こんにちは、ゆかりです。
2025年1月のさざなみヨガ
スケジュールをお知らせします。
クラスに参加してくださった方、
2025年もお一人お一人との関係性を大切に、
心を込めてヨガをお伝えしていきます。
ヨガはリラックスやリフレッシュだけでなく
心の安定や穏やかさに立ち返るのに
とても役立ちます。
日頃の疲れを癒したい方、ほっと一息つきたい方、
体のために何か始めたい方もご参加をお待ちしています😊
■このような方にオススメです
☑運動は苦手だけど無理なく体を動かしたい
☑ホッとリラックスしたい
☑ストレスやもやもやを感じている
☑穏やかな時間を過ごしたい
☑自律神経のバランスを整えたい
☑自分に厳しい、自分を責めがち
日常で使えそうな気持ちの良いヨガをお伝えしています。
激しい速い動きや競争・比較の要素はありません
ので、ゆったりとしたヨガが好きな方、
セルフケアを習慣にしたい方やマイペースに
楽しみたい方にもオススメです。
すべてのクラス共通で、ご自身のペースで行って
いただくことを大切にしています。
初心者の方や体がかたい方、体力に自信のない方も
ご自身のペースで無理なく行って
いただけますのでご安心ください。
初めての方もご参加をお待ちしています！
リラックス(ゆるむ)★★★★
リフレッシュ(すっきり)★★★
運動強度★★
セラピー要素★★★
オンラインクラス
満月の瞑想会🌕オンライン
～やさしいヨガと呼吸・瞑想～
1/14(火) 20:00～20:45
オンライン ￥1500
ゆっくりの動きで体をほぐし巡りを良くした後、
簡単な呼吸法や瞑想をして穏やかな時間を過ごし
ましょう。
リラックス効果や安眠効果、心身のバランス調整
などの効果が期待できます。
▶詳細はこちら
【申込締切】当日18:00まで
＼
新企画／
月末のおつかれさまヨガ オンライン
1/30(木)21:00〜21:50
オンライン ￥2000
1カ月頑張った自分自身に寄り添い、心身をいたわるやさしいヨガです。
呼吸や心地良さを大切に、リラックスしながら
自己回復力を高めます。
＼期待できる効果／
・自律神経のバランス調整
・余分な力が抜け、ほ〜っとリラックスできる
・免疫力アップ
・安眠効果
シンプルな動きをゆっくり行い、簡単な呼吸法も行う予定です。
お疲れ気味の方、エネルギーチャージしたい方もご参加をお待ちしています。
【申込締切】当日12:00まで
対面クラス
1/5(日) 14:00～15:30
※毎月第1日曜日
神戸垂水駅近くスペース「ティケティケ」さん(2025年3月まで)
￥3000（初回2500円） 詳細はこちら
※現在新規の方は募集していません
【申込締切】前日12:00まで
--------------------------
■参加者のご感想
--------------------------
「気持ちよかった。呼吸が浅かったと気付いたし、だんだん呼吸が深くなるのを感じました」
「今日も『ゆるめる』時間をありがとうございました。
身体がガチガチになってるなぁ〜と痛感。ゆるめる時間は大事なのでありがたいです」
「リラックスととてつもないパワーをいただきました💪🏻✨✨からだもぽかぽか✨
やっぱ気持ちいいわ💞ありがとう😆」
「久しぶりに体と向き合うことができて、贅沢な時間でした😊」
①お名前 ②電話番号
③参加希望クラスと日時 ④ご不明点やメッセージなど
をお知らせください。
通常2日以内に返信しています。
もし届かない場合は迷惑メールフォルダをご確認いただき、HP からご連絡ください。
元来、ヨガはお一人お一人に合う形で
マンツーマンで伝えられてきました。
ゆっくり話したい、人を気にせず自分の
ペースで過ごしたい、今の自分に合った
ヨガをしたい、という方には特に
プライベートセッションがおすすめです。
その時のお悩みやご希望を伺うカウンセリング
