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「やる気」の邪魔をするのは○○○です！
競技ダンサーメンタルコーチ・瑞江です！
今日も快晴☀️あったかくなりましたね
朝方は少し寒く感じたので、ダウンコートを着て出ましたが薄手の上着でもよかったです💦
こんな時、「なんでダウンなんか着てきたんだろう
」ってなりがちですよね
そりゃ、気温差は予報から外れることもあるし、自分で調節すればいいだけのこと
そこで、私はこう思いました
「ちょうどいいじゃん！」
夕方近くになって少し気温が下がったので、夜の予定まで少し歩くことにしました
そして、スタバに入りこのブログを書いているわけです
自分にとって一見ネガティブな出来事だとしても、それを利用する
それが「ポジティブ思考」なんです
ポジティブ思考でいるといいことがあるから、常にポジティブでいよう
なんて言葉に騙されないでくださいね
ネガティブな感情、思考が出てきたらアナタ自身でそれを受け止めて
「そうだよね、そんなことがあれば落ち込むし、嫌な気分にもなるよね」
って許していいんです
十分それを感じたら
「今、ここにいる自分」がやることに意識を向ければいいんです
それが、「メンタルをいい状態にする」っていうことなんです
前置きが長くなりました💦
本日のテーマ
「やる気」の邪魔をするのは○○○です！
なんとなく練習する気にならない、練習してもどこか上の空・・・
なんてこと、ないですか
すごくやる気に満ちてどんな練習でもこなしていたのに
もし、今アナタがそんな状況になっているとしたら
10年先はどうなりたい
とか、
なーんの制約もなかったらどうなりたい
ってね、やるんですよ、メンタルセッションで
でもね、なかなかやる気が出てこない場合もあります
そんな時は、邪魔しているものがあります
思い出してみてください
やる気が出ない時、練習より優先させていることはなんですか
練習するより優先させている行動、思考はなんですか
それはどうしてですか
気づきましたか
邪魔してるのは全て
「アナタ」
です
いやいや、だって先輩の○○さんに誘われたし、疲れたから早く休みたいし・・・
うんうん、それもわかります
そんな時は、この言葉をアナタ自身で言ってみて
「今、ここにいる○○（アナタの名前）はどうしたい」
そして、将来アナタが目指すものが明確ならば
「〇〇年後、○○になっている○○（アナタの名前）が今、ここにいる。どうしたい何をすればいい」
と未来の自分に教えてもらってください
そうすれば、アナタの邪魔をしている、もう一人のアナタの存在は小さくなっていくでしょう
試しに１週間、試してみて
何かが変わっていきますよ
ちなみに私は変わりましたまた機会があったら書きますね
ということで、本日のテーマ
「やる気の邪魔をするのは〇〇○です！」
「○○○＝アナタ」
でした
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
こちらのカップルが2026スーパージャパンカップで過去最高成績！！
競技ダンサーメンタルコーチ・瑞江です！
昨日の雪空から一転、快晴です☀️
先日の「2026スーパージャパンカップダンス」からだいぶ日にちが経ってしまいましたが
こちらのカップルが、初全種目準決勝
総合８位という過去最高成績に
川東慎太郎＆榮岩茉莉那組
(danceresortnakamurand)
2024年のスーパージャパンカップで初めてお会いしてから、メンタルサポートさせていただきちょうど2年
去年の準決勝１種目・総合16位から、全種目準決勝・総合8位と急成長
おめでとうございます
これまでのセッションで、自分自身に、ダンスに真摯に向き合い、たくさんの気づきもあり
モチベーションを高めてきた結果だと思います
まだまだ高みを目指して、夢の実現に向けてサポートしていきます
前日の会場で会えました
いつも会いに来てくれてありがとう
１週間前にZOOMでメンタルセッションしてマインドセット、エネルギーチャージできましたね
