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例のコーヒーカップポシェット

おつかれさまです〜気づけば1時30分前でお弁当たべようかなとしたところピ〜ン♪というプッシュ（そういや今度のiPhone、ついに１TBが出るらしいですね笑）早速♪速報転送♪笑こちらの「コーヒーカップポシェット」。今週１点だけ入荷して昨日売れたとのこと。汗今朝１点入荷したらしいですが品薄かつ売れ行き好調らしいです。たしかに、キワモノ・・いやいや定番品ではないし・・私なんかには便利かなと思ったりしますが（コーヒー飲まないけどスタバやブルーボトルのタンブラーは毎日持ち歩いていて飲み物すらも購入しない日々笑）（そして手持ちがいちいちめんどくさいので肩からかけられると便利・・だけど・・）（こんな派手に目立つやつは恥ずかしくてむりだな・・笑）それにしてもメンズ階はなぜか楽しい今日この頃。笑今年はグリーンが流行らしく私の洋服はなぜかグリーンものが結構ありますがついついさらに見てしまうという・・。そして今日のお弁当。ご飯多めの138g。150gまでいれたところやっぱ多いなと10gちょっと戻したという。笑そこにシャケフレークプラスシラスプラスのりなすのぬか漬けにらっきょうプチトマト３個醤油ほぼいれてないじゃがいも、人参、玉ねぎの煮物（夜は家族用にリメイク予定）プラス、ファインの野菜スープ。大体こんなメニューをいつも３食。うっすら（笑）「絶対１日の摂取カロリー少ないよな・・」と思ってましたがカロリー計算は意味がないので日々、していません・・・が、一応目安に、計算してみました。笑↑あすけんが↑笑そしたら・・・ランチはおおよそ320kcal。朝はこれより少ないのできっと300kcal以下。夕飯はそれなりに食べるので（しかし、肉なし、脂なしなんで・・）500kcalとしておお。大体１日1000kcalから採っても1200kcalくらいですかね。そりゃ、脂肪減るはずだわ・・笑笑笑ちなみに私の主食は分づき米（７分づき指定）ですが、これを白米と比較するとカリウムなどの「ミネラル」ビタミンBや葉酸などの「ビタミン類」といった微量必須栄養素が大きく変わってくるわけです。７分づき米だと白米の1.5倍ほど。これを毎日３回積み重ねていくと1年でえらい違いになってきますよね。笑単に白米から7分づきにすればいいだけの話で、です。７分づき米を食べているのでそれがメーン食で他はちょいちょいでいいということになるわけです。（ダイエッターにはご飯メーンとか普通はあまりないと思うのですが・・・笑）もちろん魚や野菜も少しは入れてますが１日３０品目とか食べてたらあきらか食べ過ぎになるわけです。それにいろんなもの食べすぎで胃も腸も疲れちゃってムリムリ。笑ああ、お金も時間も労力も疲れますね。さらに。笑さらにさらに、プラス案件で炊き立てのジャーからでてきたほかほかご飯より一度冷やしたご飯がいいわけはみなさん（ダイエッターの方なら特に）ご存知の通り、一度ごはんが冷えることで米のでんぷんが、難消化性でんぷん「レジスタントスターチ」に変化し人の消化酵素で消化されずに（体に吸収されないまま）大腸にいき、食物繊維のような働きをするからなんです。で、食物繊維には不溶性と水溶性があって・・・（ここは今回省略笑。結構私勉強してますいろいろ笑）なので、糖質制限で禁止項目にあがる「ごはん」を食べていても一度冷えたご飯であれば栄養素がそう吸収されずに大腸までいきそこで植物繊維的役割を果たす＝血糖が急激にあがらないというわけなんです。温かいご飯だと小腸ですぐ吸収され急激な血糖上昇を起こしやすいのですが冷やご飯（一度温めてレンチンしたご飯でも冷えてないご飯よりはok）は小腸で吸収されにくいため急激な血糖上昇がなくかつ大腸で野菜のような食物繊維の働きをしてくれるという！ことなんですよ。３回同じこと繰り返しかきましたかね。笑。シツレイ・wwwちなみに、冷やご飯（おにぎりやお弁当のご飯は相当理にかなってます！）は、よく噛まないと飲み込めないので噛む回数も増え＝食べる時間が伸び満腹感があがりさらに腹持ちもいいんです！なので、私は昼のお弁当90〜140gくらいでなんとか１日持っているという。笑昔は70gのおにぎり１個もありました。これにしてた時はやっぱりよく体重が減りました❤️レジスタントスターチは、腸活にすごくいいんです。食物繊維（さっき書こうとして長くなるのでやめましたが）水溶性と不溶性がありますがこのレジスタントスターチは双方の効果があるらしくすっごいものなんです❤️(不溶性食物繊維は夜避けたいところです笑）というわけで久しぶりのランチブログはヴィトンに始まり栄養素の話になりましたが（笑）同じご飯を食べるにも冷えたご飯を美味しくいただくとかなり体変わります（変わるはずです）よという話でした。特に、夜をそれにするといいですね。（まずは）私は、ご飯を炊いたあと・鍋なら１日鍋にいれっぱなし。・ジャーなら炊き上がったらすぐ電源切るにして、急速冷温ではなく時間をかけてゆっくりと常温で冷やしています。めんどくさいからそうしているのですが（笑）実際このほうが、レジスタントスターチになりやすいようです。やっぱり、木曽の檜のおひつ、が、欲しいですね。笑とにかく、「お弁当」「おにぎり」は最強のダイエット食です。さらに分づき米で、ミネラル、ビタミンもプラスすると、世界最強のダイエット食になる、と、私は思っています→体の変化で示してます。笑分づき米にし始めた多分去年10月→78.9kg今日→66.9kg12kg減。では、また〜❤️そうそう。パクシフ主演黄金の・・・人生がようやく終わりそうです！（むか〜しの笑ってトンヘのように同じことを何度も繰り返す財閥ドラマ笑）（しかし、キムシフが全50オーバー話の中で第１期（イヤミだけど根は優しい財閥）→第２期（はじけた財閥超絶苦労期）→第３期（びっくりするほど元の自分にスッと戻った財閥期）とはっきり区切れるくらい変わるのでおもろい。そして脇役が主役並みに長丁場で何回もでてくるので必然的に話が長くなる。一番すっとばしたのはキムシフのお相手、ジュンジェに恋していたお姉さんの兄夫婦の話←私的にどうでもいいかな笑）パクシフの実家、キムタン宅ですよね（キムタン宅としては外壁だけ使用してましたが）あそこも訪問してますが（その上に、ジュンジェ宅あり笑）たしか取り壊したと聞きましたが2018年はまだあったのか・・・。まったく同じアングルの写真持っていてなかなか見応えあり。韓国ドラマ見てると辛いラーメンジャージャーメンカフェ焼肉に行きたくなって困る笑賢い医者生活の考察も書いて見たいっす。ソンファ〜！アン先生（今出てないほうの）にあんなに迫られてた時は告白あっさり断ったくせに！なんだよ〜〜〜もう〜〜〜堪え性なさすぎ。笑シーズン３でアン先生に登場いただき巻き返して取り戻して欲しいなり。笑

