こんにちは、ゆかりです。
5月のさざなみヨガ
スケジュールをお知らせします。
新緑の木々がのびのび茂るように、
私たちも手足を伸ばし軽く体を動かしていきましょう。
ヨガでは呼吸とかんたんな動きで全身の巡りを促し、
気持ち良く動ける心身づくりをサポートします。
ぜひご参加ください😊
のびのびと全身を動かして体の心地よさを感じ、
■このような方にオススメです
☑運動は苦手だけど、無理なく体を動かしたい
☑ホッとリラックスしたい
☑セルフケアは大切だと分かっているけど、
なかなかできていない
☑ストレスやもやもやを感じている
☑穏やかな時間を過ごしたい
☑自律神経のバランスを整えたい
☑自分に厳しい、自分を責めがち
日常で使えそうな気持ちの良いヨガをお伝えしています。
激しい速い動きや競争・比較の要素はありません
ので、ゆったりとしたヨガが好きな方、
セルフケアを習慣にしたい方やマイペースに
楽しみたい方にもオススメです。
続けていただくことで、体や心の変化を感じていただけると思います。
自分にとっての心地よさが分かる、
不調が出づらくなる、
気分の浮き沈みを調整できる力がつく、
心身のバランスが良くなっていく
などの効果が期待できます。
すべてのクラス共通で、ご自身のペースで行って
いただくことを大切にしています。
初心者の方や体がかたいという方、体力に自信
のない方もご自身のペースで無理なく行って
いただけますのでご安心ください。
初めての方もご参加をお待ちしています！
リラックス(ゆるむ)★★★★
リフレッシュ(すっきり)★★★
運動強度★〜★★
セラピー要素★★★
オンラインクラス
5/8(水) 21:00〜22:00
新月のゆっくりヨガ
オンライン ￥2000
ゆっくりとシンプルな動きの中で、呼吸や内側の
感覚に意識を向けていきます。
主にリラックスと自律神経バランス調整を目的
とし、安眠にもつなげていきます。
新しい月の始まりのタイミング、心地よい時間を
過ごして良いスタートをきりましょう♪
詳細はこちら
【申込締切】当日12:00まで
満月の瞑想会🌕オンライン
～やさしいヨガと呼吸・瞑想～
5/23(木) 20:00～20:45 満月
オンライン ￥1500
ゆっくりの動きで体をほぐして巡りを良くした後、
簡単な呼吸法や瞑想をして穏やかな時間を過ごし
ましょう。
リラックス効果や安眠効果、心身のバランス調整
などの効果が期待できます。
▶詳細はこちら
【申込締切】当日18:00まで
対面クラス
5/5(日) 14:00～15:30 立夏
※毎月第1日曜日
神戸垂水駅近くの素敵なスペース
（お申込の際にお伝えします）
￥3000（初回2500円） 詳細はこちら
初心者歓迎♪新しいお仲間さん募集中です！
【申込締切】前日12:00まで
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■参加者のご感想
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「気持ちよかった。呼吸が浅かったと気付いたし、だんだん呼吸が深くなるのを感じました」
「今日も『ゆるめる』時間をありがとうございました。
身体がガチガチになってるなぁ〜と痛感。ゆるめる時間は大事なのでありがたいです」
「心も体調も悪すぎたんだけど、いま本当にスッキリと気分がいい。ありがとうございました🙏
呼吸って大事だな…」
「久しぶりに体と向き合うことができて、贅沢な時間でした😊」
①お名前 ②電話番号
③参加希望クラスと日時 ④ご不明点やメッセージなど
をお知らせください。
通常2日以内に返信しています。
もし届かない場合は迷惑メールフォルダをご確認いただき、HP からご連絡ください。
元来、ヨガはお一人お一人に合う形で
マンツーマンで伝えられてきました。
ゆっくり話したい、人を気にせず自分の
ペースで過ごしたい、今の自分に合った
ヨガをしたい、という方には特に
プライベートセッションがおすすめです。
その時のお悩みやご希望を伺うカウンセリング
のあと、動き・呼吸法・瞑想などを組み合わせて
ご提案します。
(オンラインもしくは神戸)
「自分自身や部屋を写したくないのですが」
「何人くらい参加していますか？」
などのご質問に回答しています。
【さざなみヨガの特徴】
・身体への効果はもちろん（自律神経調整、免疫力向上、バランス調整、筋力アップなど）、
こころのリラックス効果が高いヨガです。
※ヨガはもともと「運動」ではなく
「自分の心身を調和させるための技法」で
体からのアプローチにより心の動きを制御することを目的としています。
・ゆっくり、じっくりの動きが多いです。
動きをゆっくりにすることで、普段忙しく動いている心や頭のペースもゆっくりになっていきます。
【さざなみヨガの目的】
・人と比べたりポーズの形にとらわれたり無理をしたりせず、"自分の心地よさ"を大切にする。
100人いれば100通りのヨガがある、という考え方を大切にしています。
そうすることで自然に安心感や安定感が育まれていきます。
・長期的、安定的に「自分のケア」ができるようになる。
季節や時の流れとともに変化していく自分のことを引き受け、その時に心地よい方法で体や心をいたわりましょう。
5月もお一人お一人が日常をより心地よく
快適に過ごしていただけるよう、
心身の健康に役立てるよう、
心を込めてガイドをさせていただきます。
5月もよろしくお願いします😊
▼ヨガお申込・お問い合わせ
①お名前 ②電話番号
③参加希望クラスと日時 ④ご不明点や伝えておきたいことなど
をお知らせください。
通常2日以内に返信しています。
もし届かない場合は迷惑メールフォルダをご確認いただき、HP からご連絡ください。
ナビゲーター：ゆかり
ヨガ歴約15年。指導歴約8年。
延べ15年以上にわたり摂食障害、パニック障害、双極性障害、不安障害などの心身症を経験。
また、2022年に呼吸器疾患の「気胸」にかかり、2023年再発時の手術で月経随伴性気胸と判明、
根本原因は子宮内膜症のため、現在はホルモン治療をしています。
摂食障害当事者が集まるグループのつながりでヨガに出会い、
初めて「ただここにいる、心地よい感覚」を知りました。
ヨガの時間を通じて少しずつ自分の体や心との付き合い方を体得し、だいぶ楽になりました。
ヨガは何歳になってもずっと使える日々のお守りのようなものだと感じています。
そこで「自分をいたわり調える具体的な方法」としてヨガを伝えたいと思い、
2016年から少人数クラスやオンラインクラス、個人セッションをしています。
2022年からは企業内でのヨガプログラムも担当しています。
「100人いれば100通りのヨガがある」という考え方を大切に、
日常でも使えるセルフケアができるようにお伝えすることを心がけています。
ヨガをおすすめする理由は、ずばり手軽でシンプルだからです。
体や呼吸に意識を向けることは、日常の中でいつでもどこでもできます。
体からアプローチすることで心も自然に楽になっていく。
練習は必要ですが、少しずつでも続けていくうちにリラックスした感覚に戻りやすくなります。
継続していくことで一生使えるお守りになってくれると思います。
コツコツと、楽しみながら一緒に練習していきましょう。
お一人おひとりが安心して心地良く生きられますように。
願いながらクラスをしています。
ご参加くださるみなさん、応援してくださるみなさんのおかげでヨガの活動を継続できています。
いつもありがとうございます。
系統はhata yoga、interdisciplinary yoga
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