便利屋日記　（ヨガ） -2ページ目

便利屋日記　（ヨガ） -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

01Mar
- Rotator Cuff Completely Tear
  絶賛、日本🇯🇵帰省中ですパン屋さん🥖🥐　帰省4日で、4軒行きましたさてさて　私の右肩ですが、肩腱板完全断裂､でした　赤丸の中央部､ぽっかり穴が空いてます自然には治りません放置しておくと、他の筋肉や腱にも悪影響を及ばしますという事で、日本帰省から帰って、一週間後に、手術をする事になりました術前検査は､ファミリードクターで！術前カンファレンスもあり術後1週間で、リハビリ開始6週間は、アームスリングで軽く固定術後の痛み緩和の為、冷水循環器を使用これは､ムスメのBFのを借りる予定帰省前に､全部予定組んで来ました帰省中は､右手を肩から上に上げないように､ファイティンの肩サポータしてます飛行機持ち込み手荷物🧳　上に上げられないので､CAさん頼んだり､周りの(若い)男性に頼んだりで､乗り切りました皆様､ありがとうございました😊後3週間､全力で日本満喫しまーす❣️♨️🍙🍱🍘🍡🍞🥖🍠🥐
23Feb
- Yoga World Heart - YouTube #8
  Jennの、アームバランス・ウォークショップがアップされていましたピークポーズは、Titibasana　Firefly Pose　蛍のポーズって言うんだぁでも、去年の10月？　　私、受けたかなぁ・・記憶に、なし・・・先週、月曜日に、DawnのIn-personクラスを受けた時、このアームバランスしたんですよねぇ～でも、右肩の調子が、よくなかったので、ホールドが、あまり出来なかったなぁ～～それに、やはり右肩に力が入らずに、足もちゃんと伸び切っていません　明日、整形外科の先生に、今後の治療方針などを聞きに行ってきま～～す　　肩が良くなって、アームバランスもっと頻繁にやりたいです
22Feb
- Orthopedic →　MRI
  さてさて、整形外科の先生、中々、仕事が早いぜぃMRIで、きちんと見てみましょうと言う事で、同日、夕方に予約を入れてくれましたが・・・なんと、Four Seasons Hotel Westlake Village, California の中にあるから～～と説明を受けましたHotel Westlake Village California | Luxury Hotel Malibu | Four SeasonsFour Seasons Hotel Westlake Village offers luxury accommodations and fine dining along with one of the area’s most comprehensive spa & wellness programs.www.fourseasons.comええぇぇぇぇぇ～～　超高級ホテルですけど・・・ホテルに、行くわけじゃないけど・・・私の保険で、大丈夫・で・す・よ・ねぇ・・・・・・・後日の請求書が、こ・わ・い・・・　ですどうか、高額請求じゃ・・・　ありませんように日本帰省が土曜日で、US帰国が3月下旬と伝えると、早いは、早いは　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ今日、MRIを撮って、金曜日の午前中に、診断結果を聞きに行って来ます！今日の診察で、「多分、rotator cuff injury腱板損傷でしょうね。　MRIでどのくらいの損傷があるか、分かります」との事です。治療は、USへ戻って来てからですが、その前に、帰省中での注意事項等を教えてくれるそうです　では、行ってきま～～す　
21Feb
- Yoga World Heart - YouTube #7
  Jenn の先週金曜日のクラスが、Upされていました夕方4時半からのクラスなので、受けようと思っていたのに・・・何故か・・・ミスった～～　　　でも、YouTube にも、ホームページのContent Libraryにアップされていたので、ラッキー壁を使うプラクティス、だーい好きです殆ど、起き上がることなく、床でゴロゴロ　→　壁　→　床・・・　　さて、肩ですが・・・待てど暮らせど、ファミリードクターから連絡ないので、電話しましたそうしたら、高速乗って30分の所の整形外科に紹介いやいや、私、近所の整形外科って言ったのに～～と言う事で、Dawnに紹介して貰った先生のオフィスに電話今週末から3週間半、日本へ帰省と伝えると、明日の朝の予約に入れてくれましたファミリードクターから、X-rayを送ってもらってください！との事で、ファミリードクターに行くと・・・「ここでは、イメージ渡せないのよねぇ～　X-ray取った所でもらって来てね！」と言われ、またまた、車を走らせ、放射線科まで行って・・・CD作ってもらいました退職した前の先生の時は、オフィスに直接繋がっていたので、話が早かった！でも、今の先生は、○○メディカル・グループに属しているので、そこのオフィスに繋がって、なんでも、二度手間・・・　　　US医療、あるある、面倒くせぇでも、明日、午前中にorthopedic 整形外科にいってきま～～す
