マインドまで変える★スマイルクリエイター®のTOKOです。
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夜眠る前のストレッチは
快眠効果があるということをご存じでしょうか？
日中使った筋肉をほぐすことでコリがほぐれて
呼吸が深くなります。
呼吸が深くなると 副交感神経が優位になって
リラックスホルモンが出ることが分かっています。
わたしは体がめ～～っちゃくちゃ固いので
ストレッチは実は苦痛で💦
いいよって聞いていたけど ふぅ～ん
とスルーしていました。
ところが、試しに寝る前にやってみたら快眠✨
気のせい？って翌日やらなかったらいつものように何度も目が覚める
その後、やったりやらなかったりして検証してみたら
やった翌日の目覚めがかなり違うんです～
You tube で動画がアップされているのでお試しください～
最初からハードなものをやると
痛さで呼吸が止まってしまうので
心地よい～くらいがよいかと思いますよ。
それと更に効果的なのは
スマホ・PCは寝る直前まで見ないこと
夜遅くまで暴飲暴食しないこと
などでしょうか？
身に覚えのある方はここんとこ、ちょい改善プリーズ
あ、それと。
ひとと会って話すことがほとんどなくなった今、
他人に見られることを意識しなくなった今、
メイク時間がいつもの半分以下になった今、
表情筋エクササイズがあって良かったなと
心から思っておりまする
ちょっと表情筋エクササイズをサボると
テキメンに顔がなまる
表情筋トレーニングをぜひ
毎日のルーティンに加えていただければな～と思います。
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