競技アスリートのアスレティックトレーナー

私が関わっているチームに社会人アメリカンフットボールチーム

富士ゼロックスミネルヴァAFC（X２所属）
　
現在、X1昇格を目標にチーム一丸となって戦っています。



実業団所属（プロ）ではないアスリートのほとんどは日常は一般的な社会人として仕事をしています。

チームのほとんどが週末に練習をしています。

その分、平日に選手自身がトレーニングやメンテナンスを行うのが一般的です。

我々トレーナーは、怪我人が出た場合には、医療関係のサポートもしなくてはいけないので選手、ドクター、チームスタッフと連携をとります。
もちろん治療系の資格を持っている私の場合は、怪我からの回復期や怪我直後の評価、対応も含めて治療的なサポートも行います。

試合前は、いろんなことを短時間間に行います。

・テーピング（痛みをコントロールする目的、怪我予防）
・痛みを持つ選手には、試合出場が可能かの状態確認と治療
・ウォーミングアップでは、各選手の状態確認
・試合に向けてのドリンク準備などなど
やることは沢山あるのでこれを手分けして準備（対応）しています。



怪我している選手（痛みを抱えている選手）は、実際に動いてみて、どこまでプレーができるかも判断しなくてはいけません。これによって戦力も戦術も変わってしまうので重要な役割です。

基本的には、登録選手全員がフィールドで戦えるようにしなくてはいけないので、出れない選手は明確な判断基準がなくてはいけません。当然、選手自身、コーチスタッフにも明確な理由を説明する必要があります。


フィジカル＆ストレングス担当の古川トレーナー

アメフトを知り尽くしたアスレティックトレーナーのひとり！！
細かい動きのレクチャーもしていて、これまで試合では発揮できなかったパフォーマンスが実現し初めています。動きのコツを的確に伝え無意識に動けるように指導しています。まさにプロフェッッショナルトレーナーの仕事ぶり

試合にはベンチを守るトレーナーも必要です。

インターントレーナーも数名活動しています。

そして、メディカルの最後の砦はドクター！
激しいコンタクトのあるアメフトの場合、脳震盪から骨折、脱臼、捻挫、打撲、切り傷、擦り傷など日常的にアクシデントが起きます。
これからの時期は熱中症にも注意が必要です。
医療分野のスペシャリスト中山ドクター！にもサポートしてもらっています。

ドリンクサポートからハーフタイムの栄養補給など
チームマネージャーと連携しながらチームをサポート

団体競技のトレーナーサポートは人手も必要。
現場経験を積みたいトレーナー（インターン）も募集しています。

トレーナーは、個人個人のスキルも大事ですがチームとして機能するトレーナーチームの場合は、それぞれの役割を理解して連携できるチームワークが一番大切です。

トレーナーとしてできること。
しっかりやっていきます。

TKC BODY DESIGN
曽我武史 
０３－５７２６－８４３７
目黒区平町２－１６－２１ーB１
http://www.tkc-bodydesign.com
info@tkc-bodydesign.com

歳をとっても良いことがある

ここ数週間の間に、８０歳の男性を数回治療しました。
３年前にお越し頂いた方です。

主症状は、腰痛。
気になっていることは姿勢の悪さ。
気がつくと前かがみになって顎が前に突き出ています。

治療後には、まだ背筋を伸ばして姿勢を保つことはできましたが、やはり８９歳の方と似たようなことが起きていました。

私自身の見解だと

世の中の誰もが起きていることの一つに老いること！があります。
これは、どうしても絶対に逃げられないことのひとつです。

そして、

筋力が落ちていく

反応が鈍くなっていく

筋肉量が減っていく

これを引っくるめて

『何かが違う』

『若い時とは違う』

と気づき始めます。

年齢的にはいつからなんでしょうか。

特定することは難しいですが、動き回ることが少なくなった頃から始まっていると考えると、多くの方は、仕事に就いたときからもあり得ると思います。

もしくは、怪我や故障で傷めたことがある方はそのときからかもしれません。

そして、多くの場合、日常生活がなんとかなればリハビリ的なことは考えません。

もし、気がついて何かしようと思っても何をどうしていいかがわからないのが実態で、結果、特に何も実施していないというのが普通になってしまっていると思います。

何故なら、

仕方がないさ！歳なんだから。。。。

と片付けてしまっていることがあると思います。

実際、どこかが痛い時には痛みを取りに治療院や病院にいきます。

しかし、実際には痛みが何故起きたのかを追求しないことがほとんどです。
そうなると対処療法に頼って、症状改善後の予防策までは考えていないということがよくわかります。