20Feb
- Yoga World Heart - YouTube #6
  Jenn、仕事が早いです！今朝のクラスを、もうアップしてる～～スタジオでのin-personクラス（私は、オンラインで受けました）ピークポーズが、Pincha MayurasanaJennのVinyasaクラスでは、しっかり体を温めてピークポーズにはいります肩が痛いので、ストラップ使用ブロックも使用掌でブロックを挟むようにすると、手首に優しいし、肩への負担も軽減されるようなぁ・・・両つま先を壁につけて、腰をそらさない様に、片足つま先だけ壁につけて、Lift thehip & ShouldersUP肩が沈まない様に！！体は温まっていましたが・・・やっぱり、肩・・・　痛いぃ～～　クラスが終わって、アイシングしました始まる前は、温めて、終わって、アイシング・・・早く、orthopedic 整形外科に行きたいよぉ～～
17Feb
- Yoga World Heart - YouTube #5
  YWHのホームページの、Content Libraryに、クラスをYouTubeにアップするようになって、入れないぃ～～Jennが今、頑張って直しているそうです・・・さて、今週、火曜日のDawnのクラスがアップされていましたクラスが始まってすぐに、ピンチャやらないでぇぇ～～肩が・・・　　　　悲鳴上げてますぅ～～肩をかばうので、肘が開くぅ～～はい、ストラップ使用するといいですねぇ～～でも、何回かやってたら、肩があったまってきたのか・・・最後の方は、ストラップ無しでも、大丈夫になりました
15Feb
- Yoga World Heart - YouTube #4
  いつまで続くの　YouTubeのアップ・・・今回も、大好きなDaniの　Therapeuticsと、Daniの　Yoga Remedy for upper back,neck&shoulders　ですこの関係のヨガでは、彼女が一番絶対、4月から、又、あなたのクラス、受けるからねぇ～～　　
14Feb
- Yoga World Heart - YouTube #3
  私の大好きなインストラクターの一人、Dani Ibarra のTherapeutics、セラピーヨガです　2022年に、あまりに好きすぎて、彼女の25時間とレーニングを　受けました　2021年のクラスですが、YouTubeにアップされていましたDani Ibarra - Therapeutics - November 26, 2021Become a member of Yoga World Heart and have unlimited access to live classes and Content Library! Or pay per class and enjoy as you want. Website: https://y...www.youtube.com彼女は、もうYWHでは教えていません去年、自分のスタジオをオープンしましたYoga YogaYoga Yoga is a Boutique Yoga Shala focused on Yoga, Yoga Therapy, and other healing and spiritual practices. Discover the profound connection between mind, body, and spirit in a sp…www.yogayogaonline.com私の家から、ちょい離れているので、スタジオでのクラスは受けられないので、オンライン・ビデオ・ライブラリー（録画クラス）を受けていたのですが、去年の秋あたりから、あまりアップデートされなくなったので、キャンセルしましたでも、やはりセラーピーヨガは、大切なので、4月から、ライブストリームのクラスを受けようと思っています肩の調子が、まだまだ今一です・・・ファミリードクターからの、「referral」紹介で他のお医者さんへ行くのですが・・・Dawnが紹介してくれた先生が良さそうなので、そちらへ行きたいなぁ・・・でも・・・　私達の保険を取ってくれるかが問題・・・早く、ファミリードクターが、返事してくれるといいのですが！！今週中に返事が無ければ、私から連絡しないとなぁ・・・あぁぁ～めんどくさい・・・日本の様に、ちょい！と医者に行けないのが、面倒です・・・やっぱり・・・　日本から帰って来てから、じっくり肩の方は、医者に掛からないとダメみたい・・・
