昨晩Yagiがハノイを直撃
爪痕を確認しながらのジョグ
まあ、とにかく木が倒れまくり
土日でよかったよ
日本と違って、東の海上から西進してくる
この時期上陸、直撃は珍しい
7年ハノイにいても大体直撃は免れてきた
直撃後の空↓
土曜の深夜に通過した
ハノイから南西方向に向かって
山にぶつかって弱体化
こうした災害に弱い都市なので、日本じゃあまり考えられないような
トタン屋根が飛んだり、窓枠が外れて浸水したりといった被害が出ている模様
8月は98.8キロ
最終日が雷雨で3キロちょいにとどまってしまい
100超えられなかった
1－8月の月次平均が96.4キロまできた
残り4か月で100超えを目指す
回数はこなせている
1回の平均距離は4.7キロ
まだまだ高温多湿で距離伸びず
一方で腹筋、ストレッチの負荷は高められたかなと
31－9月3日まで4連休
ベトナムの建国記念日です
国旗を掲げてお祝い↓
昔ながらの住宅↑いかにも社会主義国的な
徐々にこうした建物も建て替えが進行
↑典型的な入り組んだ路地に国旗が並ぶ
会社の近くでいつも写真撮りたくなるポイント
次のイベントは9月17日の中秋節
12月1日のハーフマラソンにエントリーした
コースはミーディン発着で市内ぐるっと
日曜8.7kmほど
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ハーフのコース確認↓（だいたいのところ）
朝4時集合、4時半スタート
幹線道路主体のわかりやすいコース設計
VP BANKハノイマラソンとは異なり、観光的要素はない
立体交差の上を通る場合はアップダウンとなるが
実際どう交通規制するかは出たとこ勝負
最後は競技場トラック1周
Grabで行って、たらたら21キロ走って、参加賞もらってまたGrabで帰ってくる
という感じでしょうね
まだまだ暑い
湿度も高いが
真夏にストーブにあたるかのような信じられないほどの暑さからすればピークは超えてきた
気温が下がると次に来るのが大気汚染になる
空気が澱む↓
ハノイだけきたない↑
マスクして走ってみた↓
よどんだ空気は明白↓
皆さん、普通に走ってはいる↓
と言うことでハノイじゃ秋から半年は
青空ともお別れ
かつ大気汚染
なんでこんなところに首都があるのか（李太祖＝リタイトの遷都は1010年10月）
降龍伝説のハロン
昇竜伝説のハノイ
はきっと空気の流れなんだろうなと勝手に解釈している
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8/21
昨日は大雨もあり走らず
今朝は久々の朝ラン3.5キロ
気温下がっていた
一回で10キロがこなせないので
まずは朝夕2－3周＝3.5－5.1キロを1日2回っていうのもあるな
まだまだリハビリランモードは続く
とりあえずHCMCハーフ、25年1月を目標にしてみるか・・・
中秋節が迫るハノイ↑
15年前ホノルル初フルを目指していた時のブログを見かえした
軽く10キロ1時間切りで朝5時台に日々走っている・・・
自分とは思えない
何とかそのレベルまで回復させるぞ
加齢と、ランを22－23年度にサボりまくったせいもあって、6月に受けた健診結果はよくない
よくない状態が続いている
今回は初めて眼底圧で引っかかった
曲がっとるメガネに原因があるのか？
今日、曲がっていたところをむりくり直してみたら
見え方が全然違うじゃんね
たぶんこれだな原因は
あとは相変わらず、心電図で引っかかる
僧帽弁異常
この2個が要再検査
帰国して検査してくるかな
経過観察がいくつも
結石は破砕術やった後の残りがまだ左側の腎臓にあって・・・相変わらず所見がみられる 爆弾だ（？）
完全に趣味の世界なんだが、
今回、ナイチンゲールスコアなるものをオプションで頼んでみたら、そっちは86点だった
https://mynightingale.welltus.jp/
心臓年齢は、ちょっとだけ実年齢より若かった
血液検査がいろいろ指摘されまくっており、↓
やることまとめると
食事をもっと野菜中心にするのと、菓子を食わない
水分補給
仕事のストレスを軽減してよく寝る
そして走る
菓子の代わりに何が良い？Perplexityに伺って
りんご、ゆでたまご、チーズ、干し芋
それと脳によい
サバ（缶）、ブロッコリー、アーモンド、ベリー類、（ダークチョコ、オートミール）
こんなものをとれとさ
2024年8月12日から私は、健康オタク宣言
8月14日で3日目
妻からはまたか、という冷ややかな目で見られている
でもこれができなきゃ、禁煙すれば？タバコは体に悪いよとか、
不倫なんかよしなさいよ、って他人様に対して偉そうに意見はできない
どころか
そう思ってもいけないんでしょうよ
昨日ベトナム料理屋で食ったもの↓
ま、たいしたことはないか・・・
今日のナイトランからの写真↓
片側一車線はバイク置き場兼住人のランニングロードになっとる↑
Highlands Coffeeで仕事してたら蚊に刺されたので買ったかゆみどめ
よく効きます↓
われらが千葉ちゃんのラジオ解説、タイムフリーできけないー
マラソンコース
