公園ぐるぐる+トレッドミル

公園ぐるぐる+トレッドミル

2009年から走りだす、代々木公園をぐるぐる
2017年からベトナムハノイでトレミル中心

7月は、最終週に体調崩したり、出張者対応なんかで、100キロ到達できず。
92キロくらいだった。
 
妻子は、明日から一時帰国で浮足立っている。

 

 




ハノイ写真集:

 

トーラム政権によるバブルが到来で、ハノイは土木工事だらけ。

 

 

 

 

とある日の、ランチタイム。

美術博物館(訂正)の、スタバ。

 

 

 

 

 

また別の日に、旧市街に潜入し、市中ドル買いがまだ可能かを確認。

 

 

 

 

何事もなかったかのように、両替してくれた。

しかもレートがほぼ仲値、というか日中取引レートそのものだった。

 

 

 

あとは、下旬に、めんどくさいことに、日帰りでまたハロン湾へ。

 

 

 

VinPearl。

いちいち船で行く。

 

 

 

 

 

 

会社の会議に出席して、終わったらすぐ戻る。

 

途中のドライブインで小休止↓

 

 

ハノイセンター↓

 
クリスピークリームのコピー版↓
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マツキヨも入っていた↓
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旧市街のセブン↓

 

久しぶりにエッグコーヒー↓

 

 

人生って:

 

部活、成績、受験、就職、資格、結婚、育児、出世、蓄財、人間関係、介護、泣いて笑って、右だ左だ・・・ってやってきて

人生結局、80代後半でもこうやって、自由を謳歌して、あちこち出歩ける、

ってことが、勝利者なんだよなぁ。

 

 

そういやうちのばあちゃんも、最後まで毎朝、新聞読んで、孫と政治談議、

近所のパチンコで勝った負けたってやって、

毎日、料理、洗濯、掃除なんかして、ある日ぽっくり逝っちゃったな。

戦争体験、女手一人で子供何人も育てた、コーヒー好き、行動力、っていうところが

共通項みたいなところあるなぁ、っていう雑感。

 

うちの両親は、70代半ばからボケ、とか、若年期のトラウマで幻聴に悩まされる、とかで、

5-6年自宅介護の地獄をみたあと、3年前から特養入り。

 

 

 

 

今月は登山の何キロかを合わせて103キロだった

安曇野ハーフの米がうまかった

ハノイに帰ってきてからはトレミル

毎回ちょっとずつ筋トレも加えるように


体重64.2まで来た

急にスーッと落ち出したな



ちょい寝不足でやる気出ない時は

タウリン飲んで30分だけでもって感じでやってる



サッカーはNike対adidasで見てる

カナダ ブラジル勝ってNikeがまず2勝

ニッポンも良かったんです



矢澤で残念会






ハーフ終わったので、Adidasアプリを新たに設定↓

 

 

 

初回を昨日トレミルで実行

ハーフ、登山後で軽いジョグが調子いい

登山は骨盤の動きの矯正になる感じがしてよい

 

2か月このスタミナプランをやって、その後またハーフの準備プログラムを稼働させようかと
 

ーーーーーーー

日本からハノイに戻って、翌日、Quan Lan島へいった記録↓

 

社員旅行に合流するためにハイフォンのその先

Ao Tiênからボートにのる

 

ハロン湾クルーズみたいな感じで島をぬって、南シナ海に面したQuan Lan島へ

 

Angsana Quan Lanというところ

 

(再掲↑)

 

バンヤンのAngsanaにはその昔、ビンタン島で泊まったことがあった(今は名前変わった)

 

社員旅行だと、ローカル飯で、酒イッキ、カラオケ・・・凹む

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ろくなもん食えない


ホテルは2基あるエレベーター、うち1基は動かなかった↓

シャワーの水圧:弱い

コップにひび、ドライヤーは壊れていて使えず

朝食ビュッフェで子供走る、取ったもの戻す・・・↓

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バンヤンもベトナムローカライズするとこんなふうになっていく

