レッスン(59･60） ミドルエアロジョグ→ベーシックステップⅡ＠六本木店

※この記事は土曜日(3月29日)のレッスンです。

先日、有給休暇を取得した月曜日。
①ベーシックエアロⅠ（ウオーク）＠氷川台店
②ベーシックエアロⅡ＠大泉学園店
③アドバンスエアロMAX＠大泉学園店
④アドバンスエアロマニア＠大泉学園
と一日４レッスン受けて、すっかり疲労困憊でした･･･。
そして花粉症と合併してしまい、火曜日以降すっかり身体の調子を崩してしまい･･･｡
さらに年度末ということもあり、仕事モード。

ということで、火～金までレッスンお休みして仕事＆静養。
帰宅しても即寝して英気を養うことに専念しました。

そして土曜日。
やっと体調も回復してきました♪
用事があったので外出し、その帰りに何処かにレッスン受けに行こう！
→ということで今日の訪問は、ミドルジョグ＠六本木店でした。

本当はヨガで調整、というのが身体の回復時の調整方法なのでしょうが、今日はともかく「思い切り動いて楽しんで、汗をかいてスッキリしたい♪」なモードでした。

都心店の満員なスタジオでストレスを感じながらレッスンを受けることよりも、楽しいコリオのこのレッスンに行こう！と用事を済ませてから立ち寄りました☆

こちらのイントラさんのレッスンは何回か受けたことがあるのですが、ミドルジョグと言ってもしっかりと３ブロックを作ってくれますし、ターン・リズムチェンジ・面変え、と楽しい要素もしっかり織り込んだコリオですし、MAXのレッスンに近いレッスン内容なので、ガッツリと汗もかけるレッスン内容です☆

ということでレッスンスタート。

最初は基本的なステップの構成で組み立てていくのですが、途中からドンドンアレンジをかけて、コリオが全く違うテイストに変わっていきます☆

・最初の４拍のマーチは、スキージャンプ左右に変化。
・ボックスステップは、フライングボックスに変化し、更に伸び上がりジャンプ（＝通称、宇津○跳び）に変化。
・２ストンプマンボは、右向きに方向を変えてのビハインドに変化。
・横方向のシャッセは縦方向のシャッセに変化。
・縦方向のシャッセの帰りに４つマーチだったのが、スローにバックマンボ×３回に変化、更にターンを入れながらのバックマンボ×３回に変化。
・グレープバインは、リズムチェンジの入ったクロスウオークに変化。
・ステップニーアップ×３回は、ステップニーアップ×１回＋シャッフル×２＋ミッドインパクトでのフロントニーアップ×２に変化。
という感じで、基本形がドンドン違う形に変化してテイストが変わっていく過程が楽しくってしょうがありません♪

リードもサクサクっと進めてくださりますし、「ここ変わるよ～」としつこい位に前振りでアナウンスがあるので、どこが変化していくのかが予め分かるので、変化をキャッチするのもストレス無く頭に入ってくるので、素直に変化を楽しむことが出来ました。

と調子に乗って楽しんでいたのですが･･･｡
今日はロングパンツのウエアでレッスンに臨んでいたのですが、自分の脚が短くなったのか？それともウエアが伸びたのでしょうか？
→裾をかかとで踏んでしまいながらのレッスンだったのです（トホホ）。

なので、本来、全ての足捌きの動きの基本である「かかとからの着地」が出来にくく、どうしてもつま先からの着地やつま先加重、になってしまいがちでした。
そうなると、前傾加重になるので、ふくらはぎからアキレス腱まで、脚の裏側への負担が大きくなります･･･｡

という状態だったので、最後は脚もパンパン（涙）。

何のことは無い、ロングパンツの裾を上げてレッスンを受ければいいじゃないか！と気付いたのはレッスンも後半に入ってから（トホホ）。
こんな簡単なこと、もっと早く気付けばよさそうなものですが･･･（笑）。

最後はスタジオを左右に割っての対面。
対面は苦手なのですが、今日はコリオがしっかり頭に入っていたので、笑顔で楽しんでしまいました～。
けど、ちょっとミスしてしまった箇所。
対面で向こう側に居たイントラさんにチェックを受けてしまい、思わずツッコミもいただいてしまいました（トホホ）。