今回、簡単な運動とはいえ、８９歳の方に動きやすくなるコツをお伝えさせていただきました。

すごくタイミングが良かったのか良いきっかけとなったようです。

日に日に変化しているようです。

さらに動くコツを理解（体感）することが自信にも繋がっているそうです。
嬉しいですね！

また、懐かしいような心地よい身体の動きにも喜びを感じているんだと思いました。

約束できることは、歳を重ねて動き続けるにもコツがあるということ。

動き始めたときに、体感できなくても始めは良いと思います。

おそらく、人として心地よい感じというのは、自分がやりたいことが普通にできていることなのではないかと想像しています。

どうでしょうか。

日本では、高齢者には『転倒しない為にも足腰を鍛えよう！』とよく言います。

私は、以下の３点がポイントだと考えています。

下っ腹を含めた胴体一周りで踏ん張ること。

重心移動の感覚を取り戻すこと。

いい姿勢を維持できるように運動すること。

方法はなんでもいいんです。

まずは、簡単な体操を１ヶ月単位で実施してみてください。

回数、頻度はできるならどんどんやってみていいと思います。

人は、ある一定の時期までは歳を取るのと同時に進化していきます。

しかし、ある時期からは平行線を辿り徐々に退化していく部分が出てくるんだと思います。

その退化する部分をできるだけ遅く（ゆっくり）にすることが長生きを楽しことができるのかなと最近私自身思っています。

動ける時に動く！というよりは、どうやって動き続けるかを実践できるかを考えて行動する。同じ動くならコツを確認しながら

私自信も今動き始めています！

変化を感じるまでには少し時間が必要ですが、続けてみようと思います。

TKC BODY DESIGN
曽我武史 
０３－５７２６－８４３７
目黒区平町２－１６－２１ーB１
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89歳の方へ 運動指導 その２

約１ヶ月前にお越し居た抱いた８９歳の方

しばらくして経過の報告がありました。

ご自宅の近くにある交差点。
いつもなら信号機が青になるのを待つところをすぐ横に設置されていた歩道橋を選択されたそうです。

通常な、階段の昇り降りは意外と大変だし時間もかかるので選択はしないそうです。

更に、数歩登り始めたら、今度は「足が痛くない。」と言われたそうです。
これも驚き！

大通り（甲州街道）の歩道橋なので、勾配もそれなりにきつく、階段の数もあります。結果的には、往復とも全く足が痛くなかったとのこと。

正直一緒にいたご家族の方が驚いたそうです。

いままで『階段を登ると、直ぐに足が痛い！！』

ここ数年（５年以上）はこの状態だったのに何が起きたの！

5年間以上、無くなっていた筋肉がたった1週間でついてきたと言うことですか！
と質問されましたが、これは残念ながらそんなことはありません。

今持っているものが引き出されただけですね。

さらに、帰りに夕ご飯の為に寄ったレストランでも変化に気がついたそうです。
なんと、座っている姿勢が全然違うそうです。

いつもは背中を椅子の背につけて、背中が丸るまったまま食べていましたが、昨日は、1時間以上も背筋を伸ばして真っ直ぐに、しかもいつも組んでいた足も組むことなく、座っていたそうです。


本人曰く、「この姿勢の方が楽！」だそうです。

えっ！
自分では無意識に背が丸まっていたと思いますが気がついて自分なりに修正したんだと思います。そのきっかけがちょっとした体操や正しい姿勢の位置感覚だったんだと思います。

