【大阪・京都・神戸・西宮・三ノ宮・滋賀・奈良】マインドまで変える!表情筋トレーナーTOKOと笑顔の種を見つけましょう

【大阪・京都・神戸・西宮・三ノ宮・滋賀・奈良】マインドまで変える!表情筋トレーナーTOKOと笑顔の種を見つけましょう

楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しくなる!輝く笑顔は幸せを呼び込む鍵。
笑顔のコツから、笑顔に繋がるココロの話まで、お届けします。

ただいま、全国各地で出張講座を開催しています。
(大阪・三ノ宮・西ノ宮・滋賀・京都・奈良 他)



年齢を重ねて来たからこその女性の美しさって


ステキな優しい笑顔で人と接することであったり、
ヒトを許せる大きな器であったり
ちょっとしたことにも感動、感謝できるココロであったり


そして、、普段頑張っている「わたし」をいたわれる心の余裕なのかもしれません。


そんなあなたに笑顔エクササイズをお伝えします。
ドキドキドキドキ
表情筋ストレッチってどんなもの?

 
  
   サンケイリビングカルチャー 梅田校 第3木10時30分~12時
   サンケイリビングカルチャー 西宮校 第3木14時50分~16時20分
   サンケイリビングカルチャー 京都校 第4火10時30分~12時
   サンケイリビングカルチャー 滋賀校 第2金10時30分~12時
   サンケイリビングカルチャー 神戸校 第2火10時30分~12時
    
  ハッピースマイルインストラクター養成講座  
6月30日 7月14日 大阪市内開催 修了しました

                         

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(気になる部分を改善し、マイナス5歳の笑顔に

   
   

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テーマ:
マインドまで変える★表情筋トレーナーのTOKOです。
 
 
 
この度の災害でも、テレビなどで被災地や被災者の方々の様子を見ると
 
 
この猛暑の中頑張って後片付けをしておられる姿に 心打たれてしまいます。
 
 
福島の震災の時もそうでしたが、
 
 
テレビを見ながら共感して涙を流してしまうこともあり、
 
 
また今はボランティアの人達が頑張っている姿を見ていると、
 
 
ついつい口癖が
 
 
「被災地の人達はもっと大変なんだからこれくらいで暑いなんて文句言ったらだめだ」
 
 
になっているんですよね。
 
 
 
 
 
美味しい物を食べていても、ふと「被災地ではまともにご飯も食べられないのに、自分たちはこんなんでいいのか」
 
 
という考えがよぎってしまったり・・
 
 
これは一種の罪悪感といえるでしょうか。
 
 

 
 
 
 
そんな葛藤を抱えながら 被災していない人も「共感疲労」をしてしまうらしいということを
 
 
 
新聞でふと記事を見つけたので、ネットで調べてみました。
 
 
 
精神科医の香山リカさんが2011年に書かれた記事のリンクを張り付けておきます。
 
 
 
 
 
一部抜粋↓
 
 
被災地以外の人がもっとも大切なことは、
 
 
自分で自分を保つこと 自分のことを自分で支えること
 
 
それにより世の中の多くの資源が被災者へと繋がるので
 
 
それが最大の支援になる。
 
 
そのためには社会としてある行動を制限せずに
 
 
それぞれの人が無理なく過ごせるような状況が大切です。
 
 
 
 
災害はこれからも自分に起こらないとは限りません。
 
 
被災者もそうでない者にも メンタルのケアはとても重要な問題になるでしょう。
 
 
 
表情筋と心の繋がりという観点から言っても同じで、
 
 
大切な相手に笑顔が消えてしまった時に
 
 
相手を思い遣って同じように沈んだ表情で向き合うことが続くと
 
 
表情筋と心は繋がっているから、自分からも笑顔が消えてしまいます。
 
 
これも共感疲労だと言えるでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
言葉を掛けなくても、人は表情で寄り添う事ができるはずです。
 
 
が、それは何も悲しく辛い顔だけではありません。
 
 
 
笑顔にもTPOに応じた様々な表現がある。
 
 
花で例えると3分咲き~満開まで・・
 
 
それが使い分け出来るのは
 
 
わたしたちが色んな経験を積んで大人になった今だからかも?
 
