※この記事は木曜日(3月20日)に開催された、サバイバルエアロビクス神奈川大会のレポ(その3)です。

セカンドステージも前半を無事に通過☆
小休止の後、後半。
まずは複雑なコリオグラフィー。
担当は藤野先生。

きっと、今回の山場はこの複雑なコリオグラフィー。
藤野先生はイベントレッスンなどで受ける機会があるものの、イベントレッスンの際は「楽しいレッスン」なのですが、本気を出しての難コリは未受講だったので、苦戦が予想されました。
けどここまできたら、ベストを尽くすのみです。
しかし、何度も書きますが、集中力に欠けている今日の自分。
その集中力無しの状態のまま、複雑なコリオの難関が始まりました。

藤野先生はやっぱり競技選手なので、魅せる動き、メリハリのある動きが特徴。
ということは、メリハリの付く箇所の拍をしっかり捉えることが必要。
ドンドンスピード感を持ってコリオを重ねていくなかで、スピード感をもってコリオをキャッチすること、そのメリハリのある箇所をしっかりと捉えることが攻略ポイントになるだろう、と思っていました。

Aブロック、ローインパクト。
最初は横移動のグレープバインからのスタート。
横向きのボックス、次に方向感を変えてのサイドランジ+3拍子ニーアップ。サイドマンボを左に入れてから、反対側の右側に3回サイドマンボ。
さらに左方向にキックボールチェンジを入れて、左にフロントマンボ。
反転して右斜め後ろに2ストンプ。
が一連の流れです。
方向感を変える動き、拍を変える動き、リズムチェンジ、といろんな要素が入っています。
と今書くと落ち着いて書けますが、コリオをキャッチできずに本当にオタオタしていました。
自分の近く(グリッドの外)に居たイントラさんから「頑張ってくださいっ!」と声援を受けたものの、本当にアップアップで、『全然ダメですっ』と手で×印を作ってお答えしてしまう有様・・・。

続いてBブロック。
Vステップ&Aステップ+ターン、右にグレープバイン。
右でジャンピングジャックして細かくジャンプしながらターン、1リピータ入れてシザースで足を入れ替えて、フロントマンボ、縦方向になってから正面方向にグレープバイン、
が一連の流れです。
ここでもターンを入れて方向感を変えたり、細かくジャンプしてターンとリズム感を惑わす動き。
1リピータ+シザースも拍を崩す動きでした。
もう、拍が捉えられずにここもオタオタ。

けど、審査対象は、ABをつなげてからの「4回目以降」なので、ABをつなげてから3回はまだ練習、覚えこみのチャンスがある!と気持ちを入れなおしました☆
けど、オタオタして心が動揺していていたためでしょうか?
Aブロックでは3回のサイドマンボの前の「左への1拍サイドマンボ」がしっかり踏めるかが拍を捉えるポイントでしたが、これを完全に忘れていました。
『あ“~、拍が合わないっ!』と天を仰いでいました。
Bブロックでは細かくジャンプしてターンの後の「1リピータ」がポイント、これがしっかり出来ると次のシザースの動きにスムーズに繋がります。
この1リピータも忘れていて、拍を外しまくり。

冷静にそんなことを考えながら動いていたら、いつの間にか、審査対象となる「踊り込みの4回目以降」に突入しました。
ここまで来たら、出来ていなくても出来ることをする、な玉砕モードでした。

「では4回目~」とスタート。
オタオタしながらもごまかしつつ。
「ハイ、5回目~」。
もう無我夢中でした。
自分も出来ていませんでしたが、周りの人がドンドン失格用紙を渡されて、自分の周りは誰もいなくなってポッカリ空間が空いてしまいました。

