2018年11月23日体重増減結果

2018年11月21日朝：+600ｇ

2018年11月21日夜：ｰ1,500ｇ

2018年11月22日朝：+2,000g

2018年11月22日夜：ｰ1,800g

2018年11月23日朝：－400g

2018年11月23日夜：+200ｇ

増減量：ｰ150ｇ

考察：

23日は、終日自宅で作業。その分、夕飯にご飯が集中してしまい、増加につながった。結局全部食べ切れなかったことを考えると、1～2品減らすことを意識したほうがいいかも。

2018年11月23日食事内容

●朝

ミックスナッツ40ｇ

レーズン60ｇ

冷凍ラーメン1袋

●夜

蕎麦　1袋

天ぷら3個

卵2個

納豆1パック

トーフ200ｇ

サラダ（ミックス野菜、チーズ、オリーブ、酢玉ねぎ）

ヨーグルトドリンク

●総括

やることがあって終日自宅にいたため、ほぼ運動せず。久しぶりにそばを食べたくなって作ったものの天ぷら3つは多かったかも。2つくらいに抑えてるなど、一つ減らすという行動を取る努力をする。

2018年11月22日体重増減結果

2018年11月21日朝：+600ｇ

2018年11月21日夜：ｰ1,500ｇ

2018年11月22日朝：+2,000g

2018年11月22日夜：ｰ1,800g

増減量：ｰ800ｇ

考察：

21日の夜に食べた肉が原因と考えられる。22日は1日食事をしなかったため、その結果として、増加分をほぼチャラになったもののあまり健康にはよくないので、やはり1回に取る食事の量と内容を徹底する努力が必要。