ブログにお越し頂きありがとうございます
私たちのvision
「世界中を元気な赤ちゃんだらけにしたい！」
夫婦でしあわせ妊活！夫婦が自然と取り組める
栄養満点ファスティングを始めませんか？？
いつもご訪問ありがとうございます。
栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です。
長らく更新をストップしておりましが、
この度、下記の新サイトへ移転いたしました。
新しいブログはこちらになります！
栄養満点.com
URL→https://栄養満点.com
こちらでは、
エシカルでナチュラルな衣食住の情報を探している方向けに
情報発信して参ります。
管理栄養士であり、2児のママである運営者が
健康であるために、
環境に優しくありたい、
心も身体も満足できる
本当にオススメしたい厳選した品々の情報をお届けしていきます。
引き続き、どうぞよろしくお願い致します。
LINEをご利用の方へ。
こんなお悩みの方、
お手数おかけいたしますが、ご登録いただけますと嬉しいです！
・ファスティングをしてみたいとけと不安、ちょっと相談乗って
・結婚式前に身も心もスッキリとしてみたい
・妊活にファスティングを取り入れてみたい
ご興味ある方は、1時間無料でカウンセリング致しますよ～！
ぜひお声かけくださいね
↓↓↓
夫婦でしあわせ妊活！
夫婦が自然と取り組める
栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です。
不妊に悩み、、、
やっと授かった我が子が
アレルギー持ちだったことから
始まった我が家の
食改善
生活の質の改善。
その中で実際、
トライ＆エラーと繰り返しながらも
自身の食べ方を日々研究しています。
先日、結婚式の前にファスティングしてスッキリとしたい！という
ご依頼がありました。
ドレスを着る前に
スッキリさせておきたいのは女心。
エステもいいけど、
身体自体にも変化を求める飽くなき美への心遣い！
ファスティングは結婚式前に行うのもありなのね！と
私自身の学びにもなりました。
お式までにもう一回、5日か7日で挑戦するべく、
今回は3日間のお試しチャレンジ♪
結果はとても良好！
また、味覚の変化や肌の調子の良さを実感されていました。
身体の変化も後ろ姿が細くなって…
顎のラインもくっきり！
見た目もさることながら、
食に対するマインドも変わるのが
このファスティングのいい所。
一生ものの食選びを学べるようにしてあります。
身体を一旦リセットすることは
なかなかない経験。
自分のリセットを知ると見える
普段の自分のコンディションの悪さ。
それが当たりまえだから、
悪いと思っていなくても、
気づいてしまうんです。
なんて身体が楽なんだ～！！
いい体調へ
いい心のコンディションへ
グググ
と持っていく方法
それがファスティング！！
人生の質も上げてしまう、
究極の健康法にして
妊活の秘密技
だということ。
生命の誕生は理屈ではないし、
神秘の連続だから
証明しようがない！
でも、経験談、体験談はゴロゴロ出てくるのが常。
科学の証明を待つのか、
実際にトライしてみるのか！
その人次第です。
最終カウンセリングで、
実は卵子もキレイになってますよ！
とお伝えすると、かなり驚かれていました(笑)
ご主人と一緒にファスティングすれば
健康なベビー要素盛りだくさん
なんだけどな～
今日はここまで。
元気な赤ちゃんを授かるためのヒントになれば幸いです。
夫婦でしあわせ妊活！
夫婦が自然と取り組める
栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です。
不妊に悩み、、、
やっと授かった我が子が
アレルギー持ちだったことから
始まった我が家の
食改善
生活の質の改善。
その中で実際、
トライ＆エラーと繰り返しながらも
自身の食べ方を日々研究しています。
今日は私が最近行っている
ちょっとした食改善策のお話。
断食（ファスティング）後は
食欲が増えてしまうんじゃないかという
ご質問を受けることが多く、
私自身も食べる事が大好きなので、
確かに！と思う節もあります(笑)
文献では、胃が小さくなるので、
それはない！という方向性の研究結論が多いです。
私も断食終わりは確かに文献通りだなと思いますが、
1週間くらいたつともとに戻ってしまうように感じられる・・・
それで食欲に任せていると
インスリンのコントロールがうまくいかないので
脂肪増加にもつながりやすいんですよね。
せっかく落とせた脂肪も
