切窓峠～志文川
今週末、仕事を１日休んで金～日と３連休でした。
金曜日は猛暑のなか、子供と須磨海浜水族園へ。
１０ヶ月の子には何が何だかわからなかったかもしれませんが・・・。親たちは楽しみました(*^▽^*)
昨日は朝からチャリのつもりで４時に起きてはみたものの、若干体調が悪いので子供と遊んで過ごしました。
今日もチャリに乗るべく４時過ぎに起床。最近、走行距離が１００キロ近くなってくると右ひざの外側が痛くなってたので、少しストレッチをしてから出かけました。
書写を出て県道５号線～国道２９号と農道を織り交ぜて県道７２４経由して揖保川沿いを北上。新香橋県道４３２～県道８０で山崎まで。中国道を越えて県道５３号をひた走り、切窓峠を目指します。
切窓峠はじまり
頂上付近。左の柵の向こうは中国道です。
てっぺんから登ってきたほうを見るとこん感じ。
切窓峠はカーブ２つほどで、ほぼ直線的に登る感じです。斜度ははじめゆるくて後半きつくなります。私ははじめからヒーコラ言わないと登れませんが・・・。若干道路が荒れていて、ハンドルがガタガタ言います。カーブで大型のトラックと遭遇すると少し怖いかも。
切窓峠を下ってすぐ県道１５４に入ると、志文川のそばを走れます。この道はそばに川が流れていてなかなか穏やかな感じです。下りの勢いもあって気持ちよく走れました。川と山に囲まれて涼しい感じもあります。夏にはもってこいのルートかな。
こんな感じ。
三日月に出たら国道１７９で徳久を抜け、佐用坂をヒーコラ登って佐用へ。そのまま上月を抜けて国道３７３をひたすら南下しました。よく見させてもらっているブログの方が行かれていた乙大木谷の棚田を見に行けばよかった・・・、計画ミス(ﾉ_･｡)
秋口は行ってみよう。(≡^∇^≡)
国道３７３はトレーニングと思い、心拍１５０以上を維持して走りました。１５５～１６０拍だと少し体がだるくなる感じがあった。この辺が私のＡＴ値なのかな。
追い風なのか、４０キロ近くスピードが出る区間もあったので、脇をしめたり、ブラケットの持ち方などを変えてみたりして空気抵抗を感じてみる。
空気抵抗は偉大だ。
下ハン握って脇をしめると抵抗がなくなって走りやすくなるが、体勢がキツイため？か心拍が上がってしまう。それよりも何よりも、今の体重だと下ハン握るとおなか周りがキツイ。ボディーに自分でニードロップを入れてる感じ。(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
まあ、ロードバイクに乗り始めた時からそんな感じだけど・・・。痩せないとね。
国道３７３をいろいろ試行錯誤しながら南下し、県道５号に入って高田台、椿峠をいつもよりがんばって登ったら、右ひざ外側痛が出た。どうやら、峠をがんばって登ると痛みが出るようだ。力を入れるとペダリングがおかしくなるのかな。何とかして痛みが出ないようにしないと。
林田川手前の信号で南方面へ向かうと思われた信号待ちローディーさんの目の前を通りすぎる。そのままけやき坂に入ろうとしたところ、ふと振り返るとさっきのローディーさんと思われる方が後ろからきているではありませんか！！！
マジですか！
南に行くんじゃないんですか！！
宣戦布告ですか！！！
御無体な( ﾟ ▽ ﾟ ;)
けやき坂にさしかかっても前に出てくれる雰囲気はなし。心拍１７０近くまで上げながら坂を登りましたよ。普段１４０拍位でまったり登るのに・・・。トンネル内に入ると後ろからラチェット音が響く・・・。なんだか得体の知れないものに追われている感覚であたふた(((゜д゜;)))
けやき坂の下りの信号を微妙なタイミングで通り過ぎると後ろの方は信号で止まった雰囲気。止まるべきのタイミングではあったが、ハンドサインとか知らないから突っ込んでしまった。集団走行してないけど、やっぱりそういうのは覚えとかないと危ないことを反省。
そのまま県道５号をまったり走ってたら、そのローディーさんに追い越された。５０メートルぐらい離れてついて行ってみた。どうやら、そのローディーさんも疲労している様子で、にわかの私でもついて行けた。
しかし、同じ方向に進むローディーさんってなんか気まずい。スパッと抜いてビューンと走り去ってくれればいいんだけど、後ろに着かれたらあたふたしてしまう。そういう時は千切りあいの勝負をするべきなのかなぁ・・・。
走行距離 １０５．２ｋｍ
走行時間 ４時間１４分
平均速度 ２４．８ｋｍ/ｈ
最大速度 ５９．０ｋｍ/ｈ
平均ケイデンス ７９
平均心拍 １４７
最大心拍 １７８
消費カロリー ３５５８kcal
