2018年11月25日体重増減結果

2018年11月21日朝：+600ｇ

2018年11月21日夜：ｰ1,500ｇ

2018年11月22日朝：+2,000g

2018年11月22日夜：ｰ1,800g

2018年11月23日朝：－400g

2018年11月23日夜：+200ｇ

2018年11月24日朝：+1,000g

2018年11月24日夜：-800g

2018年11月25日朝：-400g

2018年11月25日夜：-400g

増減量：-1,500g

考察：

飲み会で意識して食事を減らしたことが、功を奏した結果、朝夜ともに体重が減少した。やはり気持ち食べる量を減らしつつ、時間をかけて食べることが大事であることを実感。

2018年11月24日食事内容

●朝

ファミレスモーニング

●間食

自作スムージー

●夜

飲み会

●総括

夜飲み会があらかじめわかっていたので、夕飯まで食事をコントロールできた。飲み屋でも油物を極力避ける、お茶を積極的飲むなど対策をとった結果、想定よりも体重増にはならなった。

2018年11月24日体重増減結果

2018年11月21日朝：+600ｇ

2018年11月21日夜：ｰ1,500ｇ

2018年11月22日朝：+2,000g

2018年11月22日夜：ｰ1,800g

2018年11月23日朝：－400g

2018年11月23日夜：+200ｇ

2018年11月24日朝：+1,000g

2018年11月24日夜：-800g

増減量：-700g

考察：

23日夕飯量が多かったため、24日の体重に影響が大きく出た。やはり油物を減らす、おかずを1品減らす努力を意識して対応をする。