やっぱり油はダメだった

おはようございますピンがあってませんが💧久しぶりにハイビスカスが咲きました今朝の朝食。ご飯95g。よそってからやはり多かったかと思う毎日。（いつ、それを正せるのか笑）朝は90gがベストだなと、思う。夜の不溶性植物繊維が腸によろしくないので朝昼に持ってくる努力中。舞茸の美味しい季節になってきました😍昨晩、やっちまったこちら。久しぶりのワイン🍷は美味しかったけれど体中真っ赤💧肉離れ中のため体を温めるのは禁止中で水素風呂もやめているのに全身血を巡らせてどうするさらに起きたら胃が若干もたれている感じでスッキリしてなくて油抜きしてると少しでも油を入れるとこういう体感になるんだなと実感前はこれしきで何も感じなかったけど自分の体で不調を感じるのが一番抑制につながるので今回は、美味しかったし勉強と反省にもなってとてもよかった、といつもの肯定的思考笑笑芋類ダメ指示中の私ですが唯一じゃがいもだけはオッケーしかし、食べ過ぎると　体重直結なんで毎日でもいいけど一回まで卵大くらいの味付けは薄くとの指示。出汁だけで、醤油などあまり入れなくても十分美味しく昨晩から煮た肉なし肉じゃが笑笑はとてもいい味になってましたそして体重。微妙に0.05kg減少して66.9kg。とりあえず週末は静岡予定ですがこのまま下降曲線にして月内に65kgはいきたいところ。というか、月初から上がって戻ってるだけなのでほぼ変わっていないという・・汗月次で見るとこうなりますが・・・笑こうみると、4月以降7月がもったいなかったなという感じ。週平均。さてさて、私くし豆製品がほぼダメ指示でして特にピーナッツとか絶対ダメなカテゴリーで食べてません。しかし・・・ピーナツバターそもそも大好き（ずっと食べてなかったけど）これをみつけちゃって中もしちゃったんですよ。九十九里のぴーなつ九十九里の海水北海道のてんさいだけで作られていて相当おいしいらしく・・・で、明日来るのですがダメ元で先生に聞いてみました。そしたら、やっぱり、全然ダメ！でした笑粘って詳細を聞いたらピーナツの脂がだめということでなく全体がダメということで・・・アレルギー様の症状と肥満、婦人科等に。あとは、落花生やナッツは金属アレルギー（自然由来の金属）にも関係する。汗汗汗ということです汗汗汗。普通の人は、今旬なんで取れたてを茹でて食べるのはいいそうですが免疫反応を過剰に使わないためにも避けられるものは避けたほうがよいということでボツに。涙ああ、結構高かったのにどうしよう・・・涙〜味見はしたいのでD行きですかね・・・。しかし、Dくん結構お菓子やアイス、カップラーメンとか食べていてどうみても体に悪そう。体が疲れていたりどこか悪かったりすればするほどエンプティー食品を呼ぶそうなんで（悪いところが悪い食品を呼ぶというように）なるべくそういうもの食べなくて済むように多めに作らなくては・・・・（汗）9月も半月たって残り半月。半月で１kg落とせますように・・・。（笑）

激うまノンフライ自家製ポテチで塩尻ワイン

こんばんわー肉離れ治ってなかった問題でジャイロやすみ夕飯の後のまさかのおつまみでとれたてじゃがいもを切りノンフライポテチつくってますー　　で、一旦整体へ。これで、テニスで走るジャンプはだめでしょうー🎾と言われましたがわかってますって。肩だめだし、足もだめで取れないと思ったボールは全部スルー笑しかも、ボレーの嵐だったという💧で、整体終わりずっと飲みたかった長野塩尻で買ってきたスパークリングを開けた！という。食養生にあるまじき行為笑笑これは非常に使いやすいでてきたでてきたおー笑笑抜けたー美味しいーこちらノンフライ十分おいしい中がふわっと膨らんだのもいやーノンフライいいねーちなみに夕飯じゃがいもだったのにさらに肉なしじゃがいも第二弾も💧取れたて北海道じゃがいもで、おーさん参戦。マジでーそんなにーこんな時間に禁断の油！ただしオーガニックでコルク付きなオリーブオイル投入わーやばー絶対夜食べてはいけないポテチがどんどん作られていくしかし、水をふかなきゃだし油切らなきゃだし手間かかりすぎ。完全やばいdayになった今晩😭今22時。💧　やっぱり途中で断念もうやめた。笑笑で、今日の夕飯は7時前だった。これだけだったらよかったのに。栗きんとんこちら生協で注文おいしかったです朝ごはん昼、玄米パンまあまあよかったのに体重も今日は久しぶりの66kg代になったのに。禁断すぎる図。おーさんがうまい！と言ってます。そりゃあそうでしょう。素材よしオイルよしじっくり丁寧に手間暇かけ...あぁ明日の体重はいかに...いや、1週間みそぎか...またまたこちらは、塩尻で作られたぶどう100パーのワインアルコールは何ヶ月ぶりかすぎてしかも２杯一気に飲んでやばいやばい。笑笑それにしても井筒ワイン仕込みで色々買ってきましたがいまのところハズレなし！ブラボー日本産ワインも素晴らしいよ🍷

ランチ脈診で、ほんとにランチ

お疲れ様ですーこちら、今朝の緑茶🍵というのも、今朝も時間がなくなり味噌汁作れず。せめてもビタミンCは入れたいなと淹れたての緑茶を飲む。茶葉淹れなんで手間かかりますがこれがベストだから仕方ない。笑笑そしてーまさかのー笑笑脈診→鍼からのこの後仕事客先に行かなきゃで弁当食べる暇がなくランチ鍼がほんとの鍼@ランチに。笑笑味噌汁入れてもらいました。で、私の夕方のお供りんごと葡萄１粒は召し上げられました。笑笑多すぎるということで先生の胃の中に。味見をして体重が上がり気味だったのはこの巨峰１粒のせいかも、と。チョコ1個以上の糖度だそうで💧果物酵素の果糖ですがそれほどのパンチ力だったそうです。💧でー。私の横にいるのは妹！先生が見てるのはまさに午前中、慶應病院で検査したてほやほやの血液数値🩸というのも、ほんとに偶然、朝、まみにLINEをしたところ会社の健康診断にひっかかり再検査に来たというその時でだから、脈診って言ったじゃん！という話になり今日偶然私の後があいていたので診てもらうことになったと。血液数値みてうーむむむむーby鍼先生笑笑先生、凄い方の侍医だった方の直系の方でしてまみにもくだった指示は肉、油、卵、乳製品、禁止特に、肉。わらわらわらだから言ったのにー侍医の流れをくむえらい先生の横につき消毒脱脂綿！と言われ、はいっ！と、渡す私。笑笑いやー仕事あるから最後までいられなかったけど楽しかった人の治療見るの。まみは、私より5キロくらい体重少ないですが私より今ややばいという。くくく。しかし、やっぱり危険度大だったんでよかったですねー私に感謝してくれ笑笑治療するのは先生だけど。残念な上り調子からようやく脱した今朝。大変だーしかし、800g以内ですがじわじわ上がるのは嫌だわ。そして、お腹すいたーそして、今日はテニスー🎾ハンドラ見たいけど。笑笑