急坂登坂からの、一気のくだりがすごい映像で
田沢湖マラソンの36キロ地点かよって
パリマラソンは一回走ったことがありますが
それとはだいぶ異なる
撃沈したのでいつかリベンジしたい
NHK＋の女子マラソン５（5番目の見逃し配信動画）が人気になっていてパンク状態？
ハッサンさん
チルチルさん
など名前が覚えやすくていいね
補欠問題
前田さんが前日欠場で貴重な一枠がもったいない
細田さんが出場できたらよかったのにー
直前で言われても―ってなるのかな？どうなん
改善余地はあるでしょうね
前田さんの走りを見たかったがなぁ
準備に気合入り過ぎましたかね
それにしても鈴木さんの坂道ぐいぐいは、富士山女子のたまもの？
アジア系まだまだいけるぞって思わせてくれた
最近のナイトジョグの写真↓
とにかく蒸し暑い
夜7時前の空↑
蒸し暑くてとても走れん
家の周りをぐるぐる走る
ベトナム人の朝は早く
8時ごろにのんびり走り出すと、もう地元のランニングクラブはお開きになっている
植栽の手入れが行き届いていてありがたいことだ
コサフランモドキっていうものらしい↓
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Zephyranthes_rosea
https://trangtrisanvuon.vn/cay-toc-tien/
日本名では何というかよくわからないが↓
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Costus_spicatus
https://saigonzoo.net/product/phuc-loc-tho-phuoc-loc-tho/
ベトナム語ではPhúc Lộc Thọ（Phước Lộc Thọ）というらしい
ジンジャー科（Zingiberaceae）
ベトナムや中国の文化で幸運、富、長寿を表す三つの神を象徴するもの
家庭や庭に飾られることが多い、って
Indian Head Ginger、別名レッド・ボタン・ジンジャー、スカーレット・スパイラル・フラッグ、ドワーフ・フレンチ・キス、スパイクド・スパイラルフラッグ・ジンジャー、学名Costus spicatusまたはCostus woodsonii、とのこと
日陰を選んで走る↓
敷地境界はバリケードで仕切られている↑
守衛さんもいる
やんわりとゲーテッドコミュニティーになっている
別の日に撮った写真↑
こんなのもいっぱい咲いている
柳葉ルイラ草って言うらしい
Ruellia Simplex
レジデンスに敷地内にある、不思議コンビニ、K-Mart
台湾製なんだが、ニッポン感を出すと売れる、
っていう幻想を見る↓
K-MartのKはKoreaってことだと思う
韓国製品が多く並んでいるのだが・・・
なぜその二つを混ぜようと？
どうしてもおいしそうには思えない飲料↓
さて、・・・
どうしても300gのほうを売りたいのか↓
ひょっとして300ｇの表記がだましなのか？
普通なら500gのほうをもっと買ってほしいと思うだろうから、単価下げると思うのだが、
割り引いた結果、500gに割高感がでてしまった
これは300gを複数個買わせる作戦なのか？
中身は274gだった
容器込みで296gってことだった
月一のまとめ
7月は113キロほど走れたね↓
だいたい夜中に走るが、高温多湿でもうへとへと
スピードは全然上がらない
でっかいカタツムリがいて踏んづけそうになる
雨まじりの日もあるね
この前の日曜日やや長めのランした時の風景いくつか
こうやって勝手に売っている↓
ちょっと買ってみてもよかったな
レジデンスを遠目に見る↓
新しいレジデンスができている↓
ゴミ収集はまだまだ手作業が幅をきかせている↓
歩道橋なんだが・・・路面がきたねえな↓
近くの公園をぐるっと↓ ゴミ拾いは人力・・・
ロッテセンターをのぞむ↓
よくある風景↓
公園の正門↓
道すがら撮ったもの↓
AICHIっていうコーヒー屋↓ 入る気にはなれない
フォオの店↓ 入る気には・・・
7月は割とまじめに仕事したかな
もっと頑張ろう
妻子が一時帰国で毎日の食事が大変だ
冷蔵庫の中身を順次消費していく感じ
走るのがストレス解消法
少しずつ筋トレも入れてさらに体重落としたいね
トランプ暗殺未遂、バイデン降りてハリスが候補に
チョン書記長死去
ゴラン高原に爆撃、ハマス指導者暗殺→エスカレート懸念
パリ五輪、柔道誤審、女子体操生き生き、開会式のカオス、など話題に
日銀利上げ
いろいろあったが、生活は淡々と・・・
ジムが今月から有料になったのでロードラン主体にシフト
夏場は大気汚染レベルは低いが気温が無茶高いのがハノイ
住居の周りは住人の車しか通れないのでランニング道路化している↓
今住んでいるのはだだっ広い再開発エリアの一画なので走り放題
結構暑いのにランナーはそれなりにいます
外走っている人は猛者が多い
抜かれることが多いが地道に
仕事忙しくてもなんとか少しでも走って行きたいですよ
都知事選はブロードリスニングを実装した候補がいて、ほぼ全ての政治家、候補者をまとめて過去に葬り去るくらいのマグニチュードを感じた