 

一人でベランダでチルっているときが一番平和

 

だいたいベトナムのビーチリゾートに来ると施設内にコンビニとかお茶でもできるような気の利いたものはない

施設外に一歩出ると野っ原、みたいな

なんで、スナックとか飲み物は持ち込んだ方が良い

 

帰りの波止場の様子↓

 

 

 

 

Ao Tienに帰着↓

 

こっから、団体バスで戻ったが、

行きと同じように乗合タクシーを使うべきだった

 

 

ハノイ中心部に戻ると思いきや、渋滞でかなり郊外でおろされた

 

 

帰りの車窓からとらえたハノイ近郊の不動産開発↓

 

 

 

 

 

ハノイのホン川の向こう側に沿って作りまくっている印象

 
100万戸の社会住宅供給計画が進行中なもんで?↓
 

 

 

 

あとさき考えずにやっちゃう、突破精神、走りながらなんとかすれば、

都合悪くなれば隠しちゃえば・・・いいっしょ、みたいな

こんな国もあるって。

 

 

山から降りてあずさで東京へ

 

登山の記録はここ↓

 

 

 

健診受け

色々言われ

そうねまだクレアチニンが高いね

とか

 

でも、

眼科で眼圧高いって言われていた→健診では問題なし

腎臓CTで結石を左右に数個ずつ確認していた→健診の超音波で検知せず

 

全部ではないがすぐに医者と話しできるのは良いです

 

 

免許を期日前更新

 

都庁周辺ではリラックススポットいくつか発見

 

 

この辺の雰囲気は変わらんな

 

再開発中

 

アルタもない

 

店員がサークルのノリ

AppleでMac受け取り

 

うなぎ食う

結局高島屋が一番落ち着く

 

 

代々木上原

 

武信でトンカツ食う

 

 

上野

 

北斎を見る

 

 

大ゴッホ

 

大混雑

当日ふらっといくと整理券で2時間待ちとなるが

その時間で北斎行けばいいですよ?

 

これが見たいらしい

見た後、ショップに入るのに40分待ち

図録とかは重いので後で買う

 

一時帰国の全日程を終了

一回くらい代々木公園ジョグをしたかったが

筋肉痛でダメだった

 

今回も免税で色々恩恵を受けたが…

間もなく制度がリファンド方式に変わる

空港で物品提示して後日返金受ける方式

 

 

ハノイにもどる

 
 
事前登録制開始(↓)?→QR見せたが、いらないって言われた。

 

 

で いまAngsana Quan Lanというところに来た

 

 

マラソン後ホテルに戻って仕事、仕事

 

間隙を縫って

 

松本城へ

 

高校の修学旅行でまさにここで記念写真を撮った↓

その時、何十年か後に、隣町でハーフマラソンを走り、

レンタサイクルに乗って再びこの場にやってくるとは、

想像もしていなかったでしょうW

 

 

旧開智学校校舎も訪問(外からのぞいただけ―)

 

 

 

梅雨入りした

 

その翌日穂高駅から一ノ沢へ

 

工事しとる

 

人生のような紆余曲折を経て

 

 

 

大体が苦しい、いばらの道

ふと楽な平らな道が現れるが、長続きはしない

 

 

常念小屋着

着いたら晴れた↑

 

飯食って寝る

 

 

おはようさん

こりゃいい天気になったぞ

 

飯食って登る

 

登頂

 

 

 

残りの4キロくらいは本気出して、コースタイム*0.7くらいでいったが

あとは1.3から1.4くらいです

 

足腰鍛えられる

 

下山して終了

 

6月7日(日)
 
松本駅7時15分発

 

中萱駅着

 

歩いて総合公園へ

 

たらたら行っても8時前に着いた

歩きがウオームアップになっているんじゃないか?