 
 
 
 
ですが、屈託ない子供たちの笑顔を思い浮かべてみてください。
 
 
こんな子供の生徒たちと
 
 
普段触れ合えているわたしは しんどいときもテンションが上がらないときも、
 
 
その笑顔に触れているだけで、毎日が元気に過ごせています。
 
 
 
難しいことを頭で色々と考えなくても、
 
 
ただ素直に笑っている姿はこんなにも人に
 
 
希望や生きる力を与えてくれるものなんですね。
 
 
 
こんな有り難い環境はないよね、
 
 
いつもいつもそう感謝しています。
 
 
自分で自分をいつも満たし、
 
 
子供のように素直な笑顔でいること、
 
 
もしかしたら、これが最高の寄り添いなのかもと思ったりするのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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マインドまで変える★表情筋トレーナーのTOKOです。
 
 
この度の豪雨で被災された皆さま 心よりお見舞い申し上げます。
 
 
まだまだ予断の許されない状況ではありますが、
 
 
これ以上犠牲者の方が出ない事、
 
 
一日も早く被災地に穏やかな日常が戻りますことを祈っております。
 
 
 
 
そして何か自分に出来る事を、、と思い
 
 
今日心ばかりですがYahoo!基金の災害支援金に寄付をさせていただきました。
 
 
コンビニなどで貯めたT-POINTも寄付することができるそうです。
 
 
 
 
今回わたしはたまたま災害に遭いませんでしたが、
 
 
もう、今やどこで何が起こっても不思議ではないです。
 
 
自分の身に降りかかった時、
 
 
ダメージを受けるのは物だけじゃありませんね。
 
 
何より大きいもの、そして乗り越えなければいけない「心に受けるダメージ」
 
 
 
 
 
 

 
 
今日はリビングカルチャー倶楽部の講座日だったのですが、
 
 
今回の集中豪雨で避難されていた方が無事来てくださり
 
 
元気なお姿を見せてくださったのが何より嬉しかった事でした。
 
 
避難解除されていても、落ち着かず 到底習い事に行く気持ちなんかには
 
 
なれなくて当然でしょう。
 
 
 
 
しかし、決して笑顔になれない状況の中でも、
 
 
「笑顔は心のスイッチを切り替えるもの」という言葉を
 
 
思い出して足を運んで下さったのがありがたいことでした。
 
 
希望を持って 講座に参加してくださったことに
 
 
感謝の想いでいっぱいでした。
 
 
わたしができること・・・
 
 
一生懸命、想いを籠めてお伝えすることしかないと思いました。
 
 
 

 
 
 
 
マインドまで変えてしまう表情筋エクササイズをしっかりと学ばれた方は、
 
 
こんな時でさえ いえ、こんな時だからこそ、
 
 
希望、光のある方向を選択してくださるのだと思います。
 
 
 
 
また何かで迷った時にも、
 
 
ふと思い出して心の拠り所としてくださる、
 
 
そういう場面に何度も遭えているのを幸せと感じます。
 
 
 
 
笑顔は人を元気にする!そして自分自身を元気にするもの!
 
 
これが頭だけで分かっているのでなく
 
 
実際に自分の中に落とし込めているから きっと強いと思うのです。
 
 
 
これからの時代わたしたちは
 
 
転ばない方法だけではなく、
 
 
転んでもまた立ち上がる方法を身に付けていくことが必要なんですね。
 
 
 
心を立て直していく、ひとつの方法として
 
 
笑顔をたくさんの皆さんにお伝えしていくことを
 
 
わたしは淡々とやり続けていきたいと強く思った今日でした。
 
 
 
 
 
 
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マインドまで変える★表情筋トレーナーのTOKOです。
 
 
息子が結婚して自宅を出てから、家族が部屋の大移動をしました。
 
 
それに伴い、不用品が山のように出て来たのですが、、
 
 
とても驚いたのは・・
 
 
我が家の収納部分のかなりの割合を占めていたのは、
 
 
なんとアルバムだの子供たちが小学生までの思い出グッズだったことです( ゚Д゚)
 
 
 
フィルムカメラが大好きな夫。
 
 
子供たちの色んな表情を連写しては現像に回し、
 
 
わたしはせっせとアルバムに貼っていたから、
 
 
その量たるや、子供たち二人で10センチの厚みのアルバムが10冊★
 
 
後は、二人のランドセルやら図工作品、作文、
 
 
何度も読んでとせがまれた思い出の絵本とか!
 