美しき五箇山

こんばんはこちら、なぜかデジタル印刷機（業務用）で印刷してもらうことになった写真の候補たち😁いやーでっかいタペストリーに印刷されるわけですよ。ヤバヤバ。笑笑なので、どの写真がいいかぜひぜひ。全部iPhoneで私が撮影@8月晴れた合掌造の風景もいいのですが雨の雫と稲穂もまた、ステキと、思うのです。花を見ると撮りたくなるという山と雲と光のグラデがいいこれも空がいいあと道の奥行きも水は大好きでして。笑笑濡れるチェヨン笑これは没うーん何枚もとった写真合掌造りすごい稲穂の雫構図笑笑笑笑笑今日の家族用ご飯。パン粉、玄米パンをバーミックスで米油に米粉使用私はこちらついでにコロッケもこちら、ノンフライ水に食いつく人。笑金曜のテニス🎾で若干肉離れ。しかし土日大人しくして復活。しかしキムシフわりと好きで笑幸せの家族なんとかというドラマみていてなんか昼ドラばりにいろんなカップルがたくさんでてきて風呂敷バリバリ広がってるしどう収集つけるんだろう？なんか同じこと何度もリピしてるしとまさかの30話までみてまさかまさかまさか何話なるの？とエピソードみたら52話！ヒェー笑笑笑笑さらには賢い医者生活でまさかのーアン先生が出てこない間に掻っ攫われたよの😭😭😭ちなみにハングル勉強再開中。笑笑ヒアリングはできるけど読み書きができない人笑笑で、今朝はジャイロやり今からウォーキングに行くか迷い中。行くかなー体重増えてるし。笑笑で、ミノって、彼女できたの？笑

北海道三昧な夕飯

一人ダリアフェア開催中笑今日は午後から仕事で外出。都区内だと地下鉄の出口が永遠に続く階段みたいな場所たくさんあります。笑笑今日の出口はこんな感じ。まあ、運動してるし軽くいけるかなと思いきや最後流石に疲れました。apple watchつけていたら心拍測れたのに。残念。出た場所にオーダー家具屋さん。これ、いいなーと思いながら眺めて目的の会社まで歩く。笑本当だよ！と、思った掲示板。何回プラス1000円払ったか。返して欲しい💧で、仕事終わり今日も非常に成果ありとりあえず東京駅まで歩く。笑そして大丸でやっていたご当地パン祭り。可愛い薔薇の形このピーチョコは美味しそうすぎる！これまた凄い！と、眺めるだけ眺めカフェも寄らずに帰宅。昨日からの宿題締め切り明日の朝10時今日の午前はほかの仕事が山積でやれず。そして、まだやれてない現実とりあえず、夕飯先に。今日は、刺身目的でスーパーに行ったら目的の刺身盛りがなく作ってくれないかなーと、店員さんに聞いてみたらな、な、なんと私がかなりの確率でゲットしていた刺身盛りは1日一個の商品だったという！マジかー通りで、いつも一段高いテーブルにセットされているはずだ。今日はすでに売り切れでなく周りを見ると北海道攻めに。というわけで刺身改北海道秋シャケに北海道厚岸あさり北海道しじみに紅ズワイガニプラス北海道じゃないれんこんとにんじんのきんぴらとりんごこれで、いろいろ文句言うDってぶっころ？ぺっぺっ。笑笑小ぶりながら足もいい塩分かつ解凍の仕方で満足な美味しさでした。一度全景見せてからわたくしめが、解体させていただきまして味噌を食べる私。足をたべるおーさん笑笑d'は文句言いながら味噌に裏霞をいれて飲んでました。でかいアサリー裏霞使ってないだろうなーと文句言われた酒蒸し。使ってないと言いましたが酒がほかになくバッチリ使ってます。美味しい長野りんご。食べると聞けばなしが食べたいというd'もーどっか行ってーそして盛大なご飯は片付けも盛大涙ようやく終わり昨日から水出ししていた高級紅茶のアイスティーを取り出しました。おーいい色た！茶葉をしっかりこして取りうわー味のわかる男文句言わない男おーさんに飲ませたらさすが！唸りながら飲みスッキリしてるのに甘いすごい味と、感動してくれたのでようやく満足で、整体に行く前に歯の磨き方をようつべでみながら葉を磨き痛みに耐える整体にいき今水素風呂。あー出たら仕事するかー会議まであと10時間ちょっと

