連続で新型コロナ対策について書いてます。
（更新遅すぎですが
）
癒し画像シリーズになってきてる↓
１ヶ月前は
セミナーがことごとく中止になって
さみしいなぁ
と思っていたのですが
今は
土日、平日の夜と
オンラインセミナーが目白押し…
そして
今はまた東洋医学にどっぷり浸かっていて
楽しいです
最近
連日のコロナ報道で暗くなり
不安でメンタルが落ちこんでいる人が
増えているように思います。
特に
家でずっとテレビにかじりついているような
方々が心配…
（ウチの母ですが
）
何度も繰り返しますが
テレビは視聴率をかせいだり
モノを売るために
必要以上に不安をあおっています。
（それで稼いでいる人がいるということです）
ニュースを知っておくことは大切ですが
振り回されないように
気を付けてくださいね。
不安になると
免疫力は低下しますし
太りますし
心が病みますし
家族不和になりますし
その他もろもろ…
いいことはないです。
調べていると
日本に関しては
悪い情報ばかりではないですし
性ホルモンの関係で
男性は重症化しやすく
女性はしにくいという
女性に関しては朗報も聞かれます。
なので
今が辛抱の時期かな、と思います。
医療崩壊をさせないことが重要。
悲観的に準備して
楽観的に対処する！
からズレてしまうので
楽観的に予測は立てないようにしていますが
悲観的＋何も行動しない、でいると
今度は不安や無意識に蓄積され
東洋医学でいう「腎」が弱ってしまいます。
腎の強さ＝生命力、若さ
です。
ご注意を
また
不安が悪いストレスになるのは
「なすすべがない」と感じたときです。
これを
良いストレス
に変えるのは
「では、どうするか！」とあらがうことです。
よいホルモンがでて
めっちゃ人は強くなります↓
「今、自分にできること」に集中して
行動していきましょう～
さて
新型コロナウイルス対策に関しての
シリーズです。
今までのはこちら↓
新型コロナに対しては
・オーバーシュート（感染爆発）をおこさない
・感染したときに備えて体をととのえる
・６５歳以上を守る
・新型コロナが明けたとき超元気でいる
ことが大切だと思っています。
そして
そのために大切だと思うことを
↓こんな流れで書いてます。
１．ぜったいに体内に入れない！
２．ササッと体内から追い出す！（粘膜免疫）
３．体内に入ったウイルスと闘う！（全身免疫）
４．重症化を防ぐ ← 高齢者、持病がある方は超大事です
５．超元気にアフターコロナを迎える！
今回は３です。
３．体に入ってきたウイルスと闘う！
２の「粘膜免疫」を突破して
ウイルスなどの異物が入ってきた場合は
ウイルスと闘います！
粘膜免疫が粘膜で活躍するのに対し
全身免疫は
血液中、リンパ節、脾臓などで活躍します。
みさなんが「免疫」と聞いて思い浮かぶのが
こちらの「全身免疫」ではないでしょうか。
あ！
先に言っておきますと
今日の内容はとても面白くないので
一番下に飛んで
対策だけ見てもいいと思います
ざっくりと書いたつもりですが
めっちゃ面白くない…
全身免疫って
白血球の働きですが
していることは
ウイルスなどの異物が入ってきたら
・「自分か自分じゃないか」を判断！
・自分じゃない！と判断したら
白血球がそれを倒す！
・異物を記憶する！
という感じ。
わたしたちの体の３７兆個の細胞を守るため
パトロール＆闘いが
今も常に行われています。
異物 VS 白血球！
なので、することは
白血球に元気に働いてもらう！
これにつきます。
そして
全身免疫は２種類あります。
「自然免疫」と「獲得免疫」
です。
「自然免疫」とは
もともと生まれながらに持っている免疫です。
樹状細胞
マクロファージ（食べる、知らせる）
好中球（食べる）
NK（ナチュラルキラー）細胞（細胞ごと倒す！）
など
体内に入ってきたウイルスなどの異物は
全部叩きます！
速く対応してくれますが
あんまり強くありません。
強くないですが
その時に
どんな異物だったのか、という情報を
２つめの「獲得細胞」に渡します。
獲得細胞は
ヘルパーT細胞（知らせる）
キラーT細胞（直接倒す！）
B細胞（抗体で倒す！）
など
です。
こちらは
最初は対応に数日かかるけど
めちゃ強い！
そして
異物のことを数十年記憶しているので
２度目からは速く強く反応してくれます。
そして数十年間
ずっと対応してくれます。
（指名手配みたいな感じです）
この図が分かりやすくてかわいい
↓
抗体をつくる数日間
それに耐える体力が必要ですね
↑ここは重要っぽい
【 ここからが対策！ 】
ポイントは
・白血球
・血流
・腸
１．白血球を元気にする
免疫本体ですね！
白血球に
超元気で働いてもらうために環境をととのえましょう。
・体温をあげる！
体温が高いほど白血球は速く動きます。
（白血球走化性）
なので
風邪をひいたりすると体温があがるんですね。
（薬で解熱＝免疫の邪魔をしている）
・タンパク質をとる！
白血球はタンパク質なので材料がなければ作れません
・ビタミンCをとる！
白血球の働きを強化します
２．血流をよくする
血流がよいと
白血球がウイルスなどの異物を
速く見つけてくれます。
血流が悪くなる原因はいくつかありますが
その中でも
大切なのが自律神経です。
交感神経（不安、イライラ）が優位になると
血管がキューっと縮まります。
なので
・深呼吸でリラックスする
・適度な運動をする
ことは、とても大事です。
３．腸を大切にする
腸は免疫細胞の７～８割が存在します。
なので
腸をケアすることは
非常に大事なことです。
・腸を冷やさない
冷たい飲食はさける
・腸に負担をかけない
穀類、豆類、スナック菓子
アルコール、カフェイン
などの摂り過ぎには注意が必要です↓
下痢や便秘をしている方は
特にご注意ください。
あと
この辺りは↓
サラダ油、加工食品
精製食品（砂糖、小麦粉）
腸に悪いだけでなく
体の炎症をおこすためやめた方が無難です。
体のどこかで炎症（免疫反応）が
おきているということは
その分、限りある白血球使われている
ということです。
白血球は感染などの緊急時に
使いたいですもんね。
・腸内細菌を元気に！
良い腸内細菌を増やして育てましょう♪
～オススメな食品～
お味噌、しょう油、漬物などの発酵食品
→善玉菌を増やす
もち麦、などの水溶性食物繊維
→エサをあげて育てる
そのほかにも
・７～８時間たっぷり寝る
・バランスのよい食事
・ストレスケア（楽しむ、笑う！）
これらも全て
免疫力をアップさせることに繋がります
結局
いつも言っていることと
あまり変わらないかもしれません
長々書いて目新しいことがないという…
ウィズコロナ
アフターコロナという言葉を
度々耳にするようになりましたね。
ウィズコロナで強くなり
今よりも更にバージョンアップして
アフターコロナを迎えたい！
と前向きなのがいいですよ♪
情報が多すぎて
頭がわいてきましたのでしめました。
新しい情報がありましたら更新します！
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