茉莉那選手もセッションしましたよ写真撮ればよかったな💦
今日は、大躍進中の素敵な二人をご紹介させていただきました
一人でも多くの人に応援していただけると嬉しいです
それでは、また次回のブログでお会いしましょう
💃二人が所属するスタジオ💃
勝ちたかったら、まず〇〇と仲良くする！
競技ダンサーメンタルコーチ・瑞江です！
今朝は、起きたら雪⛄️
寒かった〜🥶
皆さんのお住まいの地域はいかがでしたか？
三寒四温、体調管理には気をつけたいですね
今日は卒業式の学校もあったようで🏫
袴姿の女の子も見かけました👘
そういえば、私の母校は卒業式翌日の謝恩会は、新高輪プリンスホテル「飛天の間」で行いました
あまり覚えていませんが、当時も「飛天」は特別な場所でした✨
今年が見納めなのでしょうか・・・なんとかして残して欲しいものです
さてさて、今日のテーマ
勝ちたかったら、まず〇〇と仲良くする！
この〇〇、どんなことを想像しますか
リーダー？・パートナー？・コーチャー？・仲間？・ライバル？
日頃から、関わる人たちとの関係性は良くしておきたいと考える人は多いと思います
まあ、特に「相手」ですよね
私は学連時代、同期のKくんとは、すこぶる仲が悪く
ダンス部の練習会でもスタジオに行っても、いっつもケンカばかりしてました
「どうしてできないの」
「お前ができないんだろ
」
「アンタができないから、私ができないんでしょ」
「もういいよ勝手にしろ」
「もう踊らない」
あ〜、も〜
先生には「どうして君たちはケンカばかりするの
」
同期には「なんでそんなに怒ってるの
」
よくある光景ですよね
ケンカする割には、同期からは「結構合ってると思うけど」なんてことも言われたりしてましたけど
何が嫌ってほどでもなかったんですよ
なんとなく嫌だったんです（ごめんね、Kくん）
この、「なんとなく」っていうのがちゃんとわかって、そこを自分自身が受け入れることができていたら
きっと楽しく踊っていたと思います
でね、ローテーションで次のリーダーRくんには、「優しくなろう」「かわいいパートナーになろう」
って決めたんです
イラっとしたら、
「もっとこうしてくれると踊りやすいかも」
「ここはこうしたいけどどう？できそう？」
と、なるべく自分の意見も言って、彼の意見も聞くようにしました
そうすると、やっぱり相手も言ってくれるんですよね
こうした方がいい、こうしたいっていう
私がやったことは
「相手のことを聞く」
でしょうか
私はKくんのことを「変えさせよう」としていました
自分のことは棚に上げて
自分の態度・言葉遣いを変えず、Kくんのことも理解しようとしないで、
Kくんが「変わるべきだ」なんて
私の「傲慢・エゴ」としか言いようがなかったのです
私が当時、Kくんに対して自分の要求ばかり押し付けず、「どうして欲しい」のか
「楽しく上手になろう」ということができていたら、きっと楽しく練習し、試合に出ることも
出来ていたんじゃないかな〜
次のリーダーRくんに対しては、それまでの反省から
「変わってみよう」
と思ったのです
その結果、感情任せのケンカは全くせず、一生懸命楽しく練習に励むことができました
人間関係を良くしたいのなら
「相手を変える前に自分を変える」
というのは定説です
でもね、まずはアナタが「アナタ自身のこと」を知っていなかったら変えられないんです
もし、アナタが、リーダー・パートナーとの関係性に問題があるとするならば
「今、自分はどうしてこんな気持ちになったんだろう」
「この気持ち、感情は、どこから起きているんだろう」
って少し、向き合ってみてください
そして
「私は、僕は、本当はどうしたいんだろう」
って自分に聞いてみて
そして、ほんの少しでいいので「勇気」を出して
「私は、僕は、こう思うんだけど、どうかな？」
って「提案」してみてください
少しずつ、何かが変わり始めますよ
ということで、本日のテーマ
「勝ちたかったら、まず〇〇と仲良くする！
〇〇＝自分
でした
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました
アナタの日常に、少しでもお役に立てたら嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
東部日本戦を観戦して。まずは〇〇と〇〇を一致させよう！
競技ダンサーメンタルコーチ・瑞江です！
昨日は「東部日本戦」（＠大さん橋ホール）を観戦してきました
今回のプロの部は、ラテン
※EJBDF公式SNSより引用
先日行われた、スーパージャパンカップでも大活躍したトップ選手が順当に勝ち進み、圧巻のパフォーマンスの数々でした
大さん橋ホールはフロアこそ広くはないですが、フロアぎりぎりに観客席が設けられていることで選手の息遣いまで感じられたり、フロアの振動がダイレクトに伝わってきたり、夜の部になると正面のカーテンが開かれ、ベイブリッジが現れたり🚢🌉🤩とても素敵な会場なんですよね選手も声援がよく聞こえるでしょうしもっとたくさんの人が観戦してくれたらなあ。。。と思いました
さて、メンタルコーチ的視点では、どう観戦していたのか、何を感じたのか少し書いておこうと思います
いつもどんなことに注目しているかは、以前のブログでも書きました
・表情
・二人の空気感
・退場の歩き方
これらで、今回は至近距離ということもあって特に意識的に見ていたこと
「視線」「目の動き」
「目」です
どうしてか
その人の心の状態がそのまま表れるからです
ちょっと思い出してみてください
アナタが自信満々に踊れていた時の、視野はどうでしたか
周りの見え方はどうでしたか
メンタルコーチングしているダンサーの方にお聞きすると、
「とてもクリアに見えた」「観客席は見えているようであまり見えていなかったような気がする」「視点がぶれなかった」
とか人それぞれなのですが、共通しているのは
「キョロキョロしていない」
ということなんです
でね、これって「当たり前でしょ、自信があるんだから」って思いますでしょ
話を戻すと、「目の動き」に注目すると、パフォーマンスに影響してくるんです
たまたま近くで踊っていたある選手に注目して見ていたのですが、以前見た時より視線が定まらない感じで、相手を見ているようで見ていない、どこか不安そうな印象を持ったんですね
テクニック的には上手くなっているのに、そう見えない
そうなると、相手にも伝わってしまうんですねどこか思い切りが感じられない、こじんまりとしてしまう・・・
「あ〜もったいない」
って思うんです
まさに「キョロキョロ👀」なんですよ
これね、スペースを探すための「キョロキョロ」とは違うんですよ
自分が行く方向を「意図して」探すときの「目」は「意思」を感じるんです
どこか不安そうな、いわゆる「目が泳いだ」状態
アナタにも、そんな時なかったですか
同じようにコーチングセッションでお聞きすると、
「不安要素があった」「周りが気になってしまった」「自信がなかった」・・・
とかネガティブなメンタル、心の状態だったことがわかります
心持ちひとつで、それが「目の動き」、「表情」、「全体から醸し出す雰囲気」を変えてしまいます
どこか不安な時、心配な時、自信がない時って、身体の状態はどうなってますか
おそらく、前屈みになったり、背中が丸くなったり、下ばかりみていたり、身体が重く感じる・・・ってことないですか
自信があって、やる気に満ち溢れている時はどうですか
おそらく、背筋が伸びたり、視野が広がったり、視座が高くなったり、視点が定まる・・・感じがしませんでしたか
「心」と「身体」は連動しています
だから、まずは「身体の状態」を良くすること
もしアナタが、少し自信がなくて、不安があって、心細い気持ちでフロアに立ったとしても
視線を上げて
胸を張って
深呼吸して
視線を定めて、踊り出す。
これを「意図的に」やってみる。
「心の状態」と「身体の状態」を一致させる
それが、「良いメンタルの保ち方」の基本中の基本なのです
というわけで、本日のテーマ「まずは○○と〇〇を一致させよう！」
○○と〇〇＝心と身体
でした
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました
アナタの日常に、少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
「もし自分が世界○○○○○○だったら」今日の競技会はどう踊る？
競技ダンサーメンタルコーチ・瑞江です！
今日も昨日に続き快晴です
EJBDF主催の「東部日本戦」の観戦で横浜に来ています🚢
時間があるので、ありあけハーバーでランチ
大さん橋ホールで観戦する時は、だいたいここに来ます
日本大通り駅から大さん橋に行く途中って、ランチできるお店が多いわけではないので
ゆっくりできて、美味しいこのお店は重宝してます。
ちょっと寄るのにオススメです
さて、今日のテーマ
「もし自分が世界〇〇〇〇〇〇だったら」今日の競技会はどう踊る？
例えば会場ってアナタの思う通りにはいかないですよね
アナタにとって交通の便が良かったり、設備が整っていたり、良い成績が出せた、広くて踊りやすいなどなどポジティブに思う会場もあれば、逆の視点で、ネガティブに思う会場もありますよね
そんな時、「会場はコントロールできないから手放す」ってことなんですけど、それもそうなんですけど
例えば、「幕張メッセ」のような、ひろ〜い会場で踊る時のアナタの体感覚ってどうですか
きっと、「広くて気持ちいいな〜
動きも大きくなるな」って自然と自分のボリュームが大きくなった感じがする人もいると思います
では、大さん橋ホールのような正方形でそんなに大きいとは言えない、むしろ狭い会場だとどうですか
「ここは狭いから、他の組と接触するんだよな、なるべくコンパクトにまとめてぶつからないようにしよう」って気をつけようとする人もいるのではないでしょうか
確かに衝突は避けたいですよね
でも、ぶつからないようにしよう、と自分の外側に意識が向くとそっちに向かっていってしまうんです
車の運転で、センターラインに近づかないように距離を置きたいのにどんどん寄ってしまう
そんな経験ありませんか
センターラインに意識が向いているから、引き寄せられてしまうのです
だから、踊っている時も同じです
広いフロアで、数組しかいないのにぶつかってしまうシーンってよく見ますよね。
避けたい対象物に意識が向いているので、ぶつかってしまうのです
相手の先の動きを読むっていうことも必要ではありますが
ここまでは、外側の意識の話
あるメンタルコーチングを受けているプロボールルームダンサーが、ホテル広間でのコンペの時に
「ここは狭いから、踊りづらいな。コンパクトに動こう」と考えたそうです。
でも、その後
「自分が世界チャンピオンだったら、そんなこと気にするだろうか。スペースがなくなったら方向を変えればいいだけだ。」
と自分の視野が狭くなっていて守りに入ったダンスをしようとしていたことに気づき、
「自分がやりたいダンスはそうではない！世界チャンピオンのようにダイナミックなダンスを踊りたい！」と
自分のダンスへの意識が高くなり、視野が広がって動きの制限を外したら、いつもよりとても大きく動けた実感があったそうです
狭いフロアだと思っていると、自然と動きも小さくなります
会場やフロアの広さで自分の尺度を決めてしまうと、自分を「制約」していることになります、無意識に
では、どうしたらいいか
アナタがもし世界チャンピオンだったら、どんなふうに踊るだろう
と想像してみてください
「アナタがもし世界チャンピオンだったら」
世界チャンピオンのところは、アナタが目指してる理想の選手、憧れの選手でいいんです
そうすると、自分の視野が狭くなっていたり本当に自分が目指しているダンスと違うことをやろうとしている自分に気づけて、
自分の視野が広がり意識が高くなり、イメージすることでアナタのセルフイメージが変わって来ます
ぜひ、「もし自分が〇〇だったら」どうするか
競技会当日だけでなく、日常の練習でもぜひ取り入れてみてくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てたら嬉しいです
では、また次回のブログでお会いしましょう