６ヶ月で激減し（てい）た体重・・に、今気づく

おはようございます。朝なので、もう一度可愛いお花フォトから。朝食。今日も時間がなくギリギリとなりご飯を食べる時間が３分しかないという・・汗非常にまずい事態に。ご飯は、分づき米90g。本日は一昨日の体重に戻り66.7kgに。（というのも、昨日はテレワークで家にいたので食事量が圧倒的に少なかった・・・しかし、パン食に糖分も入ったので現状維持に終わった汗）体重の変化も今では夜の体重からほぼ翌朝の体重を予測でき夜寝る前の時点で68kg代だとアウト67.5kg以上だと現状維持。なので、66kg後半に抑えないと65kg代にはいけないという・・朝が66.7kgなのでバッファが0.2kgしかなくということは運動量はそのままとして食事量、消化スピードを考えて厳密にやらないとこれ以上の減量には時間がそこそこかかるという・・いろんな分析。笑週平均は順調に落ちています。それより、水素風呂に入りながら目が点になったのが・・・こちら！（笑）鍼先生監修による私のための！私だけのオリジナル！「my 食養生」を開始した4月以降６、７月はいまいち落ちる速度が減速しましたが（というのも、いったん毎日、毎食の指導があった鍼ザップをいったん休止していたあたりで理解がもう一歩足りなかった汗）前のダイエット期に比べると本当すごい落ち方！笑笑自分でも改めてびっくりです。↑気づいていないのか！笑↑3月・月平均体重：78.82kg9月・月平均体重：67.26kg月平均値での減少体重↓11.56kg（6カ月で）月平均2kg弱ずつ減少。まさに、ダイエット計算上のセオリー通り！リバンド一切なし。辛さなし。普通にご飯（ただし分づき米）食べてます。ファスティングとか一切してません。さらなる大きなポイント。筋肉は増えて体脂肪が減っている。以上（笑）↑ゆえに、皮膚は垂れ下がらずむしろアップ笑グラフを見て、今朝改めて驚いた次第。笑２回の鍼ザップ指導により無事いったんの目標先生が言うところの私のベスト体重67kgまではきたので今は、なんとなく緩く楽しく食養生してます。こうすれば脂肪を落とせるというのもなんとなくわかってきました。ファスティングすればその期間は2kgは軽く落とせますがその後が重要で、その後管理しないとやる意味ないんですよね〜ファスティングは。↑完全に達観している↑↑ダイエットコンサルタントとして開業できるかも↑（笑）そして、私は今毎日が食養生なのでファスティングをする必要も全くないと言う。笑笑下は、月平均の推移ですがこちら2018年1月〜2019年10月。ダイエットはしてましたがなんとなくなのでイマイチ。2019年7月から右肩下がりになっているのは緊急手術をして体を治さなければと改心しこの時は・・・トリプルカッター（エステ）・ファスティング・ジャイロキネシスなどに取り組み始めた時。まさに食事に関してはスムージーやら玄米やらありとあらゆるダイエットにチャレンジしてました。しかし2019年7月から12月はなんとか80kgを切るあたりにきたもののコロナ禍で動けず（ただし毎日ジャイロは頑張った）食事もそこそこで76kg以下になかなかいかずの横ばい。からの・・・天から何かが舞い降りたライザップ方式の食事指導、生活指導を鍼先生にしてもらう方式を編み出し笑受けてもらい激変した！わけです。私の脈診に人間ドックの数値なども加味して・基本、分づき米（今6.5分づき）主食（朝昼100gまで、夜140gまでが目安）・炊き立てではなく、いったん冷めたものをなるべく面白いことに「食事には20分を」のルールって本当で、ご飯を食べ終わりお腹がいっぱいにならないなと思ってもお茶などを飲んだり、何か他のことで気を紛らわせていると食べ始めから20分経過したあたりから急激に満腹感を感じ始め結果、追加ご飯を食べなくても全然平気という。そのほか・・・・肉なし（今も変わらず）・脂なし（たまにごま油を少しかける程度ならok）・砂糖なし（精製されていない砂糖を本当にたまに少量ならok）・小麦粉極力避ける（精製されてない小麦粉なら週３までok）・卵なし（現状変わらず）・乳製品なし（現状ほぼ変わらず）・カフェイン避ける→コーヒーは基本ダメ→紅茶もダメだけど最悪コーヒーよりはまだいい→緑茶は茶葉入れすぐのみを昼まではok→基本昼以降はノンカフェインで→白湯を飲む・生野菜は消化が悪いので温野菜にという感じですが（食べていい野菜と魚にも種類で食べてはいけないものはあります）食べていい食品と量を選べば・ラーメン・パスタ・そうめん、蕎麦（蕎麦は基本ok）・パン（玄米パン）・アガベシロップ・黒ごまクリーム（小さじ摺り切り一杯）・豆乳マヨネーズ（小さじ摺り切りいっぱい）・ぜんざい（極力手作り・砂糖コントロールのため）・玄米餅などなどなどほぼほぼ食事ができるので苦にならないというむしろ、ごはんが食べたいという状況で・・ちなみに、お肌はカサカサではなくむしろウルツヤです。脂や栄養が足りないということは一切ありません（血液検査でも実証済み）肉を食べないと脂が・・ということは、ありません。（キッパリ笑）そして食事時間の矯正も重要でして・・食事の間はできれば６時間開ける運動後４時間は食事しない（運動前に食べる）朝は７時台昼は12時〜1時30分までに夜は19時代までに（早ければ早いほどいい）最悪20時までだが、その時は量を減らす。この時間に当てはまらない時はスキップするかソイプラスなどにするとか・・という書き出すと大変そうですが毎日がんばるとなれるので全く大変ではないという・・この私がここまで買われたので大体普通にすごしてきたみなさまにとってはさらにやりやすいのではないかと思います。というわけで、いつも3月にやっている人間ドックをせっかくなので、年内に変更しようかと思っています。できれば、来年にまた子宮のMRIを撮り子宮筋腫が小さくなっていると最高です。では、みなさま今日の良い1日を〜食べて痩せると、よくブログにもありますがこの食事こそ、食べて体を治す、ということなのかなと思います。笑コロナ禍なので自分で気づいていない基礎疾患をしっかりと把握しておくのがベストですよね！血液検査などぜひぜひおすすめします。ハッピーハイポキシアという『幸せな低酸素状態』の患者さんもコロナ禍では多いらしく（低酸素になっていても苦しさを感じない状況）自分では元気と思っていても体の中身は違う場合があります。時すでに遅しとならないよう今こそ「自己管理」の時だと思います・・・・。↑この後あげる過去の私のブログみるとどの口が言う↑的感じですが・・・笑そうそう、気づけば今月はジャイロキネシスとトニックに出会って2年目の年となります。ありがとう！ジャイロキネシス！ありがとう！ジャイロT！昨日のジャイロではより深いレイヤーにアプローチでき自分の体で自分の体を引っ張り合う（ストレッチし合う）幸せを感じることができました。テニス肘や上腕二頭筋腱炎などいろいあろありますが笑この先も頑張ります〜毎日の積み重ねが全くできない継続力のまったくない人間でしたが人間て変われるんだね汗と実感中ですwwww今日のランチご飯140g笑切ってつめただけ。💧

ダリアの季節

こんばんは。ダリア一本買ってみました。270円もするグリーンとともに。1本でもインパクト大。値段的に1週間は持って欲しい感じ💧かわいい❤️ダリアもいっぱいあるんだね〜という、今日。こちら昨晩ミノから捕獲。笑昨晩の夕飯プラステニス肘に要注意なテニス70分でストレス発散して帰宅。疲れたので水素風呂入り就寝。シャンプー、体に良くない素材が入ってないのをお使いでしたらお茹で流したあと泡だてネットで泡をつくり頭皮においてタオル巻きまたは放置からのしっかり洗い流すと毛穴汚れが落ちて髪の立ち上がりがよくなりますのでお試しあれーもちろん洗顔も泡立テネットで。そして、今朝。昨日余計にパンをたべたからか67.05kgに舞い戻り💧　やばいやばい。と、思いつつ意を決して笑笑高級紅茶に着手。朝食。玄米パンいやー甘みありつつ、飲み口すっきりな素晴らしいお味でした。ナムリングクィーンアッパーステキ😍こちら。水出しアイスティーも作成。笑そしてらっきょうが激しくおいしかった！まるで手作りみたいに笑笑瓶詰めにしてみました。アイスティー途中経過。昼はKUSMIティーで。朝2枚焼いたパンを1枚しか食べなかったので昼も玄米パン💧夜、こちらもようやく開封した郡上みそ。豆が半端ない味噌汁には潰して入れます。そして夕飯お赤飯若干失敗💧プラスくず餅こちらは素晴らしい！グルテンフリーの乳酸菌ばりばり😍わたし的に食養生でくずもちはたまにありかと思うのですが、、、お赤飯は、餅米ならば少し。わたしはお米で炊きました。たまにはならいいそうです。笑笑じゃ、ジャイロやるかーダラダラしたいなー笑笑しかし、30分からだけど22分の今水素風呂入り中