5回目が終わったところで「はい、ちょっとお休み、ステップタッチ~」
と小休止。
最低7回の繰り返しなので、せめて後2回を乗り切らねば。

「ではまた行きます~、6回目~」
小休止で、集中力が一旦切れてしまったのでしょうか?
そして、周りに人が居なくなった空間で踊っていたら、やっぱり出来ない動きが目立ってしまったのでしょうか?
審査員の先生が近づいてきました。
というか、完全に喰らいつかれて見られていました。
「ヤバイ、見られている」と思った瞬間、コリオが頭から完全消去されてしまい、動きが完全に崩れてしまいました。
とその瞬間を見逃さずに、失格用紙をいただきました(涙)。

この瞬間、自分の神奈川大会は終わりました・・・。



グリッドを離れ、自分の場所に戻る時、猛烈に悔しい自分が居ました。
コリオが出来なかった悔しさではなく、集中していなかった自分、真剣味が足りなかった自分、自分の力を出し切れなかった自分。
自分自身への怒り、悔しさで溢れていました。

今まで柔軟性で落ちていた時の悔しさの「出来なかった」という悔しさとは明らかに違います。
集中力とコリオをキャッチする努力を怠った自分への怒りと悔しさでした。

自分の場所に戻ってもしばらく、自分自身に納得が行っていませんでした。
けど、一緒に来ていたTIP友さんはありがたいものです。
いろいろとお互いの健闘を称えあっているうちに、自分への気持ちが静まってきました。

グリッドでは第④の難関、股関節の柔軟性も終盤に差し掛かっていました。
・ブログでお知り合いになった方々。
・いつもレッスンを一緒に楽しんでいる方。
・イベントレッスンやサバでご一緒させていただく方。
・いろんなTIP店でお知り合いになってご挨拶させていただくようになった方々。
まだまだ頑張っていました☆

そして、「おめでとうございます!ファイナルです!」と藤野先生のコール。
沢山の仲間が残っていて嬉しかったです☆

沢山の仲間がグリッドから戻ってきました。
皆さんの健闘をたたえ、ファイナルに送り出して。
今度は精一杯の応援です☆

ファイナルでは皆んな、本当に弾けていました。力を出し切っていました♪
今回は外から見ていましたが、「やっぱりあの場で思い切り弾けたい!」という思いを新たにしました。


ファイナルステージも盛大のうちに終わり、表彰式。
いつも刺激を受け、リスペクト(尊敬)している、pushup7さんが壇上にあがり、自分のことのように喜んでしまいました♪

最後に審判長よりの講評がありました。
サバでファイナルや入賞するを目指す人への特効薬の話がありました。
その特効薬は「強い気持ちを持つこと」。
楽しむこともそうですが、目標を成し遂げたいという強い気持ちを持つこと。
その強い気持ちが内面から自分を変え、結果に結びつくことになる、というお話でした。

本当に心に響きました。
今回、自分に決定的に欠けていたものズバリでした。

今回の失格は、その「強い気持ち」を新たに心の中に植えつけることになったことでしょう。
今回の悔しさは次回に是非繋げたいものです。

※長いレポになってしまいましたが、最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
※この記事は木曜日(3月20日)に開催された「サバイバルエアロビクス神奈川大会」のレポ(その2)です。

楽しい1stステージでしたが、無事に完走。
今回は本当に長く感じました・・・。
ということは、やっぱり集中していなくって「ダラダラ」と受けていた感じでした(汗)。
緊張感、サバのワクワク感が感じられない自分。

けど、着替えをして、気合付けにVAAM缶を飲んで、気分を入れ替えてセカンドステージに臨みました☆
今回も多くの人がセカンドステージに残っている感じでした。
自分のグリッドは、40人中15人がセカンドステージ進出。

そして、今回も4つの難関。
その紹介がありました。
①フロントニーエクステンション(バランス・下半身の筋力)
http://www.sportsauthority.co.jp/event/report/2007/s_aero07_08/gifu/04.html
→このページの中段の写真(片足立ちしてバランスしているポーズです。この姿勢のまま上げた足を伸ばしてバランスをキープ。)
②ロールアップ(力技)
→仰向けで寝転がった状態から、背骨のCカーブを意識しながら起き上がる動きを繰り返し。
③複雑なコリオグラフィー
④股関節の柔軟性(柔軟性)
http://www.sportsauthority.co.jp/event/report/2007/s_aero07_08/kyoto/04.html
→(開脚しているポーズです)

