レッスン(110)　Queen'sYoga45＠武庫之荘店

※このレッスン記は木曜日（10月28日）のレッスンです。

急に寒くなりましたねえ・・・。
寒くなるとジムに行く足が遠くなりがちですが、寒くなると身体も固まりがちになりますし、「少し動かさなきゃ！」なモードにもなりますので、行って来ました。
→今日のレッスンは、Queen'sYoga４５＠武庫之荘店、でした。

10月からTIPのヨガレッスンがリニューアルされたのですが、全然参加出来ていなくって（汗）。
「どんな風に変わったのかな？」と興味があったので、行く機会をうかがっていたのですがやっと今日、参加することが出来ました（汗）。

まあ、初めてだしどんな感じだろう？的なノリでもありましたが・・・。

レッスンが始まりました。
他のヨガレッスンでありがちな最初の瞑想の時間も殆ど無く、肩甲骨周りを解す肩の運動からスタート。
合掌して手を合わせた状態で合掌の手を上下させながら肩周りを解したり、胡坐の姿勢から前屈をして腰やお尻の筋肉の伸びを感じて解したり、と「解し系」を感じるところから徐々に進んでいきました。

今までのハリウッドヨガともちょっと違う感じだし、途中で捻るポーズもあったりして、「この辺りはスクイーズヨガかな？」と思える箇所もあったり、と何だか掴みどころが無い感じ？？でレッスンは進んでいきました。

･･･とは言え、レッスンの後半には書き表すには難しいような難解なポーズもあったりして（汗）。
正直、バランスと耐えるような力を要するポーズだったのであきらめましたが。
まあ、「出来ない自分を受け入れるのもヨガ」ですから（爆）。

うーん、イントラさんのオリジナル色が強いレッスンなのでしょうか？
別のイントラさんのQueen’ｓYogaにも参加して検証したいところです。

レッスン後はいつもより長めにお風呂に入りました。
寒くなってくるこの季節、やっぱり足を延ばせてジャグジーに入れると身体が解れます☆

レッスン（109)　アドバンスエアロMAX＠五反田店

※このレッスン記は、日曜日（10月24日）のレッスンです。

この週末も東京に戻っていました。
さすがに2週連続で東京に戻ると、身体を休めるヒマ無し（トホホ）。

出張のためには、大阪での仕事も手際よく終わらせてから出張する必要があるので、日ごろもレッスンになかなか行けず（トホホ×２）。
しかも、東京に戻った時には大抵、同僚や友達と飲みに行ってしまうので、身体は休まらないは、レッスンにはますます行けないは、でストレス溜まりまくり（トホホ×３）。

そんなストレス溜まりまくりですが、大阪に帰る途中で今日もレッスンに立ち寄ってから帰阪しました。
→今日のレッスンは、アドバンスエアロMAX＠五反田店、でした。

もはや、東京に来た際に定番となりつつあるこのレッスン枠（爆）。
帰りの新幹線に乗る品川駅に近いのも都合がいいのですが、やっぱり魅力は「くるくるエアロ」（笑）。
もう何度もレッスン記を書いている枠なので今日は、レッスン記は割愛です（爆）。

といっても１ポイントのみ記載を。
今日のレッスンで特徴ある箇所は、ダブルターン（4カウントを使って2回転）が2箇所あった、ということでしょうか？
もう、廻り過ぎです（爆）

イントラさんもレッスン最中に「廻る時は余計な力を抜いて～」と何度もリードされていました。
確かに、「素早く廻ろう」と思ってムキになってしまうと余計な力みが出て、ターンの軸はブレるわ、やや廻り過ぎてしまうわ、でコントロールが乱暴になってしまいがちです。

余計な力を抜いて、軽やかに？廻ることで、思いっきり廻って楽しめることが出来ました☆

最近感じるのですが、このレッスン枠、レッスン途中のお水休憩の時間（タイミング）が少なくなっているのでは？と感じます。
つまり、通しなど踊りこみの時間が多いこと。

何度か繰り返して、「もうそろそろお水休憩かな？」と感じつつも、「ではもう一回～」と更に回り続けます（笑）。
それに自然に反応してクルクル廻る自分もいるのですが（爆）。

レッスン後、シャワーを浴びても、汗が引く間も無く品川駅に向かって新幹線に乗り込みます。
運動をしてお弁当を食べると、とってもよく眠れます（笑）。
新横浜駅を過ぎた辺りから、京都駅付近まで約2時間、爆睡でした（笑×２）。

レッスン(108)　ミドルエアロダイナミックウオーク＠東武練馬店

※このレッスン記は、日曜日（10月17日）のレッスンです。

この週末は東京に戻っていました。
土曜日にこちら（大阪）で用事を済ませてから東京に向かったので、本来東京でレッスンを受けよう！と思っていましたが間に合わず断念・・・。
日曜日に久々二酸化のレッスンに行って来ました☆
→今日のレッスンは、ミドルエアロダイナミックウオーク＠東武練馬店、でした。

本当に久しぶりの東武練馬店。
やっぱり数多く行った店舗ですので、懐かしい感じを感じる一方で、「ちょっとの間だけ来なかった感じ？」も一緒に感じたりして、不思議な感覚でした。

日曜日の東武練馬店では朝一番のレッスンのアドバンスエアロマニアのレッスンがあるのですが、この枠に通い詰めていたこともあり、そのレッスンでご一緒していたメンバーさんとかに「久しぶりだね～」と挨拶を自然に交わせる、そんなアットホームな雰囲気も好きだったりします☆