今日も順調（仕事が笑）

お疲れ様です〜自分的食事備忘録を。こちら朝食。最近、朝食とお弁当を作ってから食べる前に水素生成しておいた風呂に入り身支度して最後食べて出社するスタイルに。結果、食べる時間が超限られるため今回もごはんが多かったかと・・５分程度で食べる羽目に・・・しかし、なぜかタニタスケールが見当たらず一体どこに行ってしまったんだろう・・（汗）目分量で90gか（ご飯）そして出社して白熱朝会議のあと２週間ぶりとなった鍼治療へ。まずは、野菜ラーメン改醤油ラーメンを購入。こちら油を使っているので先生的にはノンフライの野菜ラーメンオシですが麺が太くてスープの味がイマイチなのでこちらを２つほど。笑。ただし、分づき米が本当に重要でこういう麺類は隙間にという話を切々とされる。理解理解理解笑ごぞんじ恒食さんの食品です。やっぱり油を使っているだけあり桜井の野菜ラーメンより160kcalほどアップ汗　さらにはお初の桜井食品ロングパスタを購入してみました。おっと〜これもあるのか〜たまにならいいけどパワーは分づき米からしたら劣るからね、と注意笑。ホットケーキ食べれるなんて嬉しいじゃない。シロップはアガベかはたまた黒ごまクリームかただし黒ごまクリームは小さじ摺り切り１杯までと言われてます笑。本日のお弁当。珍しく切るだけではなく（笑）調理してみました😁。じゃがいもとピーマンの炒め煮。本来はごま油で炒めるわけですが油はカット。レンチンしたじゃがいもをフライパンで炒め、ピーマンも炒めそこに麺つゆとみりん醤油のみの味付け。じゃがいもが入ったので割と満足感UP味噌汁は郡上味噌を使いたかったのですがまだ未開封でタッパ に入れるのに時間がかかるため諦めて普通の開封済み味噌に。そして、今日は玄米パンをゲット。しかし持ち帰る時にパンが柔らかすぎて他の荷物で押してしまったらあ〜んなことに。せっかくなんで１枚食す。食べ過ぎじゃん！笑そうそう新もののらっきょうが入ったということでらっきょうはほぼ食べないんだけど買ってみようかなと。こちらのものです。1日２個だと薬になるとか。薬ってどんな？笑というわけで、２週間ぶりの脈診および鍼治療無事終了。目立って悪いところはないという話でした。（いろいろ他にあるのね・・笑）でも、足に刺している鍼の量がいつもより多かったのでそれなりにいいのかなと。あと、体重については、今の活動量、仕事量、運動量から勘案すると66kgというのはベストな体重と、また言われました。しかし、その先のステップがあるのでそれはまたそれでシーンが変わっていくのでは・・という話も。なので、引き続きがんばります❤️やっぱりなんといっても「分づき米」これに尽きるということで。脂でも栄養でも水分でもその他いろんな栄養素でも昼も夜も寝ている時もすべてにおいて満たして治療してくれる食品ということでなにはおいても、分づき米。ということでこの先もまだまだ・・・笑あ、そうそう。体重は昨日から変わらずの66.7kgです。今日は月曜日・・週末くらいには65kg台になりたいな〜❤️ちなみに今日は久しぶりの夜テニス・・＿そしてタイトルどおり仕事は最近、超快調！いえ〜い笑❤️ちなみに・・・栗は３個くらいまで栗きんとん2個くらいまで（食べていいのか！びっくり笑←すでに食べてるけど笑笑）黒ごまクリーム・・小さじ摺り切り１杯までブドウ・・３粒くらいまで・・・wwwwそうそう毎日アイスクリームとポテトチップスを食べてるジャンカーピラTも指導されてます。ウシシシ笑っ先生に提出した２週間の体重推移。

昨日の疲れたいろいろ

↓昨日書いていたブログにプラス↓昨日、昼から先週末お世話になった親戚宅二軒にお礼の品を送るため渋々銀座に行くついでに日本橋高島屋に電話して取り置きしてもらっていたすやの栗きんとんを。うーん違った。　去年実家に親戚から送られてきた栗きんとんとは味も箱も違い若干、ショック。なので、別の和菓子屋さんだったかと検索してみたらやはり、仁太郎さんの栗きんとんでした。こちら、本当に、栗の味全開で絶妙な美味しさです箱も、シンプルですごくいいんですこちらの若あゆこの前、お茶菓子として出してくれていたのに食べなかった私はえらいのではなく、アホ。これも、ママごんが昔から好きなもので買って帰りたいと言っていたのにスルー。馬鹿だわー😭😭😭なぜか地元の和菓子が高島屋に。まみ情報ではジャニーズに誰かが地元で紹介したとか。高島屋の前にはマリアージュフレールへ贈り物の買い出しに。ついでに2021年のダージリン新茶と世界三大紅茶のロワデキームンを。カフェインありなんで昼以降は飲めず今日飲む予定にしていたのにダラダラしちゃって飲めず😭と、いいつついつぶりかの本格コーヒーを今、飲んでます💧私の歯医者は終わりおーさんの治療待ちで💧💧💧ついでに前から欲しかった保温できる保冷もティーポットを購入。黒か白かで迷いこちらのカップが白なんで相談して白に。一つ一つ手作りなので購入時にいろいろチェックできます。ダージリンの新茶入ってます。茶葉の香りをかいでNAMRING-QUEEN UPPERに超フレッシュなインド紅茶の香り🇮🇳おーさんも紅茶は好きなのでぜひ、次の休日にはいれてあげたい。笑笑残念笑治療終わったおーさんは今、倉敷珈琲店の紅茶飲んでます。そしてここぞとばかりに頼みまくっている。by おーさんあまりにオーさんが頼むのでついつい私も😭半分お持ち帰りにした。笑Dにお土産。話昨日に再び戻し私が贈り物に買ったのはこちら。前から、何かあげるときはこれにしたいと思っていたもの。オルゴール箱で中に四種類の茶葉が入ってますMusicはいろいろあるのですが今、在庫がなくOPERAが良かったので本店と松屋横の店二軒でそれぞれ購入というめんどくささその前に、所用があり連絡してLVへ。こちら金曜発売の新作Spell on youあなたに私を（香りとともに）という調香ヒストリーを店員さんからひたすら聞き続ける私。ヴィトンの調香師ジャックキャバリエさんが素晴らしくどの香りも本当に嫌なものがない素晴らしさ。というのは、天然香料を素材にしているからだそう。調香師さんが定年退職されるのを待ってまで迎え入れたという本気の入れようだそうでさらにこちらは、その調香師さんがずっと出せなかった香りをようやく出せたという......話しを聞きながらその前に寄った東急プラザ銀座で購入したマリアージュフレールの贈り物に入れるカードを徐に出しメッセージを書き始める人。売り場の机の上でしかし、ちゃんと話聞いてるじゃん笑笑さらにスマホの充電が本気で2パーセントで充電器も借りる本気で助かった。ついでに閲覧。いやーこの靴は素晴らしい。またまた、ヒストリーを聞く。笑とにかくシューズの裏が可愛いと思ったが本物はやっぱり可愛かった。さらについでにぷぷぷ。ミノフォトの感じと実物は全く違った。背景がオレンジだからか...これもヒストリー聞いておけばよかったか...コーヒーカバーは店頭になし。予約で終わったとか。しかし、いつもメンズ階にいる不思議な人笑笑その前に寄ったマリアージュフレールの本店の方。ここで一件分の贈り物を買い手紙を入れるためLVの後に再び訪問。もう一件分を松屋隣で買うため二軒目訪問。💧元ソニプラ。東急プラザ銀座にあるTWGの紅茶ラインアップも見るために立ち寄ったらヴェルダがありお気に入りのコットンを購入？ベルセじゃなかったらヴェルダかMIMCをおすすめしますついでに文房具オタなんで店に吸い込まれ買ってしまった汗ハンドレタリングセット💧美味しそうなアップルパイいいなー危険すぎる爆買いジャーニーはここから始まってしまった💧だから出かけたくない。あー残念😮‍💨と、疲れた土曜日。日曜はダラダラ。ラストの久しぶりカフェ倉敷珈琲店はオーさんのお気に入り。私は明日久しぶりなランチ針治療なのに麻酔にカフェインやばすぎる💧このイルミやっぱりオプションでつけて良かったうわっ。いつのまにエアコン口にアダプタが💧そして車内に永平寺で購入したお線香を置きっぱなしにしたら車内が、お線香臭に