また復活！とは実に悲しいもの
体重に関しては男女差ありますが、
多少の増はありますよが、防ぐ方法もあります
でも断食の肝は
体重が減った増えたの問題ではない！ことは
もうお分かりだと思います。
”ファスティングは単なるダイエットではない！”
ホルモンの働きを調えることで、ベストコンディションを
作り上げていくこと！
細胞から根こそぎ綺麗にする仕組みを発動させる！
そう、意図的に作り上げていく
継続的な健康への取り組み。
私たち夫婦は、
妊活として断食を勧めている訳ですが、
私たちの見ているのは、
赤ちゃんが産まれた後の家族の世界です。
特にお二人の健康に特化しているという点。
出産がゴールではなく、
赤ちゃんを健やかに育てられるように。
パパとママになる準備とその後の健康を考えています。
無理ない範囲で、細く、長く。
自分たちのペースで行えるようにサポートすること。
だからこそ、無意識に行っている
食事の悪習慣を断つ方法の
具体策も必要だと思うのです。
今日は、
普段私が行っているプチ食改善策を
少しお伝えしたいと思います。
日々の生活で取り入れると
いざ断食したいと思った時にも
楽に行えるかもしれません。
また、断食後に実践すると
悪習慣に戻ることなく、
新しい自分を楽しむことができるようになります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
その①：食べる順番
まずは野菜！もそうですが、
じつはたんぱく質や脂質を含むメインから食べるのもあり！
野菜とメインを皿に一緒盛りにして、主食は一番最後に。
特に夕食は主食は摂らないようにしています。
（基本アルコールは飲む習慣がありません）
その②：食べる事に集中する
コース料理の際、ゆったりと出てきて、
普段ならお腹が減る量でも
なぜかお腹いっぱいになってしまう
経験ありませんか？
あれは、食事に集中しているからこそ、
何かしながら食べると早食いになったり、
どこに入ったかわからないので食べた気がしない
ということが大いにあります。
まずはスマホは避けて、テレビは消して…
食事に集中！これ簡単だけど意外と
意識しないとできないんですよね。
皆さんどうでしょうか？
その③：空腹で買い物に行かない
空腹で買い物行くと余計なものを買いがちです。
うんうん！と頷く姿がみえる…(笑)
シンプルだけど、効果的。
その④：お皿を小さくする
これは脳をだます作戦。
小さなお皿をつかうと食べる量を減らさないといけないという
信号を脳に送ることになります。大人は外部からのきっかけで
意外と食べるのを止めることができるのです。
小さなお皿にして
ちょっとおかわりしたい時、
「本当に食べたい？」と自問自答できる間を設ける事ができる！
これが意外に大切なんです。
私はご飯茶碗をこの度、幼児用に切り替えました(笑)
その⑤：食べるのは食事の時間だけにする
これは私もなかなか、苦戦するところです(笑)
1週間単位で考えて間食の量は把握するようにしています。
どうしても食べたい時は
・素焼きアーモンド・くるみ
・80％以上のカカオチョコがオススメ
自然派食品のお店で手ごろなおやつを
ストックしておくのもいいですね。
無駄な添加物がとても少ないので、
もっと食べたくなる！欲が抑えられ、
食べた満足感も得られます。
今日はここまで。
元気な赤ちゃんを授かるためのヒントになれば幸いです。
夫婦でしあわせ妊活！
夫婦が自然と取り組める栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です。
私たち夫婦の妊活ストーリーを
お届けしています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日は失敗談
先日思い立ってファスティングをしました。
そうしたら、
なんと、失敗してしまったという
ファスティングコーチが
失敗するという(笑)
失敗の原因は
誰かと一緒にやらなかったから
なんですね。
ここのところ、
ファスティングは夫婦
二人で行っていたので
一人で実施するのは久しぶりです。
そんな中、久々に
一人でやったのですが…
一人は辛いですね。
何とも言えないですが、
色々、
我慢できなくなる。
食欲が抑えきれないというか…
誰かと一緒なら
頑張れるのに、
一人だとかなり辛い。
だから
ファスティングは２人以上でやるのが
オススメです。
結局3日やるつもりが
2日目夜で断念しました。
むなしく一人
お粥を作る(笑)
主人に
「え！？明日までじゃないの？」
と言われ、
うわ！バレた！
