こんにちは、ゆかりです。
2026年5月のさざなみヨガ
スケジュールをお知らせします。
新緑がまぶしく、風が心地良い季節ですね✨
お出かけなど楽しい予定が増える一方で、
予定が続いたり、連休でいつもと違うリズムに
なったりと、ご自身のケアが後回しになりやすい
時期でもあります。
🌿5月のテーマは
【自分に戻る時間】
ふっと肩の力を抜いて、気持ちよく呼吸しながら
心と体のこわばりをやさしくほどくひとときを。
ご自身をたっぷりいたわり、
明日からまた心地よく過ごせるよう、
エネルギーチャージしていきましょう✨
✔ 深呼吸する余裕がない
✔ 気づけば一日が終わっている
✔ 心と体をすっきりリセットしたい
そんな方におすすめです🌿
少人数でゆったり行っていますので、初めての方もお気軽にどうぞ😊
あなたに合わせて行うプライベートヨガ
（オンライン・対面）も好評実施中です🧘♀️
疲れがとれない、イライラしやすい、不安、
緊張、眠りが浅い…
そんな体のサインに気づいたときはもちろん、
普段の心身のメンテナンスとしてもヨガは
とてもおすすめです。
今のご自身の体や心の状態に寄り添い、
いたわる時間をご一緒しましょう。
■このような方にオススメです
☑ 気づけば肩や首がカチコチ
☑ 体だけでなく心も整えたい
☑ 安心してリラックスしたい
不調を感じている方も、日々の中でちょっと
体と心をゆるめたい方も、
無理なく始められるやさしい内容です。
すべてのクラス共通でゆっくりペースで進めます。
初心者の方や体力に自信のない方も
ご自身のペースで行っていただくことを
大切にしていますのでご安心ください。
〈全クラス共通〉
リラックス(ゆるむ)★★★★
リフレッシュ(すっきり)★★★
運動強度★★
セラピー要素★★★★
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今月のクラス案内
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【オンライン】満月のやさしいヨガと瞑想会🌕
～やさしいヨガと呼吸・瞑想～
〇5/2(土)20:00～20:45
〇5/31(日)20:00～20:45
5月は満月が2回🌕✨
ゆっくり動いて体をほぐし巡りを良くした後、
シンプルな呼吸法や瞑想をして穏やかな時間を
過ごしましょう。
頭と体の緊張がゆるみ、リラックス効果や
安眠効果、心身のバランス調整などの効果が
期待できます。
オンライン ￥1500
▶詳細はこちら
【申込締切】当日12:00まで
※締め切り時間が変わりましたのでご注意ください
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※神戸対面クラスは現在イベント時のみの開催です。
対面をご希望の方はプライベートヨガでお待ちしています☺
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もしくは
公式LINE に下記をご連絡ください。
①お名前 ②電話番号
③参加希望クラス名と日時 ④ご質問や伝えておきたいことなど
通常2日以内に返信しています。
もし届かない場合は迷惑メールフォルダをご確認いただき、HP からご連絡ください。
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■参加者のご感想
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「気持ちよかった。呼吸が浅かったと気付いたし、だんだん呼吸が深くなるのを感じました」
「今日も『ゆるめる』時間をありがとうございました。
身体がガチガチになってるなぁ〜と痛感。ゆるめる時間は大事なのでありがたいです」
「リラックスととてつもないパワーをいただきました💪🏻✨✨からだもぽかぽか✨
やっぱ気持ちいいわ💞ありがとう😆」
「久しぶりに体と向き合うことができて、贅沢な時間でした😊」
元来、ヨガはお一人お一人に合う形で
マンツーマンで伝えられてきました。
ゆっくり話したい、人を気にせず自分の
ペースで過ごしたい、今の自分に合った
ヨガをしたい、という方には特に
プライベートセッションがおすすめです。
その時のお悩みやご希望を伺うカウンセリング
のあと、動き・呼吸法・瞑想などを組み合わせて
行うあなたのためのセッションです。
(オンラインもしくは神戸)
「自分自身や部屋を写したくないのですが」
「何人くらい参加していますか？」
などのご質問に回答しています。
【さざなみヨガの特徴】
・自律神経調整、免疫力向上、バランス調整、筋力アップなど身体への効果はもちろん、
こころのリラックス効果が高いヨガです。
※ヨガはもともと「運動」ではなく
「心身を調和させるための技法」で
体からのアプローチにより心の動きを落ち着かせることを目的としています。
・ゆっくり、じっくりの動きが多いです。
動きをゆっくりにすることで、心のペースもスローダウンして
呼吸や体の感覚に意識を向けやすくなります。
・「100人いれば100通りのヨガがある」という考え方を大切にしています。
【さざなみヨガの目的】
・人と比べたり形にとらわれたりせず、
"自分の心地よさ"を大切にできるようになる。
・長期的に「今の自分に合うケア」ができるようになる。
その時々の自分に合う方法で体や心をいたわる練習をします。
日々を健やかに過ごしていただけるよう、
心を込めてガイドさせていただきます。
5月もよろしくお願いします😊
ナビゲーター：ゆかり
ヨガ歴約16年。指導歴約9年。
延べ15年以上にわたり心身症を経験。
また、2022年に呼吸器疾患の「気胸」にかかり、2023年再発時の手術で月経随伴性気胸と判明、
現在は子宮内膜症のホルモン治療をしています。
摂食障害当事者が集まるグループのつながりでヨガに出会い、
初めて「ただここにいる、心地よい感覚」を知りました。
ヨガの時間を通じて少しずつ自分の体や心との付き合い方を体得し、だいぶ楽になりました。
ヨガは何歳になってもその時々の自分に合わせてずっと
使える、日々のお守りのようなものだと感じています。
そこで「自分をいたわり調える具体的な方法」としてヨガを伝えたいと思い、
2016年から少人数クラスやオンラインクラス、個人セッションをしています。
2022年からは企業内でのヨガプログラムも担当しています。
「100人いれば100通りのヨガがある」という考え方を大切に、
日常でも使えるセルフケアができるようにお伝えすることを心がけています。
ヨガをおすすめする理由は、ずばり手軽でシンプルだからです。
体や呼吸に意識を向けることは、日常の中でいつでもどこでもできます。
体からアプローチすることで心も自然に楽になっていく。
少しずつでも継続していくことでリラックスした感覚に戻りやすくなります。
コツコツと、楽しみながら一緒に練習していきましょう。
お一人おひとりが安心安全に心地良く生きられますように。
願いながらクラスをしています。
参加してくださるみなさん、応援してくださるみなさんのおかげで活動を継続できています。
いつもありがとうございます。
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