自転車トーモスの旅 -90ページ目

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ちゃくちゃくと。

今日はミヤタさんにこいつに搭載する部品を届けに。

フレーム来てますね～。
他部品も徐々に。

実はこの写真からさらに変わりますが。。。

でＥＶＯの試乗車もあったのでサイズを合わせてチョイとそこまで。
（試乗車ですでに私の決戦バイク仕様より軽いし。。。）

・・・７年経つとここまで進歩するのか！！
推進力が半端ない。

７年前のＳＩＸ１３購入の時も凄いなと思っていたが。
こんなことになっているなんて。

鈴鹿これで行ってたら優勝してたかも(*￣Oﾉ￣*)なんてね。

今日は平地のみだが登り登ったら大変なことになるかも。
来年乗鞍６０分切りは固いね。なんてね。

あと、やっと長袖ジャージも届いたので、
今年の冬頑張ります。

・・・といいながら今日はサボり日。。。

昼ローラー　Ｌ１

やっと私もスマホデビュー。

これまでの携帯は外観の塗装？が地図みたいに剥がれまくって
電車とかで出すのが少し恥ずかしかった。

ということで、スマホへ。

おっさん、慣れるまで時間掛かりそう。
取り敢えずメールと電話は出来ました。

使いこなすために、ローラー乗りながらスマホの本読み。

昼ローラー４５分（Ｌ１流し）

保護シートに空気が入ってへこんでます。。。

明日はＮＥＷバイクに乗せる部品を届けにミヤタさんへ行って来ます。
ついにフレームが届いたみたいで、
これからパーツも入荷予定。

楽しみです。

自転車開きに間に合うかな～。

あと、長袖ジャージ。
色とサイズが間違って届いていましたが交換してくれました。
ただ、またまた色が違うのが届きました。
でも表示は注文どおりなので、問い合わせるとメーカー側で仕様変更があったみたいで、
今は送られてきた色しかないそうです。

まぁ、仕様変更ならしょうがないので良しとしますが、
次はこちらの都合ですが、サイズが大きい。。。

今回のゴタゴタついでにサイズ変更を申し入れ。
ＨＰには”サイズ変更は受けられません。”と記載されてましたが、
こういった状況だからか、快く承諾してくれました。ありがとうございます。

明日辺りに届く予定です。
こちらも楽しみ。

あと、来週は”ツールドあいち”の打ち上げがある。
ロングの部３戦トータルで３位と皆勤賞で表彰対象となり、
また皆さんともワイワイやりたいので出席予定でしたが、
法事で行けなくなりました。皆さんごめんなさい。

来年はぜひ参加したいと思います。

夜ローラー　Ｌ５

レベルでの練習を始めたが、Ｌ４下はスイートスポットというくらいなので、
ベース作りには良いとはわかっているが、負荷が足りない。。。
なので、今日は負荷上げてＬ５のインターバルをやってみた。

刺激刺激。

夜ローラー３０分（Ｌ５　３分×３）
１０分アップ後。３分レストで。

１．　３分　３５５Ｗ　９２ｒｐｍ

２．　３分　３５５Ｗ　９５ｒｐｍ

３．　３分　３５３Ｗ　９４ｒｐｍ

ラスト５分ダウンで、ちょうど３０分。
時間がない時この練習いいかも。

因みに、レベル練習のパワー狙い値はココ。
Ｌ１　　：１５０Ｗ　
Ｌ２　　：２００Ｗ
Ｌ３　　：２５０Ｗ
Ｌ４下：２８０Ｗ（スイートスポット）
Ｌ４　　：３００Ｗ
Ｌ５　　：３５０Ｗ
Ｌ６　　：４２０Ｗ

時間は。
Ｌ４下、Ｌ４は２０分
Ｌ５は３分
Ｌ６は１分

あとはインターバルの回数はその時にローラーに乗れる時間で適当。
あまり決め過ぎも良くないしね。休む時はだらーっと休む。

パワーと時間と回数を決めたので、
後は目標。。。最初に決めろよ。