 
 
 
 
自慢ではないですが、
 
 
わたしはモノを溜め込むタイプでは全くなくて、
 
 
むしろ潔く不要な物を捨てることができるヒトなんですよー。
 
 
なのに、子供たちとの思い出は特別✨
 
 
幸せそうに笑っている自分がそこにはいる。
 
 
 
 
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見ていると 幼い子供たちが可愛くて涙ぐんでしまうくらい。
 
 
わたし自身は親にならせてもらい、
 
 
育てて行く過程で、
 
 
人間的成長をする機会を与えられたタイプでしたから、
 
 
子供たち2人が成人した今 
 
 
その天使のような幼い姿は、
 
 
どうしたって自分達夫婦を選んで 生まれて来てくれたのだとしか思えないのです。
 
 
 
 
 
 
息子が出て行くときに、
 
 
「アルバムとかランドセルは持って行く?」と聞いたら(笑)
 
 
「そんなん、置く場所ないわ(~_~)」とピシャリと断られました。
 
 
 
子供たちはまだ昔を懐かしく振り返る年代でもなく、
 
 
ほぼこれら思い出グッズは、
 
 
いまはまだ 親が子供たちの可愛かった幼い頃を
 
 
思い出すためにあるものなのでしょうね。
 
 
 
 
 
間違いなく若者たちは 過去ではなく未来を見ているもの。
 
 
そうそう、それでいい。
 
 
彼らがまっとうに成長した証なんですよね^^
 
 
 
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ある人が、こんなことを言っていました。
 
 
「自分が死ぬ時は、出来るだけ荷物を少なくしようと思っているの。
 
 
色んなものを残し過ぎたら、後に残された家族が 整理するの大変でしょう」
 
 
って。
 
 
 
それなんとなくだけど、
 
 
この頃になって同感だな~と思うことも多くなって、、
 
 
 
また、ある友が言いました。
 
 
仕事がノリにノッている真っ最中に身体を壊し
 
 
パタッと辞めて自分のしたかった仕事に転職したのです。
 
 
「家族を養う事が出来るだけ儲けたら、
 
 
自分が死んだ時に、財産として残すものはなにもないけど、
 
 
その人生が自分にとって幸せだと思っている」
 
 
後世に自分が残せるものって何だろう?
 
 
と思ったりする。
 
 
 
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もちろん、わたしら夫婦には財産なんてないから、
 
 
お金で買えないようなモノになるでしょうね。
 
 
 
この残された山のようなアルバムに詰まった思い出は、
 
わたしたち両親から子供への愛情であると共に、
 
 
 
あなたたちを授かり親として育てさせてもらったことへの
 
 
喜びと感謝なんだって、
 
 
いつかわたしたちの年代になったときに
 
 
気付いてくれたらいいなあ✨
 
 
 
あ、そうそう(*^-^*)
 
 
それとお母さんを思い出す時に、
 
いつも笑顔のわたしを瞼に浮かべて欲しいかも♡
 
 
そんなモノをわたしは残してやりたいって思うのデス。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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朝起きるとまずするのは
 
 
自分の寝起きの顔をよく見ること ^m^
 
 
幸いわたしは55歳のいま
 
 
細部まで自分の顔が見えるので^ ^
 
 
 
一日のうちで一番情けない無防備な顔に向き合う事が出来ています。
 
 
 
 
 
よく左側を向いて寝ているので、寝起きは顔左側半分に要注意!!
 