体重記録

こんにちは〜今日は久しぶりに3度寝。10時前にようやく起きて水素風呂に入りまみと風呂トークしたのち水素風呂入浴前と後の体重計測。今日はようやく先週の最低値をクリアし66kg代にここでファスティングしたら64kgは軽く行くよなと思いつつ私の体にいいものを食べて体を治す食養生ダイエットをしているのでそれは、リバウンドにもつながるかなと思いやめました。笑昨日の昼。おにぎり70gここからの昨日午後ネタは書き途中でこの後。半日飲まず食わずで歩き💧疲労困憊で帰宅。お腹がすきすぎてとりあえずご飯140gを食べ右腕治療で下の整体へ。笑帰ってきて栗きんとん2個栗きんとんネタについてはこの後。で、昨晩はDがオマール海老味噌醤油ココナッツミルクでペンネを作り　食べろとうるさく😭ご飯に続きペンネも食べることに。食べる前さすがにエステプロラボトリプルカッターを飲む。笑どうせ食べるならパスタよりはご飯が食べたかった。調味料を聞いたら案の定、オリーブオイルを使っていてしかも、食養生前に購入した高級オリーブオイルのコルクをついに抜き、使ったらしい💧で、こちら昨日贈り物を買ったマリアージュフレールのスコーン。夜中に視界に入りフィナンシェをついに味見してみたら激うますぎて笑笑😭😭😭とりあえず一個食べちゃった。笑笑ついでに、おにぎり一口。やはり、夕食はしっかり食べないとダメね。笑笑体重は、夕食で左右されるけど。そして、昨晩寝る前67.5kg久しぶりに寝る前67kg台で今日はどうかなと思っていたらついにー先週いってるはずだった66kg代に！そして水素風呂にはいり200gの水分を出し66.7kgに。月平均週平均も今日の追い込みで無事減少に最低値記録。こうなるとファスティングしたいところですがやはり地道に体を治癒できる食養生でやってきます。しかし、昨日買ったスコーンは食べます。この後なんとなく年内50kg代が見えてきた。鍼先生的には66kgくらいがベストと言っているけれど...

ミノEswquire番宣（３冊買って笑）

笑笑笑。ジャイロTによるアブピラティスが終わった瞬間にピンポン〜がなり「佐川です」とインターホーン越しに。誰だよ〜宅急便頼んだの〜と思いながら応対したら宛名が私。しかし、発送人が青海？誰だそれ？といいつつこの前コロナにかかっちゃった女子にいろいろ送ったからそのお礼かな？と一番近い江東区の女子を思い浮かべながら開封。あと思いつくのはじゃがいも。じゃがいもにしては軽いしな〜カタログギフトかな〜とか思いつつとりあえず開けてみたら・・・・笑。思いがけずEsquieミノ３冊セット（ただし、１冊ずつ買い、結果３冊買っちゃったのでおまとめ買いより高くなってしまったといういつも通りのアホ笑笑笑）でした〜笑確か一昨日買ったと思うのですがもう届くのか。笑びっくりした〜ということで、届いたからにはいつも通りの・・いろいろを笑笑せっかくだからミノ遊びしないとwwこちらテレビの前に３冊並べyukidicaチャンネルをopenし自分のロゴも入って４thミノにwwwおっ。俺ってかっこいいよな〜やっぱ・・・しかし砂漠の俺もやっぱイケテルよな〜ふむふむ。このセット俺俺俺俺ばっちりだ。なんなら踊ってみる〜♪というわけで元に戻り左からABCとするとスマホで見た時一番欲しかったのはブラックミノC。なのでその１冊で良いかなと思いつつも口開きすぎだけどテッパンオレンジミノAも買っておくとかと購入し真ん中グリーンミノBはないなと思ったもののよくよく見たらう〜んウォッチか〜笑ということで結果３冊購入。（昔なら迷ってないどころか３冊セットを何セット？という感じだったけど笑今断捨離中につき、一つずつモノを減らしているのでどうかと思ったけれど・・・）実際に手にしてみた結果！グリーンミノがインパクトもあるしいいじゃないか！ということに。笑笑笑やっぱり、百聞は一見に如かずですよね〜ミノの腕がつるつるでかわいいな💓というわけでグリーンミノBモデルミノとしてはパーフェクトなブラックミノCオレンジミノAさあ、どのミノがいいですか？（聞くの２回目？笑）では、LVのカタログ的に見ていくと・・何が見せたいフォトなのか。ミノを見せたいのか笑リップライナーがすごいアイライナーも？しかし良いメイクかも。大事なポイント喉仏も出ているし。笑う〜んこのコーヒーカップホルダーしかしロゴが・・・う〜んマグカップは手持ちするのが面倒なので肩からかけられるのはすごく良いと思うけれどお値段が素晴らしい感じかな。笑これはかなりな大人ミノだわ。やっぱりスーツいいわ〜いいねこの感じもしかしみなさまはこちらかシューズが可愛いやっぱ可愛い。コレ。笑よくよくみると１足7時間かけてステッチしているとかいてある。すごい。笑これは完全ファンサービスか。笑笑テッパン中のテッパンミノ全体象ぼ〜っとマスクミノシューズにどうしても視線がおお。こちらもテッパンミノであったという３冊シリーズいつのまにトップがグリーンミノに。嬉しいのが薄かった。それに中身読んでも眺めても想像以上によかったです。さすが、esquire。なんで・・・３冊買ってください。笑よろしくお願いします〜💓ぐひひひ〜ファンミミノと一緒にどうよ。笑というか、これだけグッズや服をモデルミノで真剣に見たのは初めてかも笑。そして、ベルセトークが続いてますがお腹すいたな。笑すやの栗きんとん高島屋に電話してキープ。笑ご飯食べてさくっといってきます。さくっと。笑

アメンバー限定記事百聞は一見に如かず

いびきなくなりました

お疲れ様ですーちょうどようつべでレディガガを聴きながら傘にスチーマーかけシワ取りをしていて笑ネイルを除光液でとり磨いて片手だけベースコートを塗りようやく一息。そういえばと思い睡眠アプリを見たらイビキ、ついに一晩かかなくなりました。笑昔はかなりかいていたかと。💧2020年2月寝てる半分はイビキかいているというイビキ率53パー体重は...78kgとか77kgとか。そして20パー10パーとなり今年6月に1パーに体重は...73kgとか72kgとかで、今は67kgでいびき0パー✋すご。ちなみに昔は気管支弱く（狭く？）よく咳をしていて毎朝盛大😭な咳で起きるという。今だったら絶対外にでれない。それも今ではまったくなくなりました。咳が出る気配もなし。いやー減量ってすごいね。笑笑スチーマー後。スチーマー前はこんなにひどかった笑では、ボコムドラマ最終回みてきます。すっごい、礼儀正しいとむかし、ソウルで仕事仲間と飲んでる時コーリアン女子から聞きました。笑

