一皮剥けた？苦手な運動

こんにちは。今ごろ渋谷区ウーマンズランで走っている村上カナコです。

苦手な長距離走ではあるものの、少しできるようになりたかったため、落ち付いて取り組んでみました。


お誘い下さった方が、練習しなくても走れる度胸がある明るい天才肌で、真逆の性質なんです。

その違いを楽しめたことも、今回の一皮剥けたポイントかも。


データをまとめたら弱点がわかり、そこからどう工夫ればいいかが見えて、ちょっと楽しくなりましたよ。


・ペースをつかむ練習
（振り幅の大きさが苦しさと推測）

・フォームを修正
（短距離走と同じでは、もちませんでした）

・ムダな力みを抜く
（これも苦しさの元かな？と）

・頭（心）を静かにする
（緊張の元を遠ざける）


その結果。上が初めて走った日で、下が3月4日を比較すると。

最高速度やペースが安定してきました。


私はいい年齢ですので、心筋梗塞や脳卒中にならないことも頭に入れたり、アイシングやマッサージといったセルフケアもしました。

これからマラソン大会に出ることはないとしても、旅先でちょっと走ったり、気分転換に取り入れて楽しめそうです。

※急激な運動は危険も伴います。無理をせず、やりたいこと、できることを楽しみましょう♪

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