朝ローラー

昨日、関係者には例年通りの自転車開きの案内を送りました。

今年も１月３日です。時間は９時３０分。例の場所集合です。
メールアドレスがわからない人には、塾長等から連絡して貰うようにします。

さて、今年の始まりはどうなるのか？

朝ローラー３０分（流し）

コツコツ行くしかないね～。

夜ローラー

今日もコツコツ。

夜ローラー３０分（１０分×１）
１０分流し後。

１．　１０分　３０４W　９４ｒｐｍ

とりあえず、３００Wを続けよう。


今週末はほんと久しぶりに外で走る。
チーム練習だがボトム練メンバーに声掛けしてるから、
ゆっくりポタリングかな？
今の身体にはちょうど良い。


あと、そろそろ、例年通り、年始の自転車開きのご案内でも出そうかな。
皆さん待っているだろうし。今年はどんなメンバーかな。
塾長からは直接電話ありました。

皆さんよろしくデス。

夜ローラー

２週間休んだ身体はやはりすぐには戻らない。
でもしばらくレースもないので、また来年度に向けて、
じっくり上げていこうと思う。

夜ローラー３０分（１５分×１）
１０分流し後。

１．　１５分　３０５Ｗ　９２ｒｐｍ

軽めで行ったつもりが結構疲れた。。。
まぁ、あせらずじっくり作っていきます。

最近寒くなってきたので、
そろそろ新しい長袖ジャージでもポチろうかと。

今時期に着れる長袖。。。


たった今、嫁許可出ました。(￣▽+￣*)

今年はこんなでした。

ラスト沖縄は残念なＤＮＳ。
今年のリザルトを振り返る。

【３月】
西浦チャリレース　３時間ソロ　４位

【４月】
伊吹山ヒルクライム　ロードＣ　中止
ツールドあいち　三河湾一周　ノーマル　３位

【５月】
ツールドあいち　琵琶湖一周　２４０ｋｍ　２位

【６月】
グランフォンド富山　ロング　完走
Ｍｔ．富士ヒルクライム　男子３０～３４歳　６位
ツールドあいち　伊勢三河湾　２４０ｋｍ　２位

【７月】
なし

【８月】
全日本マウンテンサイクリングｉｎ乗鞍　チャンピオン　２４位

【９月】
なし

【１０月】
ジャパンカップ　チャレンジ　３位

【１１月】
鈴鹿８時間エンデューロ　８時間ソロ　３位
ツールド沖縄　市民２１０ｋｍ　ＤＮＳ


やはり２月にパワータップを導入してから
確実に脚力の向上を実感。

でも順位を見ても中途半端が多い。
そこそこ走れるが勝つまでではない。。。

来年度はＪＢＣＦへ登録する。今よりさらに上を目指す必要がある。
上には怪物達がゴロゴロしている。

絶対的なパワーが足りない。この冬筋力アップも必要。
あと、連続アタックへの対応、仕掛けが出来るようＬ５以上の繰り返し練習。
体重コントロール。夏に減量したが結果には繋がらず、ちょうど良い体重の探索。

あと、チームとしても底上げを期待。
その仕掛けが出来ればと考える。最近練習よりそっちを優先してるかな。
でもそちらも決まりつつあるので、そろそろ身体を戻して、
来年は結果にこだわりたい。

早く強くなりたい。

朝ローラー

コツコツ。

朝ローラー３０分（流し）

戻すのに時間がかかるかな～。