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お家時間でナチュラル美人になる♡
頑張らずに美しく年齢を重ねていく
オーガニック・ヘルススクール主宰
オーガニック美容家 渡邊佳奈です
夜はあまり食べすぎない方が良いと
わかってはいるけれども
お友達や仲間とご飯を食べたり
外食したりしてついつい
食べすぎちゃうことってありますよね
腹八分目どころか
お腹いっぱい
もう食べれない！
っていうくらい食べてしまったり
ご飯の後にダラダラつまみやお菓子を
食べ続けてしまったり
食べたその日は良いけど
消化不良で胃もたれしてしまったり
次の日に体が重かったり
むくみや肌荒れがあったりして
わー
食べすぎなければよかったーヒー
ってなって後悔したことも
食べすぎたり
ダラダラ食いはしないにこしたことはないけど
大切なのは
食べすぎた後に調整してあげること
だと思うのです
そんな食べすぎちゃった次の日
私が意識して調整していることは
午前中は白湯や常温のお水を多めに飲む
１１時過ぎるまでは絶対に食べない
一食目の食事は野菜を先に食べて
消化に負担のかからないものをチョイスするようにする
夜も軽めにする（脂っこいものは避ける）
この４つですね
消化って思っている以上に
とっても負担がかかっているんですよね
消化するためにたくさんの酵素が使われているし
胃をはじめ内臓は休みなく３６５日働きづめな
わけなんです
！！
食べることは生きる為に必要で大切なこと
だからこそ
食べすぎてしまったり
遅くまでダラダラ食べてしまったあとは
そんないつも働いてくれている内臓を
労ってあげましょ
そして１６時間断食や
ファスティングも時々してあげると
内臓に有給休暇をあげれることになるので
そちらもオススメ
食べ過ぎは身体にとって負担は大きい
という意識をまずはもって
次の日に調整をしてあげてみてくださいね
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