落ち着いてきた食欲

↓以下、朝書いていたブログ💧↓おはようございます😊今朝の朝食。今日は出社日なので慌ただしくトイレ→計測→朝食とお弁当作り→水素風呂→化粧、身支度→出勤着に着替え→オーさんに声がけの、変則的動きに。起きたのは5時30分ですがだらだらしていて上の一連の動きをきっちり1時間でこなす。笑笑朝食のご飯は97g70gでよかったと激しく後悔。上にシャケやらしらすやらふりかけたので元に戻せず。最初はこうでしたがさんまを外す。それでもお腹いっぱい。1週間かけて体重もなんとか戻しましたが胃の大きさも、1週間前までなんとか戻ってきたようです。ダイエット中の空腹感はご飯を食べているのでまあまあ抑えられてますが胃の大きさは、ちょっと食べすぎるとすぐに緩むので元に戻すには少し大変です。それでも今回は１週間でなんとか復活。笑本日も順調に体重は元に戻り67.3kgに。先週の土曜の最低値67.2kgまであと0.1kg！１週間のロスタイムとなりましたがなかなかがんばりました😁しかし、週平均は前週比で上がった状況。あと2日で横ばいまたは下げることができるのか！そして月平均はまだ9月が始まり3日目。しかし最初の2日が68kgの大台を叩き出しているのでスタートが厳しい状況に。7月平均→72.44kg8月平均→69.13kg月平均で3.31kg減まあまあがんばりました。笑ところでこちら。ミソナに前にもらっていたマスクですが昨日みつけまして（去年もらっていた笑）不織布の上にかけてみたらサイズがさすが！ぴったりでしかもおしゃれ感がでて非常によい！すっごいうまいな〜と思うわけです。私には絶対無理。しかし、２枚重ねは結構暑いですが。これからの季節にはいいかも😁そして今日の昼ごはん。今日は1日会社ですごい営業成果をだしまして（営業じゃないけど笑）私のために買ってくれるというまだまだ人情に厚い方が多く幸せな1日でした😁弾丸電話トークで喉カラカラだけど💧お昼ご飯、中身スカスカでお腹がいっぱいになるものではないですがとりあえずこれで昼は終わり夕方結果、ソイプラス２枚に手をつけ（汗）そして今日の業務終了〜今日はもう売り上げすごいから帰ります〜ああ、いい週末を迎えられそう。久しぶりにオンラインジャイロとジャイロと笑日曜の歯医者しかなくて（あ、贈り物を買いにでかけなきゃか・・涙）（それか今日いくか・・いや、面倒だからやめよう）嬉しい限り。今日はゆっくりと休みます😁みなさま１週間お疲れ様でした！土日仕事のある方はもう少し頑張ってください〜

ようやく体重ダウン。家族が全員いるテレワーク

おつかれさまです〜こちら本日のランチ。ただし、私のではありません💧今日はテレワークでしたが気づけば家族全員いるじゃない・・😭おーさんは午後から出かけましたが・・朝は、モーニングオンラインバレエがあったので時間がなくておにぎり１とトマト１個。昼はさすがにお腹すいたからパンにしようかな、と、一人作ろうとしたら家族がわらわらと・・汗汗Dくん向け。たまごサンドが大好きなので（私も本当はタマゴサンドが超大好き😭しかし、今は卵たべれない😭）わざわざDのためにたまごを茹でて卵１個でパン一枚のサンドイッチプラス野菜サンドイッチ。マヨネーズはわざわざキューピー。キューピー指定なので。汗。そして野菜に魚肉ソーセージ入れず。なぜなら魚肉ソーセージが嫌いだから。これでDはクリア。次、おーさん。おーさんはマヨネーズが嫌いなのでサンドイッチが全面的にダメ（小学校のお弁当でサンドイッチだめって結構きつかった笑）なので、玄米パンをトーストしマーマーレードのジャムにそれでは野菜がとれないのでキャベツなどのサラダ。ただし、トマト嫌いなのでトマトなし。そしてぶどうをトッピング。これでおーさんクリア（しかしDがトースト一枚横から横取り汗）こちら昨日買った全粒粉とライ麦だけのハードパン。マーマーレード大好きですが使わず三育の黒胡麻ジャムクリームで。こういうのをつけてパンを食べるのはイレギュラー回以外になく本当に満足感大！こちらです。こちら、本当にいい商品なんでぜひぜひぜひ〜黒ゴマクリーム - 三育フーズ株式会社三育フーズ株式会社の黒ゴマクリーム商品紹介。黒ゴマを皮付きで香り高く焙煎し、ペースト状にして、さとうきびの風味を残した砂糖と蜂蜜等で味をつけました。香ばしい風味とおいしさをご賞味ください。黒ゴマクリーム大さじ1杯(15g)に含まれるカルシウムは104mgで、1日に必要な量の14%が摂れます。カルシウムを手軽にたくさんとりたい方にお勧めです。san-iku.co.jpDの母校かつ私の一応結婚式教会義母のお葬式教会母体の食品メーカーなので番宣はんぱない。笑しかし本当に良い商品が多くグラノーラカレーミートソースは、常備ストックしておくと非常によいです。マジ。で、ようやく私よ。３者３様の食事作りはもう慣れましたけど結構めんどくさいっす。スープは飲むのやめました。テッパンなmyサンドイッチいわゆるフランス的タルティーヌ（オープンサンドのこと）で、おいしいおいしい💓海苔ののせるとさらにおいしい💓また剥いている。笑。ゆで卵なら食べれる人。よって、卵は２個を茹でただけですしかし、玄米パン一枚と全粒粉パンでお腹いっぱいにならず（というか黒胡麻クリームが美味しすぎで笑）必殺パンの耳をだしてきて黒胡麻つけて食べてます〜笑私の大好きオレンジマーマーレードbyベルギー食べれないまま置いておいたらほぼDに食べ尽くされていました高級なのに・・😭〜話変わりますがこのガムテピンク可愛いでしょう〜笑これも可愛い❤️そして今日の体重。昨晩寝る前69.25kgで今日も68kg代かとおもいきや一気に一晩で1.4kg減少し麗しの67.85kgに。なぜだ・・・笑よって先週の木曜の67.9kgまで一応戻ったしかし先週はこの後67.2kgになっているのでまだまだ戻さないと先週まで追いつかない・・頑張らねば・・あ、体重増えたのはむくみかも。今日からアレちゃんなんで😭そして、向かいの店にいこうと外に出て信号機変わりそうで走ったら家のエントランスで滑ってころんだ。肘痛すぎる汗この服一瞬で終了。周りの人驚いて大丈夫ですかっと、わらわらと取り囲まれた💧腕の先の赤いものが帰りのエレベーター内で視界に入りみたら、血がでてて（気づかずコンビニに行っていた）昔買ってあったキズパワーパッドをDにはってもらった。笑肘が痛くて肘つけない。あんなに激痛だった右肩が昨日劇的に治ったのに（水素のおかげか？笑）また右腕負傷しかし本当に右腕の治り方半端なくすごくて驚いている・・＿で、ようやくきた風呂浄水器しかしスパナが見当たらず取り付けられていない・・😭そして夕飯。さんまがたべたくてさんまの塩焼きに。さんまちゃんを店の人に選んでもらいDがわたがだめだから削除してもらったらラベルが変わってでてきたそして焼き野菜に小松菜としらす（調味料なし）焼き野菜も調味料なしお好みで塩かおろし大根醤油で。いや〜うつくしい。スーパーでみた青唐辛子？いや唐辛子ではなく辛くないのですごい美味しそうで買ったけど本当に美味しかった！骨まで綺麗に笑ご飯は岐阜の自家製米ついたばかりのものをもらってきて鍋で炊いたので非常においしかったという今日。この後ジャイロ。整体行きたいけど間に合わないか・・😭体重何キロになってるんだろう〜67.9くらいにおさえられていると明日が楽しみなんだけど・・・夕飯のご飯＝126g朝のおにぎり＝70g昼の玄米パン=一枚プラス耳＆ライ麦パン汗