10Feb
- Yoga World Heart - YouTube #2
  あれ？　昨日のクラスのが、YouTubeにアップされてるよぉ～～　　はやこのクラスの前日、右肩がここ1か月程不調なので、午前中、ファミリードクターに診てもらい、午後から、レントゲンを撮りに行ってました　肩は、3年前の60肩が未だ治りきっていないのかなぁ・・　それとも、肩腱板損傷？かなぁ・・　と思っていますが・・・それと、右薬指のTrigger finger (ばね指）・・・はっきりさせたくて、お医者さんへ行ってきました結果は・・・・・・肩は、たぶん若い頃に痛めた後遺症・・　か、リウマチかも・・・・との事　　なので、外科の先生を紹介して貰う事にしましたばね指のレントゲンは、「正常」　　　　　まぁ、これも外科の先生に診てもらいます来週初めには、どの外科の先生か紹介して貰えるかなぁ？（私達が入っている、健康保険を取ってくれる先生を紹介してもらいます）そして、予約を取らないと・・・日本へ帰省する前に、診てもらえるか？まぁ・・・　難しいだろう・。・日本で、自費で診てもらおうかなぁ・・・シニアになると、色々、体の不調が出てきています・・・まぁ、今までほとんど医者にかかることが無かったので、今年は、体のメインテナンスと言う事で、色々、医者に掛かりそうです・・・　　　
09Feb
- Yoga World Heart - YouTube #1
  あらあらあらぁ～～Jenn と Dawnのバーチャル・スタジオ、Yoga World Heartが、YouTube開設してるじゃん～～　Dawnの2/6のクラスが、アップされてます！！はい、私も映ってま～～す　　　（顔出しか・・・　恥ずかしいぃ～～）Dawn Stillo - Iyengar level 2 - Feb 6Become a member of Yoga World Heart and have unlimited access to live classes and Content Library! Or pay per class and enjoy as you want. Website: https://y...www.youtube.com他にも、JennのYinとか上がっているので、良かったら見て下さ～い　　
02Feb
- Padma Sarvangasana ＆ Pindasana
  さぁ～　股関節・膝・足首・足筋肉が柔らかくなって、最終ポーズに、入りま～すShoulderstand Lotus Pose前回は、手で足を前に持ってきたのですが、今回は、手を使わずに、足が組めました　上の足を曲げて、　反対側の膝にTap Tap何回かしたら、タップした足を前の方に、少しずつwiggle wiggle 　＼(^_^)／やった　出来たぁ～～深くは組めませんでしたが、出来たよさぁ～　次のポーズ　 Embryo Pose 、胎児のポーズ、ゆっくり、膝を耳の近くに持ってきます足が深く組めていなかったので、片足が、抜けたぁ～～　　　　笑でも、膝を抱えて、ポーズは取れました　　これで、パドマサナの変化形ポーズが、色々できましたとさぁ私の苦手意識も、だいぶ無くなってきました　
31Jan
- Ardha Baddh Padmottanasan( standing half-bound・・
  アーダ・バッタ・パドモッタナサナ、なんて長～～い名前ぇ～～まぁ～　立ってハーフ・パドマサナで、前屈～～と言ったところでしょう　先週、今週は、Padmasana（パドマサナ、ロータスポーズ、蓮華座ポーズ）週ですよぉ～～　最初は、先週と同じで、少し体を温めてから、ボールスター使ってからのパドマサナから～～　　座位でパドマサナ～～そして～～　立ってから、👆のポーズに入ります前に、ブロックを置いて、お尻を壁につけ、踵は、壁から15㎝程離れて立ちますそして、ハーフ・パドマサナ～～ポーズが安定したら、お尻を壁から離すバランスが取れない人は、お尻を壁につけたままでも良し！そして、ゆっくり、前屈～～ブロックに手を置いて、アーダ・ウッタナサナ（Ardha Uttanasana）左右お尻の高さを同じにして、片方に寄らない様にするそこから、さらに、前屈～～　息を吐きながら、鼻を脛に持って行きます前屈は得意なので、このポーズは良かったのですが・・・次は・・・「Padma Sarvangasana」そして、「Pindasana」です・・・
