43歳、メタボ真っ盛りのけーたです😅
1980年、世はまだ昭和と呼ばれてた時代の生まれ中学生と高校生の女の子と妻の4人家族休日はソファでゴロが日課妻と娘からは「トド」呼ばわりされる始末（泣）。
中年でも痩せられる！という希望を胸に、日々奮闘中です💪 こんにちは！けーたです(^^)
寒い日が続いていますね❄️最近は鍋料理が私の家の定番メニューになりました！
皆さん、ダイエットに鍋料理って良いって聞いたことありますよね？
私も「野菜たっぷりで、ヘルシーな鍋なら絶対痩せる！」って思って、毎日のように鍋を作っていたんです。
それにしても、すごい体重が増えてしまいました(´・ω・｀)
今日は私の失敗体験をシェアしながら、鍋ダイエットの落とし穴について、一緒に考えてみよう！
・野菜たっぷりなのに太る
・つけだれが実は危険
・シメの楽しみが強すぎる
・食べごたえのある食材選びが重要
・意外と多いカロリー食材
最初は「これは絶対痩せる！」って思ってたんです💪
だって、具材の大半は野菜だし、温かいスープを飲めば代謝も上がりそうじゃないですか？
私の場合、仕事から帰ってきて、家族と一緒に鍋を囲むのが至福の時間だったんです🥰
それにしても、1週間経って体重を計ってみたら…なんと2kg増！！
「えっ、どう！！？」って本気でショックでした😱
よくよく考えてみると、いくつかの落とし穴に気づきました。
まず1つ目は、つけだれの罠でした💦
野菜も肉も、ポン酢やごまだれにどたっぷりつけて食べていたんですよね。
特にごまだれが大好きで、取り皿に山盛り入れてました😅
これって、せっかくのヘルシーな道具も台無しにしてたんですよね…。
2つの目の落とし穴は、シメの眺め！
「野菜をいっぱい食べたし、これぐらいたっぷりな？」って、
うどんやラーメンでシメを食べていたんです🍜
今思えば、完全なる自己欺瞞でした（笑）
3つ目は、食材選びの甘さ。
白菜やネギって、煮込むとすごくかさが無いですか？
その分、知らずのうちに食べる量が増えていたんです😮
それに、「鍋だから」って安心して、春雨や餃子もバンバン入れてました。
これが意外とカロリーの罠だったんですよね…。
それでも！この失敗経験から、いくつかの改善策を見つけました🎯
まず、出汁をしっかり取って、薬味で味を変える方法。
七味唐辛子やゆず胡椒を使うと、つけだれがなくても十分美味しいんです！
それから、噛みごたえのある食材を意識して選びました。
きのこ類や根菜をたくさん入れて、満足感が全然違います👍
シメは思いついて耐える。
その代わりに、最後は温かい出汁を飲んで締められるようにしています。
不思議と、これでも十分満足感があるんですよ😊
今では家族みんなで「今日の鍋、すごく美味しかったね！」って
言いながら、ヘルシーに楽しんでます🥰
皆さんも、私の失敗を参考に、楽しく美味しく、
そして賢く鍋ダイエットを実践してみてくださいね！
最後まで読んで頂けました、ありがとうございました！
みなさんの鍋料理の工夫、ぜひコメントして教えてください🎵
