久しぶりの七曲り

10/29は久しぶりに七曲り方面へ。
11時ごろに出発し、向かい風と闘いながら一時間ほどで道の駅みつに到着。少し手前のセブンイレブンでパンを購入しここでいただきました。

 

ややうす曇りの自転車にはいい天気。
ただ、少し寒くなってきたのでメンチカツを購入。

 
写真の前に一口いただきました・・・・。


完食後、すぐに出発。
万葉岬をヒーコラのぼりました。

 
 
 
今日はいつになくしんどかった。
万葉岬は体調がすごく響く。


この日は夜から仕事だったので相生から県道５号まで北上して帰りました。
ところが、北へ向かっても西へ向かっても強烈な向かい風。
20km/h切る場面もありましたね。
今日は一日向かい風。
いいトレーニングにはなりました。


久しぶりだったけど、
七曲りを走るのは楽しい。
雪が県北で降りだしたら、このあたりばっかり走るかも。


走行距離　６２．０ｋｍ
走行時間　２時間４７分
平均速度　２２．２km/h
最大速度　５５．６km/h
平均ケイデンス　７６
平均心拍　１３６
最大心拍　１７５
消費カロリー　２０２７kcal

今日はラン

先日の琵琶湖ライドから稲刈りなどで全然乗れてない・・・。
今週も土曜日は家族サービスで今日は雨。
夕方から雨も上がったので、久しぶりのラン。



実は１２月の西脇マラソンにハーフで出る予定(;^_^A
ええ加減走っとかないとね。
大体７ｋｍほどを一時間かけてのんびり走ってきました。
このペースでは足きりされてしまうんですけど・・・。


去年から、
西脇マラソンンと芦屋マラソンのハーフに出てますけど、
２，３か月まえからいつもは走りだします。
でもことしはなかなかスタートできていなくて、
今日が芦屋以来３回目のラン(゜д゜；)



バスケットボールをしたのと自転車に乗ってたぶん、
例年より足は動いてるから何とかいけるかな・・・・。
希望的観測。(ﾉ´▽｀)ﾉ



西脇マラソンは去年初参加でリタイヤ。
それまでは赤穂義士マラソン走ってたけど、
西脇は少々ヒルクライムがあって完全にやられた・・・。
練習しろよってことなんですけどね。(ﾉ_･｡)



ことしはぜひともリベンジしたいな。

あ、今日予想外に足が動いてたし、疲労少ないから、
雑誌にも載ってたけどラン＆バイクって、
意外と相性のいいトレーニングな気がした。
気がしただけ・・・。(σ・∀・)σ

スポーツの秋

朝晩はだいぶ冷え込んできましたね。
今週はロードバクには乗りませんでしたが、通勤用のdahon matrixで走ったりテニスをしたりとスポーツの秋を満喫しました。


まず、10/11は通勤で！(°∀°)b 
往復35kmくらいです。名古山を登っておきました。


そして、10/13は高砂の海浜公園までチャリで行ってテニス。
そのまま帰るのもつまらないので、加古川右岸自転車道完走を目指して海浜公園をスタートしました。
しかし、自転車道は分かりにくいところがありますね。
途中で何度かコースアウトしました。
最後の志方東公園に向かうところもコースアウトしました。
加古川右岸自転車道って標識が不親切（/TДT)/

この自転車道は比較的走りやすいですが、少し狭いところがあったり道が荒れていたりしますね。狭いというか、ところどころ沿道の植物に浸食されてます。
でもロード乗りに３人くらいすれ違いました。

 


自転車道はやがて加古川のそばを離れて、権現湖湖畔を走るコースに出ます。

 


権現湖周辺を走る辺りは木々がうっそうとしていて気持ちいいような、夕暮れ時には少し気味が悪いような・・・。今の時期は枯れ葉などが道路に堆積しているので、つゆが下りている間とか雨後で湿っているときはロードバイクで走るのは危なそうな気がしました。
湖畔は↓のようにしずかな感じです。

 


加古川右岸自転車道を走った後は国道372号まで北上して、372をひたすら東へ。お城前を通って帰ってきました。
テニスからのチャリだけど良い距離走れたな～。

翌14日も朝から高砂でテニス。
会場へはもちろん自転車で行きました。
夕方は宴会だったので、奥さまの車に自転車をのっけて帰りました。

なんだかんだで今週も１００ｋｍくらい走ったかも。o(^▽^)o