ニキビや吹き出物。
私は滅多に出ませんが、
時々、不注意でできたりします。
あなたはどうですか？
マクロビ視点からのお肌対策。
今回はニキビ・吹き出物についてです。
ニキビや吹き出物は、
消化不良で便秘がちな人が多いです。
若い人は皮脂分泌が活発ですよね。
若い人の場合は、
乳脂肪や肉の脂身、ナッツ類を食べすぎると
すぐに出てしまいます。
ナッツ類は美容にいいので、
つい食べがちになってしまうけど、
吹き出物が出やすい人は
私たち世代でも控えた方がいいですよ。
そして、動物性脂肪や甘い物は
両方とも中性脂肪の原因となってしまうので、
食べすぎないように注意してくださいね。
ダイエットにも影響します。
ニキビや吹き出物の予防には、
とにかく便秘を解消しましょう。
便秘を解消する基本食
穀類、芋類、野菜類、果物など、食物繊維の多いものがいいですね。
この時期だと、さつま芋がオススメ。
さつま芋は食物繊維が多く、
便秘解消に役立ちます。
そして、美肌にいいビタミン類、
ビタミンC、E、βカロテンが豊富。
さつま芋のビタミンCは熱に強く
壊れにくいので、
美肌の強い味方ですよ。
この記事があなたのお役に立てれば幸いです。
ではまた、次の記事で。