４月中旬に購入してからやっと1000km走破！！バンザイ。
金曜日は猛暑のなか、子供と須磨海浜水族園へ。
１０ヶ月の子には何が何だかわからなかったかもしれませんが・・・。親たちは楽しみました(*^▽^*)
昨日は朝からチャリのつもりで４時に起きてはみたものの、若干体調が悪いので子供と遊んで過ごしました。
今日もチャリに乗るべく４時過ぎに起床。最近、走行距離が１００キロ近くなってくると右ひざの外側が痛くなってたので、少しストレッチをしてから出かけました。
書写を出て県道５号線～国道２９号と農道を織り交ぜて県道７２４経由して揖保川沿いを北上。新香橋県道４３２～県道８０で山崎まで。中国道を越えて県道５３号をひた走り、切窓峠を目指します。
切窓峠はじまり
頂上付近。左の柵の向こうは中国道です。
てっぺんから登ってきたほうを見るとこん感じ。
切窓峠はカーブ２つほどで、ほぼ直線的に登る感じです。斜度ははじめゆるくて後半きつくなります。私ははじめからヒーコラ言わないと登れませんが・・・。若干道路が荒れていて、ハンドルがガタガタ言います。カーブで大型のトラックと遭遇すると少し怖いかも。
切窓峠を下ってすぐ県道１５４に入ると、志文川のそばを走れます。この道はそばに川が流れていてなかなか穏やかな感じです。下りの勢いもあって気持ちよく走れました。川と山に囲まれて涼しい感じもあります。夏にはもってこいのルートかな。
こんな感じ。
三日月に出たら国道１７９で徳久を抜け、佐用坂をヒーコラ登って佐用へ。そのまま上月を抜けて国道３７３をひたすら南下しました。よく見させてもらっているブログの方が行かれていた乙大木谷の棚田を見に行けばよかった・・・、計画ミス(ﾉ_･｡)
秋口は行ってみよう。(≡^∇^≡)
国道３７３はトレーニングと思い、心拍１５０以上を維持して走りました。１５５～１６０拍だと少し体がだるくなる感じがあった。この辺が私のＡＴ値なのかな。
追い風なのか、４０キロ近くスピードが出る区間もあったので、脇をしめたり、ブラケットの持ち方などを変えてみたりして空気抵抗を感じてみる。
空気抵抗は偉大だ。
下ハン握って脇をしめると抵抗がなくなって走りやすくなるが、体勢がキツイため？か心拍が上がってしまう。それよりも何よりも、今の体重だと下ハン握るとおなか周りがキツイ。ボディーに自分でニードロップを入れてる感じ。(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
まあ、ロードバイクに乗り始めた時からそんな感じだけど・・・。痩せないとね。
国道３７３をいろいろ試行錯誤しながら南下し、県道５号に入って高田台、椿峠をいつもよりがんばって登ったら、右ひざ外側痛が出た。どうやら、峠をがんばって登ると痛みが出るようだ。力を入れるとペダリングがおかしくなるのかな。何とかして痛みが出ないようにしないと。
林田川手前の信号で南方面へ向かうと思われた信号待ちローディーさんの目の前を通りすぎる。そのままけやき坂に入ろうとしたところ、ふと振り返るとさっきのローディーさんと思われる方が後ろからきているではありませんか！！！
マジですか！
南に行くんじゃないんですか！！
宣戦布告ですか！！！
御無体な( ﾟ ▽ ﾟ ;)
けやき坂にさしかかっても前に出てくれる雰囲気はなし。心拍１７０近くまで上げながら坂を登りましたよ。普段１４０拍位でまったり登るのに・・・。トンネル内に入ると後ろからラチェット音が響く・・・。なんだか得体の知れないものに追われている感覚であたふた(((゜д゜;)))
けやき坂の下りの信号を微妙なタイミングで通り過ぎると後ろの方は信号で止まった雰囲気。止まるべきのタイミングではあったが、ハンドサインとか知らないから突っ込んでしまった。集団走行してないけど、やっぱりそういうのは覚えとかないと危ないことを反省。
そのまま県道５号をまったり走ってたら、そのローディーさんに追い越された。５０メートルぐらい離れてついて行ってみた。どうやら、そのローディーさんも疲労している様子で、にわかの私でもついて行けた。
しかし、同じ方向に進むローディーさんってなんか気まずい。スパッと抜いてビューンと走り去ってくれればいいんだけど、後ろに着かれたらあたふたしてしまう。そういう時は千切りあいの勝負をするべきなのかなぁ・・・。
走行距離 １０５．２ｋｍ
走行時間 ４時間１４分
平均速度 ２４．８ｋｍ/ｈ
最大速度 ５９．０ｋｍ/ｈ
平均ケイデンス ７９
平均心拍 １４７
最大心拍 １７８
消費カロリー ３５５８kcal
４月中旬に購入してからやっと1000km走破！！バンザイ。