多趣味のおぢさんのブログ -21ページ目

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切窓峠～志文川

今週末、仕事を１日休んで金～日と３連休でした。

金曜日は猛暑のなか、子供と須磨海浜水族園へ。

１０ヶ月の子には何が何だかわからなかったかもしれませんが・・・。親たちは楽しみました(*^▽^*)

昨日は朝からチャリのつもりで４時に起きてはみたものの、若干体調が悪いので子供と遊んで過ごしました。

今日もチャリに乗るべく４時過ぎに起床。最近、走行距離が１００キロ近くなってくると右ひざの外側が痛くなってたので、少しストレッチをしてから出かけました。

書写を出て県道５号線～国道２９号と農道を織り交ぜて県道７２４経由して揖保川沿いを北上。新香橋県道４３２～県道８０で山崎まで。中国道を越えて県道５３号をひた走り、切窓峠を目指します。

切窓峠はじまり

頂上付近。左の柵の向こうは中国道です。

てっぺんから登ってきたほうを見るとこん感じ。

切窓峠はカーブ２つほどで、ほぼ直線的に登る感じです。斜度ははじめゆるくて後半きつくなります。私ははじめからヒーコラ言わないと登れませんが・・・。若干道路が荒れていて、ハンドルがガタガタ言います。カーブで大型のトラックと遭遇すると少し怖いかも。

切窓峠を下ってすぐ県道１５４に入ると、志文川のそばを走れます。この道はそばに川が流れていてなかなか穏やかな感じです。下りの勢いもあって気持ちよく走れました。川と山に囲まれて涼しい感じもあります。夏にはもってこいのルートかな。

こんな感じ。

三日月に出たら国道１７９で徳久を抜け、佐用坂をヒーコラ登って佐用へ。そのまま上月を抜けて国道３７３をひたすら南下しました。よく見させてもらっているブログの方が行かれていた乙大木谷の棚田を見に行けばよかった・・・、計画ミス(ﾉ_･｡)
秋口は行ってみよう。(≡^∇^≡)

国道３７３はトレーニングと思い、心拍１５０以上を維持して走りました。１５５～１６０拍だと少し体がだるくなる感じがあった。この辺が私のＡＴ値なのかな。

追い風なのか、４０キロ近くスピードが出る区間もあったので、脇をしめたり、ブラケットの持ち方などを変えてみたりして空気抵抗を感じてみる。

空気抵抗は偉大だ。

下ハン握って脇をしめると抵抗がなくなって走りやすくなるが、体勢がキツイため？か心拍が上がってしまう。それよりも何よりも、今の体重だと下ハン握るとおなか周りがキツイ。ボディーに自分でニードロップを入れてる感じ。(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

まあ、ロードバイクに乗り始めた時からそんな感じだけど・・・。痩せないとね。

国道３７３をいろいろ試行錯誤しながら南下し、県道５号に入って高田台、椿峠をいつもよりがんばって登ったら、右ひざ外側痛が出た。どうやら、峠をがんばって登ると痛みが出るようだ。力を入れるとペダリングがおかしくなるのかな。何とかして痛みが出ないようにしないと。

林田川手前の信号で南方面へ向かうと思われた信号待ちローディーさんの目の前を通りすぎる。そのままけやき坂に入ろうとしたところ、ふと振り返るとさっきのローディーさんと思われる方が後ろからきているではありませんか！！！

マジですか！

南に行くんじゃないんですか！！

宣戦布告ですか！！！

御無体な(　ﾟ ▽ ﾟ ;)

けやき坂にさしかかっても前に出てくれる雰囲気はなし。心拍１７０近くまで上げながら坂を登りましたよ。普段１４０拍位でまったり登るのに・・・。トンネル内に入ると後ろからラチェット音が響く・・・。なんだか得体の知れないものに追われている感覚であたふた(((゜д゜;)))

けやき坂の下りの信号を微妙なタイミングで通り過ぎると後ろの方は信号で止まった雰囲気。止まるべきのタイミングではあったが、ハンドサインとか知らないから突っ込んでしまった。集団走行してないけど、やっぱりそういうのは覚えとかないと危ないことを反省。

そのまま県道５号をまったり走ってたら、そのローディーさんに追い越された。５０メートルぐらい離れてついて行ってみた。どうやら、そのローディーさんも疲労している様子で、にわかの私でもついて行けた。