･･･やっぱり、最後はそんなオチもついていたのでした（笑）。

感謝！40,000HIT♪

みなさま、おはようございます。

今日のタイトルにも記しましたが、一昨日、おかげさまで「40,000HIT」オーバーをしました。
（感謝）

積み重なる数字とは言え、改めてこの数字にビックリです（驚）。
日々のレッスンでのトホホぶりを書き綴っておりますが、いつものことながら沢山の皆様に読んでいただいていること、そして温かいコメントが励みになっております。

現在のHIT数は、40124HIT。
スタート時(2006年1月2日）からの1日あたりの平均訪問者数は49.17人。
昨年大晦日時のHIT数は33,097HITでしたので、今年に入ってからのHIT数は7,027HIT。
→今年に入ってからの1日あたりの平均訪問者数は81.70人。

段々と多くの方々に訪問を頂き、本当に感謝です♪

おかげさまで、このブログを通じて、私と同じようにフィットネスを楽しんでいる方とも多くお知り合いになれました。
そして、ご一緒にレッスンやイベントを受け、その楽しさや喜びを一緒に楽しめる機会もあることは本当にありがたいことです。

沢山いただくコメントも、遠方の方からもいただくこともあって、本当にビックリです。
北は北海道、南は九州まで。
旅に出た時、そして遠征の際には是非、ご一報を入れますので、ご一緒させていただければ本当に嬉しいことです。

これからも自分の受けたレッスンや体験を書き記すことによって、フィットネスの楽しさ、レッスン訪問のご参考になれば、と思います。

トホホな内容もこれからも盛りだくさんですが（汗）、これからもよろしくお願い申し上げます。

今日は、ただ、ただ、「感謝！」な思いで一杯です☆

レッスン(58) アドバンスエアロマニア＠大泉学園店

※この記事は月曜日(3月24日)のレッスン（その３）です。

有給休暇を取得した月曜日。
①ベーシックエアロⅠ（ウオーク）＠氷川台店
②ベーシックエアロⅡ＠大泉学園店
③アドバンスエアロMAX＠大泉学園店
と受けて、すっかり「お腹一杯モード」でした。
しかし、今日のテーマである「普段受けることの出来ないレッスンを受ける」で更にもう１レッスン受けてしまいました（笑）。
→次のレッスンは、アドバンスエアロマニア＠大泉学園店でした。

マニアのクラス、というと「手振りバリバリ系」が多く、マニア＝手振りと連想される方も多いのではないでしょうか？
けど、マニア＝オリジナル（イントラさんの個性あるレッスン）、という位置づけですし、手振りが無いマニアのクラスもあるものです☆

この枠のマニアは「足捌きバリバリ難コリ」なレッスンなのです♪
もう何年も受けているイントラさん。
けど、なかなか時間が合わずにレッスンに参加できないので、ここ数年は「年に数回」程度しか出れていなかったのですよね。
今日は折角のお休みの日だし、久々に受けれる♪と楽しみに向かいました。
（･･･というか、大泉学園店の側でお茶をしてくつろいでいたのですけどね、笑）

足捌きの難コリ、と前述しましたが、チャチャ系や拍の裏とりをつかった細かいステップワークが特徴。
何故ならば、こちらのイントラさん、「ダンサーさん」でもあるのです。
ジャズやラテンの軽やかなステップが８カウントのエアロの動きに融合したコリオになっています。
ですから、全身の身体の力を抜いて、音楽のビートに身体を預けるようにして、骨盤を柔らかく使うようにしながらも、左右前後に足を軽やかに踏んでいかないととても動きが付いていけません･･･｡

レッスンがスタートして最初のウオーミングUPから既にラテンステップが盛りだくさん（汗）。
以前受けた時よりも明らかにラテン色が強まっているのでは･･･（涙）。
そういえば使っている音楽もラテンですし･･･｡