ところでABC、どのミノにしました？

A・これだけにしようと思ったが・・・（モデルミノ的味方ではこれが一番）B：この口が開きすぎちゃってるミノは鉄板なんでやっぱ買っとくかと２冊目いき・・・（しかし口開けすぎていてこれでいいのか。せめてあと半分閉じていてくれれば・・）C:これはないない。絶対ない３冊なんてストックしとく場所ないというか、買うだけでも偉い！とおもってよくよくみたらなに〜〜〜この時計〜〜〜これは・・買わなきゃか。笑オ●ロ記念ということでwwで、おくらばせながら私めもやはり先ほど楽天ポイント使用０円で２冊購入。あ、３冊いくのか〜時計〜くそ〜他の服では袖が長くてみえないのか・まあ、LVファンとしてはLVカタログとしての閲覧性はありか！で、みなさまはABCミノどちら購入されました？やはり３冊？いやいや、０冊？笑PS結局、1冊ずつ3冊買ったからたかくなっちゃったー😭

全粒粉100%パン

お疲れ様ですこちら今日のお弁当。ご飯130g？これも、そもそもいつもより多い💧そしてぶどう3個入ってる💧💧あとは、野菜切っただけ。とりあえず昨日ほどにはならずお腹すいてファインのスープを一杯飲み落ち着かせ...下の下のパンを味見程度に四口ほど食べてみた💧それ以外は一応口にしておらず徐々に落ち着いてきたか...どうだろう？久しぶりに隣のパン屋に行ったら全粒粉100パーのパンが売っていた！全粒粉入りじゃなく100パーはすごい！しかし味がどうか。さらにこちらも。ライ麦と全粒粉のみ！とりあえずこちらを購入して味見したがかなりのパン好きでないと厳しいかも。明日は久しぶりにオンライン朝バレエ。ちょっとお休みしていた。いつぶりか？ようやく落ち着いたから明日よければよろしくーと、連絡したら私が忙しいなんて忙しくてもきいたことないからどんだけ殺人的なのかと思っていたと。笑笑いやー本当の忙しいには程遠いですが着手するのに心労過多な仕事たちがありバレエをしている気分ではなかった。笑今朝の3時間会議も結構きつかった。笑笑笑笑それにしても足上がるかな？かつ、プリエできるかな？とりあえず、帰ってご飯食べる前に計測しよ。なんといっても急遽月内に3kgダウンの指示が。笑笑いやーそれ無理ですって。脂肪だけで3キロは笑笑PS今日もまたスーパーは入場制限です。😭PS2朝　68.5夕飯前　68.6まさかの！0.1kgいわゆる100gしか増えてないマジック。しかし...割と遅めな夕飯..が..ここまではよしいや、ご飯140g笑トマトやめた。プラスー笑笑笑笑メインはお刺身よ！静岡で食べれず今日は久しぶりに刺身が食べたくて刺身にースーパー並んで入り刺身売り場に行ったらあったーお目当てなしかもなかなかいいネタの刺身が、どーんと。しかも400円引きで残1！うやうやしくテーブルの上に。しかしーその前で、オジがずっと立って魚を吟味中ーその吟味してる魚はもっと左で見ればいいだろう！と思いつつ待ったが一向に退かないので（最近の主婦よりかなり吟味しすぎ！しかもあっちこっち触らないでー）ついに、横から割ってはいった。なんといっても残1なんで。笑笑で、ゆっくり食べたいところが男子たちの争奪戦に参戦しなきゃで早食いに。😭で、彼ら食べたら部屋にさっさと行く。どうでもいいが全くなってない。アーメン😭😭

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2週間の禊

おはようございます〜今朝の朝食。やはり、先週末前までの調子良かった時から比べると明らか多め。若干？膨らんだ胃はこの量でもすぐにはお腹がいっぱいにならず。物足りないな〜と言っている・・・が20分すると満腹感がでるルールは超正解でだらだらしていると食事開始から20分くらいでお腹満たされたサインが私の脳に伝達される。笑ここの我慢というかゆっくり食べるというかお茶を飲むというかそういう時間をかけた食事は非常に重要。フレンチを食べていてもサーブされる間隔がゆっくりなため前菜でお腹がいっぱいになるというのは納得のいく話。笑ちなみに今朝のご飯は103g。やはり10g平常運転時と比べると多い。汗スープは、キャベツを煮たもの。昨晩、食べていいラーメンに入れるためキャベツ3分の1を鍋に投入し茹でたものの残り。昨晩は最近ではマックス値の69.6kgだったので（ヤバイ恐怖の70kg復活に大手がかかっている汗汗しかし、7月末にかなり超スピードで60kg代を追い込んでいた結果なんとかギリギリ踏みとどまっている）すでに諦めていた今朝の体重。昨日と変わらず1.3kg増加のまま。現状維持血圧。わー笑笑すごいグラフ。過去から学ぶということで以前やっちまった7月の時の経過推移を見たら先生の指摘通り元に戻るのに2週間かかってました。恐るべし、先生。私の行動パターンを読んでいる。笑笑というわけで66kg代目前だったのにすっかり68kg代に舞い戻りした体は胃の感じもすぐには修正できず脳なんてなおさら修正できず結果、お腹がすくご飯も多めになるためここで、じっと我慢が必要9月は、半ばに静岡予定なんでこの半月おとなしく粘り元に戻す修行しますきゃん💧週平均ももちろんアップ9月からは当分自力で食養生するつもり。さて、どうなるかところで昨日の昼。昨日もマックス脳みそ使用。💧おにぎり70gを2個を会社に持って行きたかったがなぜか食べられていて1個しかなく湯葉50gを持参。食べすぎー湯葉。笑笑さらに夕方いただきものの梨を会社で皮ごと丸ごと一個食すという暴挙に。笑笑果物もほぼ食べてないのにでっかい梨を丸ごと一個！焦る。笑笑梨は水分90%。糖度も高い・・・。結果、胃は水分で押し潰される結果に。汗そして夕食。疲れて夕飯作りたくなくさらにジャイロもあったので食べていいラーメンに。キャベツの茹で汁でスープつくり麺をゆでた汁は捨てて（結果、普通に食事を作るのと同じ状況にご飯がたいてあるまたは冷凍してあるということの重要性を改めて知る。・ご飯ならこんなことにはならなかったはず・・汗）しらすに大根おろしも入れてみた。このラーメン、麺が太く量も多くノンフライなのでカロリー的には270kcalということだけどすごくお腹がいっぱいになる...こりゃ、今日も全然修正できないなと思いながら水素風呂へ。気持ち良すぎてどうしても30分以上下手すると１時間ほど浸かりたくなる水素ブロ。どうして半年入らずにいたのか謎・・・笑（クエン酸洗浄していなかったため笑）吸入マシンもレンタルしているのでテレビみながら使いたいけど精製水がなくてこちらも塩漬け中。今日こそは！笑とにかくお肌つるつるに。とにかく顔のお肌が絶好調すぎて自分でも見惚れるレベル笑。これは実年齢マイナス10歳はいけてるのでは・・・笑っ。ぜひ、その証明を見たい方は私のZoomに入ってください。笑そして、またまた買ってよかった商品のご紹介。こちらなんだと思います〜？？ぐひひひなキッチンブラシ。100均で買うのとは精度が大違い！500円なり。目詰まりから水垢からまな板汚れからすっごい威力で綺麗にしてくれました！ブラボー！AKADA BRUSH |www.akada-brush.comおう！HPありました。他の商品もよさそう〜キッチンブラシ-AKADA BRUSHwww.akada-brush.com1,540円商品を見るあれ？1540円？500円じゃなかったか・・・？？家に帰って確認してみよう・・汗すやwww.suya-honke.co.jpそして今日からついに栗きんとん販売開始ですね！甘いものはダメだけどこれはおいしすぎて行きたい感じ・・笑では〜会議会議汗