28Jan
- Sirsasana Pada Padmasana
  えぇえぇぇ～～ヘッドスタンドしながら、蓮華座のポーズをする私、ロータスポーズ、最近やっと出来るようになったんですけど・・この間、ショルダースタンドで蓮華座のポーズした時は、手で足をつかんで、ポーズを作れたのですが・・・ヘッドスタンドだと、　使えませんけど・・・最初に、股関節、膝関節、足関節や足の筋肉全般を開いて、軟らかくする為に準備をしてから～～床に寝て、ボルスターをお尻の近くに置き、ボルスターの上で、ハーフパドマサナをします膝をあげて、組んでいない足を、組んだ方の足の膝へ持って行く動作を、4、5回します5回目に膝に近づけた足を、前に持ってきて、パドマサナ（ロータスポーズ、蓮華座ポーズ）の出来上がり～～今度は、座ってパドマサナですハーフパドマサナ　➡　パドマサナさぁ～～　ヘッドスタンドでパドマサナ～～ハーフパドマサナで、寝ての練習の様に、組んでない足を反対の膝への動作を数回して、持ってきた足を、前に持って行きますよぉ～～～wiggle wiggle よいしょ、よいしょあれぇ～～で・き・た・・・？両足は、太ももの付け根まで持って来れていませんが・・・まぁ～～　出来たという事でぇ～～　　
20Jan
- Dorsal spine = Thoracic spine
  今週は、火曜日ー前屈、　　木曜日ーツイストのクラスでしたDawn が、よく「dorsal spine」って言うんです辞書で調べたら　dorsal spine = thoracic spine =背椎,胸椎Thoracic spine is the central part of the spine, also called as dorsal spine, which runs from the base of the neck to the bottom of your rib cage. The thoracic spine provides flexibility that holds the body upright and protects the organs of the chest.胸椎は背椎とも呼ばれる背骨の中央部分で、首の付け根から胸郭の底まで伸びています。胸椎は体を直立に保ち、胸部の臓器を保護する柔軟性を提供します。今まで、T７を胸の方に向けて～～（T7はだいたい乳頭位置）　と言っていたのですが、今週は、T9（ブラの下ライン）に意識してと言っていた～～　　前屈する時、T7を意識して、側帯を伸ばし、前屈をするとよいツイスト(捻り）は、T9を意識して、その部分をツイストするイメージ手は、床と平行にしたまま、前の手をブロックに置く壁を使って、ブロックは足の内側で練習中々、充実した一週間でした　
16Jan
- lululemon
  US、今日はMartin Luther King Jr.Dayで祝日です昨日は、ムスメが来ていたので、二人で　lululemonへ行ってきましたムスメは、来週　スノボーをしに　Mammothへ行くので、ちょい暖かい服を、買っていました私は、何か掘り出し物があれば～～　とみていると、前回買ってよかった、Running Long Sleeve Mock Nedkのちょいサイズ大きめが、出ていたので　お買い上げ～～それと、リバーシブルの帽子！！大きめなので、着脱が前のよりも、楽に出来るようになりました　　さぁ、これから、祝日ですが、Dawnのクラスがあるので、受けてきま～～す　オンラインクラスだけど・・・
12Jan
- External rotation of thighs
  今回は、とても分かりやすいように、ストラップを使用してのクラスでした太もも上部に、ストラップを巻きますストラップを絞められるように、Dカンを引き手の方に向けますTrikonasana　（Triangle pose）Utthita Parsvakonasana （Extended Side Angle Pose）上の手でしっかり、ストラップを引っ張っています　この時、胸も開く様にArdha Chandrasana (half moon)上の手で、ストラップを引っ張って～～上の足踵を壁につけても良いし、壁から、踵もお尻も離して、上の手肘を壁につけると、安定してポーズがとれます外旋、内旋この太ももの外旋の動きは、とても重要です体によ～～く覚えさせるために、今回はストラップ使用これも、DawnがAbhijata Iyengarから、習ってきた練習方法ですでも・・・　この翌日、太ももにしっかりストラップの内出血後が・・・しっかり、絞めすぎたのかも～～　　