そして、今日参加したミドルエアロダイナミックウオークの枠は「美人イントラさん枠」（爆）。
約半年振りの参加でしたが、イントラさんから「久しぶりですね～」と笑顔を拝顔しただけでも、「あー、来て良かったなあ～」と心が和みます（笑）。

レッスンは２ブロック＋小さなブロック（0.5ブロック）の計2.5ブロックの組み立て。
基本の動きから段々と複雑な動きに展開していくのですが、教え方が丁寧なのでストレス少なくサクサクっと覚えていくことが出来ました☆

Aブロックはターンの多いパート。
横移動や縦移動の２カウントがあるとそこがターンの動きに変わります。
横移動でシャッセ＋ターン、その後にビハインド。
縦移動でリバースターン、その後に３拍子リズムチェンジのサイドランジでメリハリのある動き☆

Bブロックでは緩急を生かした動きが多いパート
横移動しながら6･7･8の3カウントを使ったニーアップと膝の回旋の動き。
これは骨盤を動きの起点として膝を大きく動かす内容でしたが、ニーアップするのと反対側の足（=軸足）でしっかりと床を踏んで軸足をしっかり保つ意識付けをしないと、回旋させる骨盤と引き上げた膝の動きに負けてしまって体の軸全体がグラついてしまい、動きも安定しなくなってしまう懸念がある箇所でした。

イントラさんも何度も動きを繰り返して教えてくれるので、最初スタジオ内部kが崩壊気味でしたが段々と動きも安定してきて楽しめる余裕も感じられるようになりました♪

ただ、動きの流れに身を任せるのではなく、動きとバランスとリズム（タイミング）をしっかりとコントロールしないと動きもグチャグチャになってしまいそうなので、動きのコントロールに意識をおいてみました。
最近、すっかり流れに身を任せるのがラクにレッスンを受けるスタイルになりつつあったので・・・（汗）。

動きの中の無駄カウントも殆ど無く、楽しめるコリオでもありましたしね♪
けど、レッスン後にイントラさんがスタジオ出口のところで参加メンバーさんに「お疲れ様です～」とか「がんばっていらっしゃいましたよね～」と様々な声をかけてくださいます。
急はレッスン後にそのことをすっかり忘れていたのですが、「久しぶりですね～☆、また参加されてくださいね」と笑顔をいただきました。

もう、それだけでメロメロでした（笑）。
『ありがとうございます。けど自分、大阪に転勤中なんですよ。久々にレッスンに受けられて楽しかったですよ』とお答えしたところ、
「えー、知りませんでした。！、けど是非また近いうちに受けに来てくださいね。お待ちしています」とまたまた笑顔でコメントをいただきました。


・・・ということで、すっかりメロメロな自分。
とはいうものの、再度訪問の約束？をしてしまった感じです（焦）。

気がつきませんでした。1,500記事って。

ふと、ブログを開いてみてみたら、前回の記事が1,500記事目だったのですね。
全く気がつきませんでした（汗）。

最近は更新ペースがすっかり落ちていますが（汗）。
まあ、これからもボチボチと書いていきたいと思います。

レッスン記以外にも書きたいと思っているのですが、関西に来てからレッスン記ばかり書いていたので、ほかの事を書く自信が・・・（涙）。
美味しいもの探しにも行っていませんし（焦）。

他にも気づいたことなど、書いてみたいと思います。

これからもお付き合いいただければ幸いです～☆

※あっ、これから東京に週末帰省します。
　どこかのレッスンにお邪魔します～爆。

レッスン(107)　アドバンスエアロMAX＠塚口店

※このレッスン記は月曜日（10月11日）のレッスン記です。

3連休の週末。
土曜日は土砂降りで出かけられず・・・。
日曜日は溜まっていた用事をすませて。
とやっと3連休最後の月曜日にレッスンに行きました（汗）。

祝スケのなかで、「ガッツリ汗をかけるレッスンはないかな？」とこちらをチョイス。
→今日のレッスンは、アドバンスエアロMAX＠塚口店、でした。

いつもは夜にレッスンを担当されているイントラさん。
確か4月のレッスン改編後に一度受けたことがあるのみ。
いつも週末（土日）にレッスンを受けると月曜日は身体が休養を欲してしまうみたいで、月曜日は「休養日」に充てることが多いので、ついついこちらのイントラさんのレッスンを受ける機会を逸していました。

スタジオに到着するとすでにほぼ満員に近い入り。
混み混みのレッスンは苦手なのですが・・・、まあ致し方無しでしょうか（涙）。

イントラさんは競技エアロをされているイントラさんみたいです。
動きが正確でキレイな印象がありました。

レッスンが始まりました。
レッスン冒頭のトークで、後半ガッツリと動いていきます。と告知がありました。

Aブロックはローインパクト
Bブロックもローインパクト多目。
Cブロックは弾む動き中心、
のコリオでした。

いろんなレッスンで、リズム変化が多いレッスンが最近多いですが、今日のレッスンではリズム変化の箇所は多分1箇所のみ。
殆どがキレイな8カウントのコリオ。

とはいえ、足が4カウント、手が3カウント、のアシンメトリー（非対称）に一緒の動かす動きがあったりして手を焼きました。
というか、この足が4拍、手が3拍、というのは昔から苦手なパターン。

ここしばらく、このパターンのコリオは出てこなかったので、本当に久しぶりだったのですが、やっぱり以前から苦手なものは、今でも苦手でした（涙）。
いつになったらスムーズに出来るようになるのでしょうか？

とはいえ、他にも手と足が連動したコリオの部分もあったりして、運動量はかなりガッツリ！
ということで、当初目的の「ガッツリと汗」をかけて、3連休分の運動をした感じかな、と。

レギュラー枠のレッスンはサボりがちなのですけど、また行ってみようかな、と思いました☆