※この記事は火曜日(3月18日)のレッスンです。
先週末、金土日と連続でレッスンで楽しんでしまったせいでしょうか？
月曜日、火曜日と「エアロしたい！モード」に全くなりませんでした（笑）。
月曜日は即帰宅して休養、そして翌火曜日、「今日はスローフィットネス」と思い、行ってきました。
→今日の訪問はマットピラティスPlus＠ONE池袋店です。
ここのところ、エアロのレッスンばかり受けていて、ヨガやピラティスをすっかりサボっていたので、ONE池袋店も久々の訪問でした。
お目当てのマットピラティスのレッスンの時間ギリギリにスタジオ入りしたのですが、ほぼ満員御礼の状態。
危うく、札止めでレッスン受けられない危機でした（汗）。
土日のレッスンの合間に自主トレで、コア周りのトレーニングをした時に、最近サボっていたツケ（＝締めの弱さ）を感じていたのですが･･･。
レッスンが始まると、フローでドンドンいろんな種目を流していきます。
ハンドレッド→ロールアップ→ローリングライクアボール→（☆）シングルレッグストレッチ→Ｗレッグストレッチ→シザース→スパインツイスト→コークスクリュー→コアバランス→ストレッチポールに乗ってのバランスコアトレーニング。
特に（☆）の項目以降は、アブシリーズと言われる、アブドミラル（腹筋）系の深層コアトレーニング系。
ピラティスの基本はお腹を薄くして、腹圧を入れてお腹から足を動かす、ですが、これだけいろんな種目が休み無く続くと、だんだんお腹を薄くする意識も甘くなりがちになってしまいました（トホホ）。
特にコークスクリューの時。
仰向けに寝た状態から、両足を天井に伸ばし、そのままバスケットボール大の大きさに両足をそろえたまま円を描く、という一連の動きですが、自分の両足の重さがこんなにも重いものだと痛感しながらの、トホホエクササイズでした（涙）。
いつもだとついつい動きを流してしまうので、サクサクっと動かす方に意識が行ってしまいますが、ジックリと感じながらのトレーニングは本当にキツかったです（汗）。
けど、ここのところ甘さを感じていたお腹の締めがちょっとは取り戻せたでしょうか？
久々にピラティスをガッツリとやった感じでした♪
そしてピラティスのレッスンに続いてSlow-Fit-Yogaにも参加しました。
自分の状態的に「スローフィットネスを求めているとき」にはよく出るレッスンです☆
比較的ゆったりと進めていくクラスなので自分の状態を確かめられるのでイイのです。
今日は途中からトライアングルやリバーストライアングル、ツイスティングチェアー、リバースウオーリアⅢ、等の捻り系、特に骨盤を開いた状態でのバランスと捻りの入ったポーズが多かったです。
最近、「捻る」ということが少なかったためでしょうか？
全くこれらの「捻り系のポーズ」の出来は最悪でした（涙）。
バランスを支える足はプルプル震えていますし、バランスを崩してしまうこともしばしば。
これらの動きの基本は「お腹で支えて捻る」なのですが、そのお腹の支えが全くで気が悪かったのでしょうね、きっと。
先ほどのピラティスもそうですし、ヨガでもそうですが、バランスや姿勢、身体を支える状態を感じることが出来ます。
その中で、最近サボっていたツケが素直に自分の身体に出てきていました。
やっぱりエアロばかり参加していた弊害を感じてしまいました。
バランスや姿勢、身体を支えることに歪みや弱さがある状態でエアロをすると、支えの弱さが影響して、無理ある姿勢で動くクセがついてしまう恐れがあります。
更に言うと、ケガのリスクも増えます。
だから、しっかりとしたコアトレ、姿勢の意識も大切。
今日はレッスンを通じてそんな今の自分の状態を確かめることが出来てよかったです☆
最近減っていたスローフィットネスも少しずつ回数を増やす必要を感じたのでした。