①②は今回初挑戦の難関。
③は出たとこ勝負の難関。
④はやっぱり鬼門の柔軟性ですが、過去2回通過したことがある種目。

総じて言うと、苦手意識のある種目がなかったので「これはファイナルへのチャンス!」と欲が出てしまいました。

まずはセカンドステージの前半。
リードは杉田欣也先生。
コリオは全く覚えていませんでした(汗)。
難関の種目になる前に動くコリオは審査対象外なので、完全に気持ちをOFFにして流していた感じでした。
集中力は難関の時にとっておこう、と思って。

そして、脚をしっかり使ったところで、第①の難関。
ニーエクスステンション。
片足を上げて、もう片足でバランスをキープ、ですが、失格のポイントは、息を詰めること、上体が後傾すること、骨盤が斜めに傾くこと。脚の上げの角度の甘いこと、の順番です。
以前に先生に「この種目は脚を上げることではなく、お腹で支える種目です。」とアドバイスを受けていたのを思い出していました。
よくよく考えたら、ピラティスでの「ワンレッグサークル」の種目を立位で行っている感覚。
腹部から脚が伸びているイメージを持ちつつ、脚をお腹で支えて持ち上げてキープ。
そして骨盤を水平に保つこと。
前方のグリッドではドンドン失格者が・・・。
TIP友さんも秒殺されていましたし、自分の足先は細かくプルプル震えていました。
「これはヤバいかも」と思っていたら、この難関はクリアすることが出来ました☆

そしてまたコリオで動いてから、第②の難関、ロールアップ。
この種目は難関、というか「大好きなエクササイズ♪」
もう落ち着いてエクササイズするのみです。
近くを通りかかったイントラさんに手を振って愛想を振りまいてご挨拶、なんていう不謹慎な自分(笑)が居ました(汗)。

ということで何とか、前半を終了。

※段々、レポも長くなってきたので、更に続きの記事で☆
※この記事は木曜日(3月20日)に開催された「サバイバルエアロビクス神奈川大会」のレポです。

先月参加した、サバ大阪大会から早1ケ月。
今年度(第11期)の開催も残り少なく、関東地区最後の開催、ということで沢山のいろんな方と楽しめるだろうなあ~、と楽しみに参加してきました☆

昨晩から降りしきる雨。
昨晩は英気を養おう、と早めに寝たのですが、そのおかげか、かなり早めに起床。
会場まで遠かったので、会場に到着する頃にはすっかり緊張感が解けた状態でした。
というか、サバへの「ワクワク感」がすっかり抜けていました(汗)。

会場に入り、ストレッチなどをして体を解すのですが、リラックスしすぎている自分でした。
前回の大阪大会同様、あんまりエンジンがかからずにいました(汗)。

・・・と言いながらもサバ神奈川大会、いよいよスタートです♪

ファーストステージ
1セット目:杉田欣也先生。
プレウオーミングUP。
基本の動き、マーチ・ステップタッチ・グレープバイン・レッグカール等の大きな動きで体を温めます。
途中で加重についてのコメントが多かったので、きっと姿勢見ているのでしょうか?
ゆっくりとしたリズムのテンポで動いていたのですが、逆にゆっくりの方がしっかりと荷重も乗らなければいけませんし、コントロール力が試されるところです☆

2セット目:根岸健一先生。
普段、レッスンの時間に間に合わないことが多く、レッスン受講回数は少ないのですが、いつもしっかりとしたリードで楽しませてくれます☆
巧緻性のセットでしたが、リードが丁寧だったので審査対象の頃にはしっかりと覚えきれて楽しく動くことが出来ました。
前へのシャッセ&ソフトクリームターン、は根岸先生の「お約束」な動きですが、しっかりと動きが捉えられたので、本当に楽しいセットでした。