右手の芝生の上でストレッチなど

荷物預かり、更衣室などは利用せず

走る格好で来て、走って、そのまま帰る普段着スタイル

 

8時半

有森さんのハイテンションでスタート

あと、うーんやってみよう

 

Adidasのアプリが電波不足でトレーニングプランを呼び込めず

普通のアクティビティーとして記録していく

 

心臓不整脈からの復帰第一戦だぞっ

 

 

のどかな田園風景をいく

 

 

これの手前のところで、Aグループとすれ違い

やっぱ走りが全然違って、いつも思うがホント参考になる

脳裏に焼き付ける

実現することはないが

 

つられてオーバーペースになったりして

アホです

 

いい走りを見ていると自然と笑顔になる

 

 

ちょうどこの日梅雨入りして曇っており、山並みはいまいち

日差しがないのはいい

9日は常念岳に行ってみる

クマが怖いけど

 

 

似たようなペースの人についていったり

 

で、ゴール

2時間34分かかった

大体そんなもんだろうと、想像していた通りの出来

19キロ過ぎに足に来た

余力なし

 

フルマラソンをまた走れる日はやってくるのだろうか?

まあ、俺はハーフでいいかなってどこかで思っているからあかんだろうな

 

 

完走賞は、お米

 

ハノイで炊くのが楽しみです

 

ゴールしたら、とっとと電車に乗って帰る

中萱駅でもらったおむすび食べてみる

風が涼しく気化熱でちょっと寒い

 

ホテルで、天一のラーメン食って、夕方まで寝てました

 

 

ALLSPOの写真には30枚ほど写っていた

腕振りは悪いし、足上がってないし・・・

顔は老けているし・・・

顔のたるみ何とかしたい

もうどうしようもないな!

 

スタート直後、ゴール手前で橋越えるのと、前半、じんわりのぼりがあるので

そこは自重すべき(歩くべき)だったかな

 

5272人完走

俺の順位は上から65%、下から35%くらいのところだった

 

昨年の西湖よりタイム悪い

けど、まあいいよ、2時間半くらいで帰ってこれれば

 

 

次は、半年後くらいに日本で適当なハーフの大会がないから、ベトナムかな

大気汚染のハノイは絶対に無理

ダナンか、HCM

 

目標設定して、またアプリの言うとおりにやっていく

 

仕事終わってない

実家の整理もあまりできず

特養の両親の世話しただけ

 

 

前日調整で、午前中近所を5kmほどジョグ

 

途中でたい焼き補給↑

 

東レ岡崎工場↓


後ろ髪引かれつつ名鉄で金山へ

途中、有松では有松絞りの祭りやっていてよく見えた

 

実家滞在中に免税買いしたから荷物はパンパン、超重い

 

金山駅の名鉄→JR乗り換え導線↓

 

えきねっと予約分の発券

QR保存しといたがデカすぎ、機械が読み取ってくれなかった

クレカで発券した

穂高–新宿も購入済みだが、この駅では発券できない

 

 

いったん千種駅まで

そこで時間あったから、立ち食いカウンターでかき揚げ蕎麦+山菜追加で食う

あんまうまくはねぇな

匂いにひかれて入ってしまう

 

しなの19号に乗車

10両で来た

もう早くも安曇野T着ている人がいた

この電車は座席に電源なし

 

車両の後方に大型荷物置きのスペースあり

ズレ防止のロープついていた↓

 

木曽川沿いを行く

 

中津川あたりから宿場など観光名所が沿線に連なる

 

金山から2時間ほどで松本着↓

 

 

 

 

 

たびのホテル↓

 

洗濯機付の部屋↓

 

シンクとかレンジ、空気清浄機なども

 

エアコンの正面に、物干しがかけられる仕様↓

 

部屋に電話と、貴重品ボックスがない

各階エレベーター前に内線あり

 

夜中にお茶漬けサービス↓

 

 

それなりに準備してきたが早くは走れんだろう

 

走った記録↓

 

 

 

矢作の里に戻ってきた。

3日の台風接近が心配だ。

 

矢作中学校↓

 

月末締めとして学区をジョグ。

 