体幹をしっかりとしながらも身体の力を抜いて、体の軸を意識しながら骨盤を動かすエクササイズで身体を温めます。
そして、このウオーミングUPのころから骨盤を滑らかに動かせるようにしておかないと、Aブロックからのコリオも苦戦してしまいそうなのです。

そしてAブロックからコリオの組み立てが始まりました。
・サンバステップを入れながら横に軽くサイドマンボを入れる動き。
・グレープバインの変形のクロスウオークにチャチャ＋スライドを入れた変則的な動き
・ターンを入れながら細かくステップ（チャチャ）を入れる動き。
　しっかり拍を捉えないと左右の足が逆になり、次の動きが止まってしまいます･･･｡
・ヒップホップ風に前後に大きくキックを交互に入れて体幹の支えを生かした動き。
・胸から身体を回旋させる「横回転のボディロール」（→これは全く出来ませんでした。涙）
とラテンやヒップホップの要素も多彩に織り込んだ動き。

最初のうちは喰らいついて何とか動きも覚えこんで行ったのですが、後半のCブロックに入るともう細かい足捌きがついていけないオタオタ状態（涙）。

けど、レッスン自体は、走る箇所も無く殆どがローインパクトの構成。
動きに慣れる必要はありますが、足への負担も少ない内容ですし、脚捌きの動きを楽しむにはとってもイイレッスンなのです☆

自分がローインパクトの足捌き系のレッスンが大好きになったのも、何年も前にこのイントラさんのレッスンに出ていて「出来ない～」と天を仰いで嘆きながらも、何度も出ているうちに細かい足捌きの出来た時の快感があったからなのです。

久しぶりに出てみて、レッスンのレベルが上がったのか？それとも自分のレベルが落ちたのか？
多分後者だとは思うのですが、久々に刺激を受けたのは大きな収穫でした☆

レッスン(56･57) ベーシックエアロⅡ→アドバンスエアロMAX＠大泉学園店

※この記事は月曜日(3月24日)のレッスン（その２）です。

ベーシックエアロⅠ（ウオーク）＠氷川台店を受けて、今日のテーマである「普段受けることの出来ないレッスンを受ける」で次のレッスンに向かいました。
→次の訪問は、ベーシックエアロⅡ＠大泉学園店でした。

一つの理由は、普段のレッスンには殆ど出れない（昼間しかレッスンが無い）ため。
もう一つの理由は、先日のサバイバルエアロ神奈川大会でとっても悔しい思いをしたイントラさんだったから（これはウソです、笑）。

大泉学園店のスタジオに到着すると、さすがに平日の昼間ということもあって主婦層の方々が殆ど。
この点は、先ほどの氷川台店と同様ですが、先ほどより人数が多く、約40名ほどの参加者が居たのですが、男性は自分ともう一人しか居なくって、まるで電車の「女性専用車両」の中に紛れ込んでしまったかのような錯覚。
もしくは「男子禁制のレッスン」？と思ってしまうような感じでした（笑）。

そしてレッスンスタート☆
初中級のレッスンなので、難しい動きというよりは、伸び伸びと大きく動いて、動きそのものの楽しさを味わう内容でした。
ゆっくりとしたリズムで弾みながらの動きも多かったので、バウンス（弾み）を入れながらの動きは動きを大きく見せる練習にもなるし良かったです♪
（けど足首の曲げ伸ばしや可動をつかうので、足への疲労も蓄積･･･）

ターンは使わなかったのですが、方向感を変える動きがあっていろんな面を使いながらの動きも多彩で面白かったです☆

とすっかり動きを楽しんだ後は、続いてアドバンスエアロMAXにも参加☆
先ほどのベーシックエアロⅡでは、コリオが流れるようにスムースな動きの構成になっていたのですが、こちらのクラスでは逆に意識的に動きの流れのリズムが変わるようなメリハリのあるコリオ展開でした。

先日のサバでもオタオタしてしまったのですが、動きが一瞬フリーズするところや、体重の乗せ変えが必要な箇所が至るところにちりばめられていて刺激的な内容でした♪
自分の出来的には、オタオタしまった場面も沢山あったので、きっと今日採点されていても巧緻性は「×」だったことでしょう（トホホ）。