3セット目:山口真澄先生。
めったに受けられない先生。
確か2006年の茨城大会で受けて以来なので約2年ぶり。
可動域を大きく出す動きが多く、Vステップでの腕を大きく動かす動きや、サイドキックで脚をしっかりとキックする動きなど基本に忠実、だけどしっかりと動かすことが求められるコリオの内容でした☆

4セット目:有田麻里子先生。
こちらの先生もめったに受けることが出来ない先生。
確か数年前に一度受けたことがあるのみ。
しかもその時の内容は全く覚えていないので(汗)、殆ど初見の感じで臨みました。
軽くフワっと跳ぶようなチャチャ、
キレの求められる横スライド。
リズム感を求められる内容ですが、力を抜いて行うことで、しっかりとリズムも捉えられますし、楽しいセットでした☆

5セット目:田中小夜子先生。
複雑なコリオ。
特徴としては途中で止まる(フリーズ)の入る動きがあるので、リズムに身体が流されないようにコントロールすることが必要。
最初に受けた時に、このフリーズがある動きに全く付いていけない自分が居たので、TIPでは担当レッスン数が少ないので、他クラブに出稽古にも行って、「動きには慣れたつもり」でいました。
・・・けど、普段のレッスンとは一味違ったフリーズの入った動きが今回も出てきました(涙)。
かなり手こずりました(汗)。
というか、2ブロック目はかなり出来がヤバかったです(トホホ)。

6セット目:藤野慎士先生
先日の大阪大会でも第6セット担当。
前回と違って今回は第6セット、しっかりと審査対象だったのですが、腕の可動域をしっかりと出す動きや、後半はジャンピングジャックなど脚の可動域もしっかり見る内容がてんこ盛りでした。
この頃には約3時間近くにもなっているので、疲れから動きが小さくなりがちなのですが、その時にこそしっかりと動きをコントロールして、動きの大きさを出すことが大切☆
会場の体育館の後方で受けていたのですが、藤野先生はリード、特にキューイングが聞こえやすいので、とっても分かりやすく、ストレスフリーで受けることが出来ました♪


と駆け足で書きましたが、どのセットもそれなりに集中はしていたのですが、殆ど緊張感無し、単純に楽しんでばかりなファーストステージでした☆
そのおかげでしょうか?
無事にセカンドステージに進むことができました♪

セカンドステージに進むことが出来たものの、本当の勝負を前にしても、緊張感ゼロ、スイッチが全然入っていない自分が居ました・・・。

※長くなるので続きは次の記事で。
※この記事は火曜日(3月18日)のレッスンです。

先週末、金土日と連続でレッスンで楽しんでしまったせいでしょうか?
月曜日、火曜日と「エアロしたい!モード」に全くなりませんでした(笑)。
月曜日は即帰宅して休養、そして翌火曜日、「今日はスローフィットネス」と思い、行ってきました。
→今日の訪問はマットピラティスPlus@ONE池袋店です。

ここのところ、エアロのレッスンばかり受けていて、ヨガやピラティスをすっかりサボっていたので、ONE池袋店も久々の訪問でした。

お目当てのマットピラティスのレッスンの時間ギリギリにスタジオ入りしたのですが、ほぼ満員御礼の状態。
危うく、札止めでレッスン受けられない危機でした(汗)。

土日のレッスンの合間に自主トレで、コア周りのトレーニングをした時に、最近サボっていたツケ(=締めの弱さ)を感じていたのですが・・・。

レッスンが始まると、フローでドンドンいろんな種目を流していきます。
ハンドレッド→ロールアップ→ローリングライクアボール→(☆)シングルレッグストレッチ→Wレッグストレッチ→シザース→スパインツイスト→コークスクリュー→コアバランス→ストレッチポールに乗ってのバランスコアトレーニング。