 
 
実は40代前半、アラフォーと呼ばれる時代に
 
 
わたしは左側半分にシーツの跡がくっきり付いているのに愕然としたからです。
 
 
 
 
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まだ表情筋エクササイズを知らなかった時代・・・
 
 
 
 
娘の幼稚園送り迎えなどで
 
 
早朝からママ友にも顔を合わさなくちゃいけなかったので、
 
 
タオルで温めてみたりこすってみたり
 
 
いや~もう大変でした。
 
 
(それでも午前中いっぱいは消えませんでしたが・・)
 
 
 
 
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顔にシーツの跡が付くのは、色んな理由があるそうですが、
 
 
夜寝る前の水分の撮り過ぎでむくんでいること、
 
 
肌の乾燥、
 
 
そして肌の弾力の低下などだそう。
 
 
 
 
 
あのころから10年以上経って、
 
 
わたしは朝のシーツ跡に悩まされることがなくなりました。
 
 
 
夜寝る前に水分を控えるようになったわけでもなく、
 
 
特別な化粧品を使うようになったわけでもなく、
 
 
 
考えられることは、表情筋エクササイズに出会ったことと、
 
 
食べ物の意識の変化かもしれませんね。
 
 
 
 
 
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食べ物は引き算思考になったことかな?
 
 
身体に良い物を多く食べるというより、
 
 
要らない物を排除していくという考え方。
 
 
 
これについてはまたいつか記事にしますね(^O^)/
 
 
 
 
10年前よりいまの方が、ずっと肌の調子がいいし、
 
 
自分の笑顔もずっと自然で好きになれている。
 
 
本当はこれが一番幸せなことなんだな~
 
 
と毎朝鏡を見ながら無防備な顔にニッコリ笑ってみています。
 
 
 
 
 
最後に、、、渡辺和子さんの名言をご紹介しますね。
 

年をとらないための「3つの化粧品」。

1. いつもにっこり笑うこと。
2. 人の身になって思うこと。
3. 自分の顔を恥じないこと。

 

 
 
今日もあなたらしいハッピー笑顔で✨
 
 
 
 
 
 
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マインドまで変える★表情筋トレーナーのTOKOです。
 
 
部屋に花を飾る。
 
 
自分の為にできるほんの小さなことで、
 
 
わたしが幸せを感じられることの一つです。
 
 
 
これからの季節、ちょっとほったらかしにしていると
 
 
水が腐って花はそんなに長くは持ちませんが、
 
 
それでも一年中花を絶やす事はありません。
 
 
道の駅などに行くと数百円でたくさん花が買えるし、
 
 
そんな時は、自然とニコニコ笑顔になっている自分がいますよ(≧▽≦)
 
 
 
 
花のボリュームが足りないときは、
 
 
さりげなく雰囲気の合う似たような造花を紛れ込ませることも!!
 
 
(このワザ、人気のブロガーさんがやってたのを真似ッこしてみてます^^)
 
 
また、いまある観葉植物を移動させて雰囲気を変えたりするだけでも、
 
 
とっても気分がアガるのを感じます。
 
 
 


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自然の色、香り、そして音はなんとわたしたちを癒してくれることでしょう。
 
 
自然に触れるだけで、自然と幸福感が得られるんです。
 
 
そこには、美しい景色と自然の奏でる音があり、
 
 
わたしたちは、川の水に手を入れて温度を確かめてみたり、
 
 
花の香りを嗅いだり、果実を味わってみたくなったりするのですよね。
 
 
 
だから 花より団子じゃなくて、
 
 
花も団子もお花見には必要です(笑)
 
 
というか、五感全部を使うことを少しでも意識した暮らし、
 
 
わたしはそれが生活の質を高めてくれるんじゃないかと思っているのです。
 
 



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わたしたちは、顔の表情を「温かい、冷たい」と表現します。
 
 
また「甘い顔、苦い顔」と味覚で表現したり、
 
 
黙っていても、ちゃんと表情は五感を使って感情を語っているのですよね!
 
 
この五感で感じるチカラ✨
 
 
自分自身もっともっと磨きたいし、磨いて欲しいといつも伝えています。
 
 
 
表情と感情は繋がっているから、
 
 
感性が豊かになると、きっと表情も豊かになるはず。
 
 
反対に表情が豊かであれば、
 
 
感性も豊かであるとさえ、わたしは思っています。
 
 


自分を幸せにすることが何であるかを分かっているヒトって
 
淡々とニコニコとそれを楽しんでいて、
 
 
例えば 相手が自分の為だけの幸せに没頭していても
 
それを受け入れることができるよね。
 
 


それを勝手とか、わがままとか、
 
自分に気付いて!って相手をコントロールしようとしない。
 
 
自分の世界も 人の世界も大切に出来る✨
 
 
わたしがそうなりたい世界観でもあります^^
 
 
 
 
 
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