のあと、動き・呼吸法・瞑想などを組み合わせて
ご提案します。
(オンラインもしくは神戸)
「自分自身や部屋を写したくないのですが」
「何人くらい参加していますか？」
などのご質問に回答しています。
【さざなみヨガの特徴】
・自律神経調整、免疫力向上、バランス調整、筋力アップなど身体への効果はもちろん、
こころのリラックス効果が高いヨガです。
※ヨガはもともと「運動」ではなく
「自分の心身を調和させるための技法」で
体からのアプローチにより心の動きを制御することを目的としています。
・ゆっくり、じっくりの動きが多いです。
動きをゆっくりにすることで普段忙しく動いている心や頭のペースもゆっくりになり、
呼吸や体の感覚に意識を向けやすくなります。
・「100人いれば100通りのヨガがある」という考え方を大切にしています。
【さざなみヨガの目的】
・人と比べたり形にとらわれたり無理をしたりせず、
"自分の心地よさ"を大切にできるようになる。
そうすることで自然に安心感や安定感が育まれていきます。
・長期的、安定的に「自分のケア」ができるようになる。
時の流れとともに変化していく自分自身を引き受け、
その時々の自分に合う方法で体や心をいたわる練習をします。
もう年末？！と気持ちが全く追いついていませんが、
今年が終わり、新しい年が始まりますね。
2024年辰年はあなたにとってどんな年だったでしょうか？
私は、振り返ってみると新たな場でヨガをお伝え
する機会をいただいたり、新たなつながりが
できたりと、ご縁が広がった年だったなと思います。
体調面はアップダウンがあり気持ちが落ち込む
こともありましたが、その分地味でシンプルな
「いつものヨガ」に助けられました。
不調の時ほど、目の前のできることを1つずつ
やっていくのが大事だなと改めて感じます。
少しずつでも、コツコツ続けることでヨガは
あなたのお守りになります。
一緒に練習していきましょう。
───────────
2024年も本当にありがとうございました。
これからもお一人お一人が心身ともに健やかに
過ごしていただけるよう、心を込めてガイドさせていただきます。
2025年もよろしくお願いします😊
ナビゲーター：ゆかり
ヨガ歴約15年。指導歴約8年。
延べ15年以上にわたり摂食障害、パニック障害、双極性障害、不安障害などの心身症を経験。
また、2022年に呼吸器疾患の「気胸」にかかり、2023年再発時の手術で月経随伴性気胸と判明、
現在はホルモン治療をしています。
摂食障害当事者が集まるグループのつながりでヨガに出会い、
初めて「ただここにいる、心地よい感覚」を知りました。
ヨガの時間を通じて少しずつ自分の体や心との付き合い方を体得し、だいぶ楽になりました。
ヨガは何歳になってもその時々の自分に合わせてずっと使える、
日々のお守りのようなものだと感じています。
そこで「自分をいたわり調える具体的な方法」としてヨガを伝えたいと思い、
2016年から少人数クラスやオンラインクラス、個人セッションをしています。
2022年からは企業内でのヨガプログラムも担当しています。
「100人いれば100通りのヨガがある」という考え方を大切に、
日常でも使えるセルフケアができるようにお伝えすることを心がけています。
ヨガをおすすめする理由は、ずばり手軽でシンプルだからです。
体や呼吸に意識を向けることは、日常の中でいつでもどこでもできます。
体からアプローチすることで心も自然に楽になっていく。
少しずつでも継続していくことでリラックスした感覚に戻りやすくなります。
コツコツと、楽しみながら一緒に練習していきましょう。
お一人おひとりが安心して心地良く生きられますように。
願いながらクラスをしています。
ご参加くださるみなさん、応援してくださるみなさんのおかげで活動を継続できています。
いつもありがとうございます。
さらに詳しいプロフィールはこちら