先週末、金土日と連続でレッスンで楽しんでしまったせいでしょうか？
月曜日、火曜日と「エアロしたい！モード」に全くなりませんでした（笑）。
月曜日は即帰宅して休養、そして翌火曜日、「今日はスローフィットネス」と思い、行ってきました。
→今日の訪問はマットピラティスPlus＠ONE池袋店です。
ここのところ、エアロのレッスンばかり受けていて、ヨガやピラティスをすっかりサボっていたので、ONE池袋店も久々の訪問でした。
お目当てのマットピラティスのレッスンの時間ギリギリにスタジオ入りしたのですが、ほぼ満員御礼の状態。
危うく、札止めでレッスン受けられない危機でした（汗）。
土日のレッスンの合間に自主トレで、コア周りのトレーニングをした時に、最近サボっていたツケ（＝締めの弱さ）を感じていたのですが･･･。
レッスンが始まると、フローでドンドンいろんな種目を流していきます。
ハンドレッド→ロールアップ→ローリングライクアボール→（☆）シングルレッグストレッチ→Ｗレッグストレッチ→シザース→スパインツイスト→コークスクリュー→コアバランス→ストレッチポールに乗ってのバランスコアトレーニング。
特に（☆）の項目以降は、アブシリーズと言われる、アブドミラル（腹筋）系の深層コアトレーニング系。
ピラティスの基本はお腹を薄くして、腹圧を入れてお腹から足を動かす、ですが、これだけいろんな種目が休み無く続くと、だんだんお腹を薄くする意識も甘くなりがちになってしまいました（トホホ）。
特にコークスクリューの時。
仰向けに寝た状態から、両足を天井に伸ばし、そのままバスケットボール大の大きさに両足をそろえたまま円を描く、という一連の動きですが、自分の両足の重さがこんなにも重いものだと痛感しながらの、トホホエクササイズでした（涙）。
いつもだとついつい動きを流してしまうので、サクサクっと動かす方に意識が行ってしまいますが、ジックリと感じながらのトレーニングは本当にキツかったです（汗）。
けど、ここのところ甘さを感じていたお腹の締めがちょっとは取り戻せたでしょうか？
久々にピラティスをガッツリとやった感じでした♪
そしてピラティスのレッスンに続いてSlow-Fit-Yogaにも参加しました。
自分の状態的に「スローフィットネスを求めているとき」にはよく出るレッスンです☆
比較的ゆったりと進めていくクラスなので自分の状態を確かめられるのでイイのです。
今日は途中からトライアングルやリバーストライアングル、ツイスティングチェアー、リバースウオーリアⅢ、等の捻り系、特に骨盤を開いた状態でのバランスと捻りの入ったポーズが多かったです。
最近、「捻る」ということが少なかったためでしょうか？
全くこれらの「捻り系のポーズ」の出来は最悪でした（涙）。
バランスを支える足はプルプル震えていますし、バランスを崩してしまうこともしばしば。
これらの動きの基本は「お腹で支えて捻る」なのですが、そのお腹の支えが全くで気が悪かったのでしょうね、きっと。
先ほどのピラティスもそうですし、ヨガでもそうですが、バランスや姿勢、身体を支える状態を感じることが出来ます。
その中で、最近サボっていたツケが素直に自分の身体に出てきていました。
やっぱりエアロばかり参加していた弊害を感じてしまいました。
バランスや姿勢、身体を支えることに歪みや弱さがある状態でエアロをすると、支えの弱さが影響して、無理ある姿勢で動くクセがついてしまう恐れがあります。
更に言うと、ケガのリスクも増えます。
だから、しっかりとしたコアトレ、姿勢の意識も大切。
今日はレッスンを通じてそんな今の自分の状態を確かめることが出来てよかったです☆
最近減っていたスローフィットネスも少しずつ回数を増やす必要を感じたのでした。