10Jan
- Side Stretch (with chair)
  Dawnのイスを使った、クラスチャイルドポーズからの～～ううぅ～～　体側、よ～～く伸びます　ボルスターをのせて、バランスとるよぉ～～下の足、浮いてます　　　　　笑からの～～前太ももも、伸びる～～　（下の足は、浮いてません。床についていますよぉ～）椅子の背もたれ位置を、太ももの付け根に、きちんと固定します　（足の下にブロックなどを置いて、調節する）Dawnは背高いし、足長いので、足幅少し広くしてます　　壁にブロックを置いて、椅子がスライドしない様に固定これも、太ももの付け根左右をちゃんと、椅子の背もたれに当てるうううぅ～　ハムストリングス・脹脛が～～伸びる～～椅子の裏に、両足を乗せるもう少し、前屈出来る人は、手をバーに沿って下に！椅子を使う事によって、それ以上でも以下でもなく、適度に、ストレッチが出来ますそして、椅子によって守られた感があり、私は、椅子を使うポーズ、クラスが、だ～～い好きです
06Jan
- Sequence
  これは、去年の12月上旬に下書きしたまま・・放置されていた、記事です・・・やっとアップしているという・・・　　　笑　Dawnがいなかった、2週間、（はい、彼女、インドのアイエンガー・インスティチュートに行っていたんです！）Jennの月曜日-Vinyasa（オンライン）　　　水曜日-Vinyasa （スタジオ )　　　金曜日- Vinyin (オンライン）を、受けていました。Jennは、1週間ほぼ同じシークエンスでクラスを行ってくれるので、月曜日は、あまり出来なくても、金曜日あたりになってくると、ポーズが安定してきますその時のピーク・ポーズは、Garudasana　(Eagle pose)からの、　Virabhadrasana 3 （Warrior ３）からの、Adho Mukha Vrksasana（Handstand）コロナ禍で、Jennのスタジオ・クラスに行けなくなり、バランス・ポーズがとても苦手になっていました今回、Jennのクラスを週３で受けて、バランス・ポーズもちゃんと地道に練習すれば、安定してきたので、嬉しかったです
02Jan
- Happy new year 2024 !
  朝一で、Jennのクラスを受けました初めての元旦、ヨガ静かな朝だったので、心地よくヨガで出来ましたその後、ムスメとBFが来てくれて、「おせち」を頂きました長男は、朝、風邪気味なので、今日は欠席の連絡あり～～次男は、私の実家で、母と姉と日本のおせちを堪能している事でしょう！！私も、こちらで手に入るモノで「おせち」を作りました写真＋お雑煮そして、干し柿　　良い具合に「柿霜」もふり、美味しく出来上がりました今年も、穏やかに、健康に、ヨガが出来ますように！！
21Dec
- Absolutely Straight Legs
  　今日のクラスは、Dawnが、Abhijataから習ってきたものを、教えてくれました「足を真っすぐに、膝を真っすぐに！」（私の右膝は、若い時の酷使もあり、真っ直ぐ！って・・　キツイんです・・）まずはストラップを使い、膝を真っすぐに！Dawn（Abhijata）曰く、「It's difficult forpeople to straighter the knees.Forget about the knee and let's focs on those neighboring areas,employ the neighboring areasthat the above and below the knee , pushing the part back＞膝を真っ直ぐにするのが難しいと思っている人達、膝の事は忘れ、膝に隣接する部分に集中して、膝の上下部分を後ろに押すようにしますむむむ・・　そうっか～　膝じゃなくてその上下の筋肉ね！！その後も、足を真っすぐに延ばすポーズ👇は中々良かった！！ありがとう、ロープParsvottsnasana足幅はマットの幅で！Sirsasana足を真っすぐに延ばしたまま、片足をおろしますおろした足を上にあげる時は、上にある足を上に、上に引き伸ばし、おろした足をあげて行きますこれを左右足2回と言われましたが・・・2週間まともに、ヘッドスタンドやってなかったので、2回目は・・・　沈没・・・中々ハードなクラス、で・し・た　　でも・・　最近、膝、あまり痛くならないなぁ～～Dawnの「トッカン！膝伸ばして～～」のおかげでしょうか