矢作東小学校の前にある、「溺死菩薩」↓

詳しくはここ

https://www.gensai.nagoya-u.ac.jp/rekishijishin/common/pdf/2020/vol71.pdf

 

 

わたしはここの児童会長を務めていたw

 

矢作橋駅前の陸橋から国道1号↓

 

5月の走行距離は結局、137.9キロだった。

 

月がかわり、6月1日。

渡橋からの矢作川↓

 

これまた近所の田んぼ↓

 

やはぎ医院前↓

 

眼科やら、内科やらに行って、定期診断をうける。

 

眼は緑内障、

内科は、クレアチニン値の上昇で、医者のご厄介になっとるだがや。

 

中学の時は駅伝部でこの辺を疾走していた。

今、同じ道を走ってみると、流れてゆく景色のスピードが全然記憶と一致しない。

その同じ景色を見ようと思ってやってみると30秒くらいしか持たない。

 

 

翌2日は台風の影響で小雨。

イージーラン。4.8kmほど走っておいた。

 

矢作川堤防からの眺め↓

 

 

 

岡崎城西高校↓

 

 

トレミル記録↓

30日までに132キロ走破
 

 

5月25日のハノイの空気質↓奇跡のグリーン

 

ただ、無茶暑い

 

 

22日 ピアノコンサート

一人一人にぬいぐるみが配られた

 

 

演奏はよかったです

 

内装デザインに凝ってしまったのか、音響効果が今一つではあった
あと演奏中に、過度な照明演出、スモークありで、ベトナムならでは

 

 

観客のマナーは悪い

曲の途中で拍手しちゃうのは仕方ないのかな

演奏中おしゃべり、スマホでビデオ撮影、飽きてきたのかゲームやったりと…

 

冷房はききすぎ

 

その前にMercureで Bún chả

 

 

5月31日一時帰国

ノイバイにて

三脚がVapeに見えたようで、再検査された↓

似てるの?この形状

 

帰ると、安曇野ハーフの一式届いていた↓

Tシャツはこれ↓

案内には、これ着て走ってくれるとうれしいって
 

気が利いている↓

 

 

日本近海

前線がくっきり↓

 

ノイバイ

拡張されだんだんきれいになってきている

 

 

 

Timoのカード使って、日本円を引き出してみた(セブンのATM)

結果

5万円引き出し→8787606ドン引き落とされていた

単純換算レートで、JPYVND175.75

 

実勢為替レートは

29日Yahoo165.22

30日市場クローズ 164.49(買いレート・売り買いスプレッドは0.8)だったので、

その差が為替等手数料で、率にして6.85%

とべらぼうだった

ただ、PayPalよりは安かった

 

受信したTimoからのメール(明細)では、8329484(約50638円)の引き落とし、とあった

よって、この端数638円がTimoの取り分と思われる

一方で、実際の引き落とし額8787606ドン、との差額458122(約2785円)、が

VISAに落ちる手数料+日本のATM手数料(220円)と思われる

VISAがあくどい

 

一方のドル現金の両替は、USDJPY156.39だった

週末なのでややレートは悪いかもしれない

市場クローズは159.23(買いレート)なので、1.78%銀行に持っていかれた

 

 

17日、安曇野用に初めてロングラン90分

大気汚染がちょっとおさまったようだったので、久々の外ラン

 

脱水気味になった

横になって回復

背中痛もモーラスでなんとか

 

ハーフはなんとか2時間半くらいで走れる体になってきたかなぁ

 

数日後心臓がドクドク

やっぱあんまり外は走らないほうがいいみたいだ

 

 

starlake外周からの風景

(写ってないがタカシマヤも建設中)

 

道路整備

 

 

 

謎のマネキン

 

異彩を放つオフィスビル

 

tomitaマート移転祝い

 

 

さて、娘が1年次の課程を終えてカナダから帰って来た

 

1か月ほど遅れた誕生日祝いで矢澤に

 

 

 

サービスしてくれた