特に(☆)の項目以降は、アブシリーズと言われる、アブドミラル(腹筋)系の深層コアトレーニング系。
ピラティスの基本はお腹を薄くして、腹圧を入れてお腹から足を動かす、ですが、これだけいろんな種目が休み無く続くと、だんだんお腹を薄くする意識も甘くなりがちになってしまいました(トホホ)。

特にコークスクリューの時。
仰向けに寝た状態から、両足を天井に伸ばし、そのままバスケットボール大の大きさに両足をそろえたまま円を描く、という一連の動きですが、自分の両足の重さがこんなにも重いものだと痛感しながらの、トホホエクササイズでした(涙)。
いつもだとついつい動きを流してしまうので、サクサクっと動かす方に意識が行ってしまいますが、ジックリと感じながらのトレーニングは本当にキツかったです(汗)。

けど、ここのところ甘さを感じていたお腹の締めがちょっとは取り戻せたでしょうか?
久々にピラティスをガッツリとやった感じでした♪

そしてピラティスのレッスンに続いてSlow-Fit-Yogaにも参加しました。
自分の状態的に「スローフィットネスを求めているとき」にはよく出るレッスンです☆
比較的ゆったりと進めていくクラスなので自分の状態を確かめられるのでイイのです。

今日は途中からトライアングルやリバーストライアングル、ツイスティングチェアー、リバースウオーリアⅢ、等の捻り系、特に骨盤を開いた状態でのバランスと捻りの入ったポーズが多かったです。
最近、「捻る」ということが少なかったためでしょうか?
全くこれらの「捻り系のポーズ」の出来は最悪でした(涙)。
バランスを支える足はプルプル震えていますし、バランスを崩してしまうこともしばしば。
これらの動きの基本は「お腹で支えて捻る」なのですが、そのお腹の支えが全くで気が悪かったのでしょうね、きっと。

先ほどのピラティスもそうですし、ヨガでもそうですが、バランスや姿勢、身体を支える状態を感じることが出来ます。
その中で、最近サボっていたツケが素直に自分の身体に出てきていました。
やっぱりエアロばかり参加していた弊害を感じてしまいました。

バランスや姿勢、身体を支えることに歪みや弱さがある状態でエアロをすると、支えの弱さが影響して、無理ある姿勢で動くクセがついてしまう恐れがあります。
更に言うと、ケガのリスクも増えます。

だから、しっかりとしたコアトレ、姿勢の意識も大切。

今日はレッスンを通じてそんな今の自分の状態を確かめることが出来てよかったです☆
最近減っていたスローフィットネスも少しずつ回数を増やす必要を感じたのでした。
先日、久しぶりに「Drフィットネス」(以前のINBODY)にて、体重や体脂肪などのフィットネスチェックをしてみました。
やっぱり、最近の食欲爆発での過食で身体が重く感じていたので・・・(汗)。

そして、測定後。
「体組成分析カルテ」なるものがプリントアウトされてきました。

そのメッセージを読むと・・・。
「あなたは過体重です。
 身長に対する体重が適正範囲を超えています。
 ・・・(中略)・・・
 あなたの場合、筋肉量は比較的ありますので、
 有酸素運動で脂肪を燃焼させることを心がけましょう。」
とのこと。

やはり過体重(涙)。
数字でハッキリ示されると、結構ショックです(涙×2)。

しかも、「有酸素運動で脂肪燃焼」とのアドバイス。
→普段、「やり過ぎっ!」って位、有酸素運動してますからっ!!(笑)

過体重になることは、定期的に起こることですが、やっぱり、
・食生活の改善。(間食、脂モノを避ける)
・規則正しい生活リズム(しっかり睡眠をとる)
等が崩れていたのが、今の結果なのでしょうね。

有酸素運動以外のこれらのポイントを改善して、過体重から脱却したいものです☆