お粥を作りながら、
何とも切ない自分と
向きあいました。
お腹が空いて
仕方がない！！というよりは
作っておきながら、
自分は食べられずに
ただ我慢する
その行為ができなかった。。。
お腹は空いてないのだけれど…
目が欲しがってしまう。
食べるのが大好きな方こそ
誰かと一緒に
励まし合い、
自分だけじゃないという
環境を作ってこそ、
安心して臨めるのだなと思いました。
自分の意志の弱さは
情けないほどですが、
でも、
そんな私でも
主人と一緒にならばできました！
7日間のファスティング
+
毎月2日間のファンスティングを
1年間継続しました。
成功も失敗も知っています。
だからこそ、
2人でやって欲しいと思います。
栄養満点ファスティングでは、
ご夫婦一緒行うことで
絆が強くなる
同じ想いで
ファスティングをして
細胞から綺麗になっていく
綺麗になれて
脳力もアップする
そんな妊活方法です。
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身体にとってより自然なものは何か
賢く選ぶことができる
パパママを増やしたいと思っています。
そうすることで、
細胞レベルで病気になりにくい子供たちを生み出し
命のバトンが繋がっていくと思うからです。
✨元気な細胞を我が子にプレゼントしたい
✨産後の人生もご家族一緒に健康であり続けたい
そんなご夫婦へ
妊活だけにとどまらない
お二人の人生に寄り添う
サポートをしております。
夫婦でしあわせ妊活！
夫婦が自然と取り組める
栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です。
私はプラスチックフリー生活アドバイザーでもあります。
妊活にも
プラフリ―の観点を入れながら
お伝えしております。
不妊の原因である
環境ホルモンを摂らない策
これも一緒に伝えていきたいからです。
以前、
環境ホルモンを大学院で研究されていた方が
お客さんでいらしたんです。
その時に聞いたのは、
精子の頭が二つあったり、奇形が多い
泳がない、しっぽが短い
健全な精子が少なくなっていると現状です。
その原因が環境ホルモンということ。
女性ばかりが
頑張りがちな妊活ですが、
男性にも取り組むべきこと
まだできることがある！
たとえ精子奇形を持っていなくても
細胞を今よりも
綺麗にすることにつながり、
ご自身の健康増進に直結する
方法がある！
それは妊活に
お二人でファスティングを取り入れる
選択肢
男性の方は特に、
実感されることが多いのは
頭が冴えて
仕事がはかどる！
イライラしない！
心が穏やかに仕事ができる！というもの
妊活とファスティングは
まだまだ
ポピュラーではないとは思いますが、
それは
ファスティング自体が
食べない=断食
であるため
（正確には一時期だけ食べない、
本当はその前後の食事が一番大切なんですが）
テレビでは
放送できないんですよね。
ＣMスポンサーは
大手の食品会社ばかり
なかなか
食べないことを良しとする
流れは難しい様相です。
だから広まらない。
でもね、
ただ、この世の中にある物を
バランス良く食べていれば
良いという時代は
もう終わりました。
これからは
消費者が賢く選んで
栄養を選び取っていく時代です。
普通の野菜には
栄養が少なくなっているし、
加工食品の多さで、
微量栄養素の不足
身体に悪い（細胞を傷つける）油が
大量に摂れてしまう
この食品業界です。
その中から
最大限、完璧でなくていいから
未来のパパとママに
納得いくものを選んで欲しい
と私たち夫婦は思っています。
我が子もそうですが、
アレルギーの子が
今、とても多いです。
発達障害のお子さんも
とても多くなってきています。
そういった背景には
必ず
食生活が絡んできます。
妊活だけなく、産後も見据えた
ご自身の身体のメンテナンス方法
としてファスティングの習慣化も
検討して欲しいなと思いながら
サポートさせて頂いております。
ファスティングには
細胞を一旦リセットさせて
摂ってしまった有毒物質を
身体の外に出す働きがあります。
綺麗な身体で
妊娠をする！
綺麗なグラスに注がれるからこそ
美味しいワインの味が楽しめるように…
どんな妊活にいいサプリを摂っても
入れた環境が悪いと
最大限その効果は
発揮できませんよね。
まずはリセット
してから
その次のステップ考えて
見るのも
妊活をスムーズに進める
コツかもしれませんね
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