通りのヨガがある」という考え方を大切にしています。
【さざなみヨガの目的】
・人と比べたり形にとらわれたり無理をしたりせず、
"自分の心地よさ"を大切にできるようになる。
それにより自然に安心感が育まれていきます。
・長期的に「今の自分に合うケア」ができるようになる。
時の流れとともに変化していく自分自身を
引き受け、その時々の自分に合う方法で
体や心をいたわる練習をします。
日々を健やかに過ごしていただけますよう、
心を込めてガイドさせていただきます。
3月もよろしくお願いします😊
ナビゲーター：ゆかり
ヨガ歴約16年。指導歴約9年。
延べ15年以上にわたり心身症を経験。
また、2022年に呼吸器疾患の「気胸」にかかり、2023年再発時の手術で月経随伴性気胸と判明、
現在は子宮内膜症のホルモン治療をしています。
摂食障害当事者が集まるグループのつながりでヨガに出会い、
初めて「ただここにいる、心地よい感覚」を知りました。
ヨガの時間を通じて少しずつ自分の体や心との付き合い方を体得し、だいぶ楽になりました。
ヨガは何歳になってもその時々の自分に合わせてずっと
使える、日々のお守りのようなものだと感じています。
そこで「自分をいたわり調える具体的な方法」としてヨガを伝えたいと思い、
2016年から少人数クラスやオンラインクラス、個人セッションをしています。
2022年からは企業内でのヨガプログラムも担当しています。
「100人いれば100通りのヨガがある」という考え方を大切に、
日常でも使えるセルフケアができるようにお伝えすることを心がけています。
ヨガをおすすめする理由は、ずばり手軽でシンプルだからです。
体や呼吸に意識を向けることは、日常の中でいつでもどこでもできます。
体からアプローチすることで心も自然に楽になっていく。
少しずつでも継続していくことでリラックスした感覚に戻りやすくなります。
コツコツと、楽しみながら一緒に練習していきましょう。
お一人おひとりが安心安全に心地良く生きられますように。
願いながらクラスをしています。
参加してくださるみなさん、応援してくださるみなさんのおかげで活動を継続できています。
いつもありがとうございます。
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