けど、自分の苦手が見つかることは今後の課題を浮き彫りにすることでもあるので、それが確認できた意味でも収穫あり！だったのでした☆

レッスン(55) ベーシックエアロⅠ（ウオーク）＠氷川台店

※この記事は月曜日(3月24日)のレッスンです。

今日は久しぶりに有給休暇をとってお休み♪
仕事を忘れて寝坊できるのは嬉しいですね～☆
本当は身体をゆっくり休めようと思っていたのですが、いつの間にか自然とTIPに足を向けていました(笑)。

今日は「普段受けることの出来ないレッスン」を求めて行きました～。
→今日の訪問は、ベーシックエアロⅠ（ウオーク）＠氷川台店でした。

一つの理由は、初級レッスンにて自分の動きや姿勢をしっかり確認したかったこと。
もう一つの理由は、とっても動きのクオリティの高いイントラさんとTIP友さんから、「是非一度は受けておくべき」とお勧めを受けていたイントラさんだったのです。しかも、昼間しかレッスンを持っていないとのこと。

調べてみて分かったのですが、競技エアロビックのバリバリの現役選手。
しかも全日本大会でも上位に食い込んでいる実力者、なのですよね☆

動きをキレイにアピールする競技エアロビックの第一線の方。
どんなにキレイな動きなんだろう？と興味津々でした。

氷川台店のスタジオに到着すると、さすがに平日の昼間ということもあって主婦層の方々が殆ど。
男性はもう一人しか居なくって、完全に浮いていたようです（笑）。

そして、初見のイントラさん。
→さすがに体つきが違います！！（驚）
肩の下と骨盤の間、いわゆる「コア」の部分が鍛え抜かれているのがウエアの上からでもハッキリと分かります。
ウエアは肩を出すキャミタイプでしたが、肩甲骨まわりが動くたびに筋肉が動くのが分かります。
しかも連動して腕の筋肉も筋がしっかり出るし。
けど、筋肉モリモリ、という感じではなく、可動した時に筋肉の可動が分かる、という感じ。
きっとミルフィーユのように何層にも重ねている筋肉なんだろうなあ～、と思ってしまいました。

今まで、身体が鍛え抜かれているイントラさん（特に競技系のイントラさん）で、『凄いっ！』と唸ってしまう方は何人かいましたが、今日のイントラさんも思わず唸ってしまうような鍛えぬかれ方でした☆

そしてレッスンスタート。
①最初のマーチ：しっかり肩から稼動して腕を振っていますし、腕の動く軌道が全く一定。
②次のステップタッチ：横移動して揃えるもう片方の脚、両膝がピッタリ付いて脚がきれいに揃っています。
けど動きはちゃんとリズムに乗っています。
メリハリのある動きがリズムに乗っていました☆
③レッグカール：前から引く腕、その腕の動きにあわせて肩甲骨がしっかりと稼動しています。
腕の動きの軌道も全く一定。
リズミカルに引き上げる脚、足がしっかりとお尻まで引きあがっています。
④Vステップ：腕の伸ばしが「シュパッ！」という感じなキレのある伸び上がり。
けど、手足がちゃんと一緒のリズムなのです。
もう一つ驚いたのが開いた脚を閉じる時（4拍目）に、きちんと両足を揃える事。
普段のレッスンでは何となく動きが流れて足が離れてしまうものですが、キチンと両足を揃えると本当にキレのあるきれいな動きに見えるものです。

･･･他にも動きがありましたが、ベーシックエアロなので、基本動作のみの組み合わせのみでした。
けど、イントラさんの動きは本当に「生きた教科書」でした☆

今日はコリオを覚えるのではなく、イントラさんの動き（可動）をず～とガン見して、「真似しよう、真似しよう」とイントラさんの動きを真似ることばかり意識してのレッスンでした。

基本の動きなのですが、本当に基本に忠実な動き。
そして、メリハリを利かせた、「魅せる動き」。
あっという間の40分でした。

今日は見ても、真似しても、本当にイイ勉強になりました♪
これから受けるレッスンでも今日真似してみた動きを、意識して継続して行きたいものです☆