８９歳の運動指導。
日常生活の色々な場面に効果が出始めています。

８９歳への運動プログラム提供

最近、出かけるのも億劫になり家に閉じこもりがちになっているのを心配して家族の方がご紹介してお越し頂きました。

年齢は８９歳。
人生の大先輩！

見た目は、もうすぐ９０歳には見えません。
しかし、動作はそれなりに課題がありそうでした。

まずは、よーく話を聞いて、何ができなくて。
何ができるようになりたいのか！
ここを明確にしたので、動きをそれとなく拝見。。。

お越しいただくことになった目的は、誰にでも共通する

立ったり、座ったり、歩いたり！

この基本的な動作が徐々にしずらくなっているとのことでした。

特に膝が痛い！腰が辛いとは一切ないのにどうしてもできなくなってきているとのこと。

ここをお手伝いさせていただきました。

問題の動きのチェックからですが、ここは、入口を入ってきてからスタートしています。そして、お話しながらのご自身の要望と動作のチェック。

自然な動き以外にもいろいろお願いしました。
もちろん安全第一で。。。

こういった動きのチェックのときに、私がもっとも大事にしているのは、自分でどこまで感じ取っているのかを確認するようにしています。

動きは、無意識です。
でも、意識しないとできないこと。

意識してもできにくくなっていること！

ここが意外とある！ということが、今回良くわかりました。
そして、ここに不安と諦めがあるということも感じました。


ここからはおしゃべりしながらいろいろ進めていきました。

まず、椅子から立ち上がりにくくなっているのでその課題から。

とても基本的なことですが、椅子の高さによる違いから説明と体験をしてもらいご自身お確認をしました。

次にこちらが良いと思うものとご本人が感じる部分のすり合わせ。
基本的な動きのモーメントの違いを説明しながら本題へ

最近では、若者も怪しいので高齢者に限らないことのなってきていますが、動くために必要な機能を改めて確認できました。

ご高齢になっても動けていればいいのかもしれませんが、理にかなった動きをしていないとどこかに歪みがきますよね。

元気に動き回っている７５歳以上を見るとすごく勉強になります。
かっこよく動ける方々と、９０歳でも元気に動いている方の動きは共通点がいっぱい！


アスリート対応の経験を８９歳に応用しています！
今回の取り組みは、私自身に大きな学びを与えてくれています。

口で説明しても実感のない動きは、ほぼ再現が出来ていませんでした。

今回は、非常にありがたいことに説明がわからない時は、すぐに判らない！？と教えてくださったのでもの凄く助かりました。

こちらは動きを見れば何をどうして欲しいかは見つけられますが、当の本人は何が起きているのか全くわからないので、変化の違いや効率の良い動きはコレです！と明確に伝えことが必要でした。

実際には、動画や写真などは撮っていませんでしたが明らかに来た時と介入後では全く違う動きになっていました。

ちなみに治療的なアプローチは一切なし。
運動のコツと簡単な体操のような動きの提案。

もちろん呼吸も重要なファクターなのでやりました。

ご本人も喜んでいましたが、介入した私が一番嬉しかったです。
正直、短時間でここまで変わるとは思いませんでしたので。。。

実際にはここから、反復練習をしてもらわないと身につかないので資料を作成し、取り組みやすい方法を模索していきます。

実は、今この仕組みをうまくできないかを検討中

これからの時代に必要なこと。

模索しなが頑張ります。

８９歳のクライアントが９０歳になった時には、７０歳の時のような元気さを取り戻しているように入念に策を練ります。

私の中では、見通しは見えているのであとは、どうやって継続できるか。

クライアントと一緒に見つけていきます。

痛い！原因はどこ？

痛みがあると痛い原因を発しているのはソコ！とまず思います。
事実、そのケースもあります。

ぶつけたり捻ったりなど、怪我をした時にがそれに当たります。

こういったケースは、改善の見通しもカンタンにつけることができます。

まずは、治療するに当たって、どうなって痛めたのかを詳しく伺わなくてはいけません。

ほとんどのケースで患者さん自身が大まかでも状況は理解していることが多いので記憶している範囲で教えていただきます。

時々、部分的に状況がつかめていない（記憶が曖昧）場合もありますが、問診から大体のシチュエーションが分かれば後は、細かく機能的なチェックをしていきます。

ここで大事なことは、どれくらい時間が経っているか。
その経過も伺っていきます。

時には、病院で診てもらっていることもありますので、その時は医師はなんと言っていたか。医療サイドでできることは何があるかを一緒に確認していきます。

その後、実際に治療的なアプローチをして改善の経過を診ていきます。
その場で改善すればそれで問題解決です！

アスリートを診ていた経験からできるだけその場で改善できることはその場で解決するようにしています。そして、同じ怪我をしないように。もしくはリハビリ的なアプローチが必要であればその場でお伝えしています。

これが現認が明確なケースの流れです。

これとは別にいつの間にか？痛めた記憶はないが痛い（違和感、不安感）があるケースがあります。

コレが一番困っているケースのようです。
当院を訪れる患者さんの多くはこのパターンです。

しかも、色んな治療は試したが効果がない。

もしくは期待以上には改善していない。

こういった方々の一番の不安要素は、何でしょうか？

これは、私の実体験からも

いつ治るのか？判らない。

この痛みは何が原因なのかが判らない。

時には、いつかは治るんだろうが見通しがついていないでただ痛みに耐えているだけで不安になってネットで検索し続けている。

こういった方がものすごく多いことに驚きます。

病院や治療院にも行ったことがあるが改善がされていない。

もしくは薬を服用してコントロールしてはいるが完全には痛みが消えていないケース。


こういった方々の特徴は、痛みのある患部は診てもらっているがそれに付随する関連部位や動きのことまでは診てもらえていないことがほとんどです。

私は、スポーツ選手を長年診ているということもあるかもしれませんが動きを見ればどこがどんな動きをしていて。何が正常な動きではないかは判断できます。

判断できても改善できなくてはこの世界では通用しない（続けられない）のでこの改善策を見つけることも並行して治療させてもらっています。


動ける体に戻してあげること
そして。
本来持っている正常な動きに速く戻してあげること。

これと同時に動きを再確認してもらうようにしています。
これは、アスリートでも一般の方でも同じです。

開業してから多くの年齢層の方を見させて頂いた経験はアスリート経験に上乗せして積み上げて来ています。

これからも元気に動けるからだで居られるように患者さまひとりひとりを丁寧に診て、期待に応えられるように精進していきます。


私ができること。
視野を広げてこれからも頑張ります！

TKC BODY DESIGN
曽我武史 
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