しかし、同じ方向に進むローディーさんってなんか気まずい。スパッと抜いてビューンと走り去ってくれればいいんだけど、後ろに着かれたらあたふたしてしまう。そういう時は千切りあいの勝負をするべきなのかなぁ・・・。

走行距離　１０５．２ｋｍ
走行時間　４時間１４分
平均速度　２４．８ｋｍ/ｈ
最大速度　５９．０ｋｍ/ｈ
平均ケイデンス　７９
平均心拍　１４７
最大心拍　１７８
消費カロリー　３５５８kcal

４月中旬に購入してからやっと1000km走破！！バンザイ。

七曲り～赤穂御崎

今日は朝５時に起きたが、天気が怪しい。
どうしようかと天気予報などをチェックしていると、だんだんと雲が晴れてきた。

これは出発でしょう！

ところが、

デジカメのスイッチを入れると電池切れ

ああ、準備が甘い。

今回のルートをルートラボで引いてみた。

ちっさすぎてよくわからんな。
コピーする方法間違えたかな。

家を出て県道５号を走り、けやき坂前で南に曲がり、迷いながらも岩見坂経由で七曲りにin。前方を走っていたMTBを追いかけようと思ったが、給水のため道の駅で休憩。ここは相変わらずバイクライダーが多い。珍しく自転車乗りはいなかった。

七曲りを気持ちよく走り、万葉岬の分岐で少し悩んだ挙句がんばって登ることに。相変わらずここの坂はキツイ。最大斜度どれくらいなんだろう・・・。頂上で休憩後気持ちよく下ると下ったところで３人のローディーと遭遇。万葉岬はパスしたのかな。

相生に入る手前で自販機の前で休憩しているローディーに声を掛けられ引きとめられた。なんでも赤穂海浜公園に行きたいらしく、すでに１００ｋｍ以上走ってきたとのこと。ぱっと見すごい疲労していた。とりあえず高取峠のルートと海岸沿いのルートを教えてあげたが、説明が足りなかった気がする。一緒に行ってあげればよかった

この時点では赤穂方面の雲の流れがいまいちで、相生から引き返して帰るつもりだったので・・・。

そんなこんなで相生のマックスバリュで補給。補給から自転車のもとに帰ってくると、トレック乗りのローディーが近くで休憩中だった。どうやら姫路から来て赤穂方面へ走り、県道５号で姫路方面へ帰るとのこと。空を見ると少し赤穂方面の雲がとれていたので、赤穂まで行くことに。

発電所付近で前方にローディー発見。同じくらいの速度のようで追いつかないし、離れない。赤穂御崎の公園で同じように休憩。リドレーに乗っているようだった。軽く挨拶を交わして、お別れ。

この後廃線跡を走るつもりが、まだ通行止め中。仕方なく県道457の峠を越えて有年駅まで。有年駅から少し東へ走ってファミマで休憩。イコカ使えず、小銭が足りなくてレジにて１品返す。なんてこったい。

ここからはいつもなら国道373経由で県道５号に入って帰るのだが、今日は新しい道を開拓するため、国道２号から１本離れた道路を探しながらひたすら東へ走る。相生東部で迷い、太子で迷い、くねくね走って何とか朝走ったけやき坂手前の交差点に帰ってきた。そこからは県道５号で帰宅。

万葉岬でがんばりすぎたのか、右ひざ外側が痛い。左膝裏は痛くなくなってきたのに・・・。
もう一度ペダリングを見直さねば・・・。

走行距離　１１１．０ｋｍ
走行時間　５時間４分
平均速度　２１．８ｋｍ/ｈ
最大速度　５５．４ｋｍ/ｈ
平均ケイデンス　７０
平均心拍　１３４
最大心拍　１６９
消費カロリー　３５３７kcal

体重８５．６ｋｇ（木～土曜の暴飲暴食が・・・）

川沿いを走ろう

7/8は午後から野球の試合があったので少し控え目でポタポタしてきました。ちなみに試合は２１対０で負けた・・・。うちはまあそんなレベルです。良い運動にはなりました。

それはよしとして、
朝５時過ぎに出発し、書写から国道２９号線に出て、２９号に農道を織り交ぜながら、県道７２４号経由で国道１７９号に出ました。走りだしから体は重かったのですが、朝ごはんをあまり食べずに出たからなのか、向かい風が強かったからなのかはわかりません