Supta Padangusthasana (with strap) Series
脚・ハムストリングを伸ばし、腰を開くポーズですヨガを習い始めた頃は、膝は「マイクロベンド」見えないくらいに、少し膝は曲げる！と言われていたのですが、Iyengarでは、「Straighten your knees completely」しっかり、膝を伸ばす！！ なんですよねぇ～このポーズをする時も、膝を完全に伸ばしたままに！ そして、仰向けで片脚を伸ばし、ストラップをもう片方の足の踵の方にかけて、踵を天井に向け、足は床と垂直にまっすぐ伸ばしますこれが、スプタ・パダングシュターサナ １（又は、A）横に開くバージョン ー スプタ・パダングシュターサナ ２（又は、B）YouTubeからそして、反対側にクロスするバージョン スプタ・パダングシュターサナ ３（又は、C）英語での、スプタ・パダングシュターサナ1,2,3の説明は、👇Supta Padangusthasana (Reclining Big Toe Pose): Steps, 1-2-3, Benefits - Fitsri Yoga | Yoga Alliance Certified Online Yoga SchoolSupta padangusthasana is a supine variation of Padangusthasana (Big toe pose). It opens the hip joint and relives from the lower back pain. Supta padangusthasana series comprises 3…www.fitsri.comそして、今日は、Padmasana( Lotus pose)の準備ポーズとして スプタ・パダングシュターサナ ４（？）をしましたYouTubeビデオの32分頃に、説明があります私も、パドマサナがきちんとできるまで、１０年かかりました最近では、クラスの初め、Patanjaliを唱える時、足を組んで座るのですが、前日、初めて、何のヒップオープナーをしなかったのに、パドマサナが、組めました でも、足首がすぐ痛くなって 足をほどきましたが・・・yogaを練習していて、歳とかも関係なく、学ぶ（ポーズが出来るようになるって）、うれしいぃ～
